2008年6月26日
2008年6月25日
紐崔萊全球年營業額突破30億美元
全球第一大營養補充品牌
紐崔萊全球年營業額突破30億美元
紐崔萊創下全球年營業額突破30億美元的佳績，這是非常令人振奮的消息！
這個傲人的數字，不僅展現紐崔萊卓越的實力，更再次肯定紐崔萊對於天然有機與尖端科技的堅持。
感謝每一位幫助紐崔萊交出這張亮麗成績單的夥伴，包括直銷商及所有支持紐崔萊的消費者。
未來，期許你能繼續支持紐崔萊，一起邁向極致健康！
「感謝你幫助紐崔萊寫下如此耀眼的里程碑！若沒有你，紐崔萊將無法達成今日的成就！」～山姆‧仁伯博士
紐崔萊全球年營業額突破30億美元
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「感謝你幫助紐崔萊寫下如此耀眼的里程碑！若沒有你，紐崔萊將無法達成今日的成就！」～山姆‧仁伯博士
用對方法 成功減重~有需要減重者，歡迎一起參加減重，請回覆給我。
~劉燦宏/萬芳醫院肥胖防治中心主任
肥胖的元兇──飲食與活動
造成近年來肥胖日益嚴重的可能原因有三：活動量降低、肥胖基因、飲食習慣改變，其中活動量降低應該是最大的元兇。
根據陽明大學劉影梅老師的統計，有1/3臺灣人完全不活動，其中年輕人和中壯年更高達四成；且固定從事運動的人口比例，隨著年紀越大而逐年減少。台灣青少年不活動的現象更是明顯，將近一半的小朋友每天花超過兩個小時看電視或上網打電動，從醫學研究的證據顯示，青少年看電視的時間和體重增加有關，且根據2007年「肥胖」期刊的研究顯示，房間有電視的小男生比較容易變胖。
運動對健康的重要
運動除了可以控制體重，也有益身體健康。研究發現，對正常體重的人來說，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的3.1倍；而體重過重與肥胖的人，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的4.5和5.0倍；因此不管體重是否理想，多從事運動都可以改善心肺適能。
根據2002年美國疾病管制局的建議，運動的好處可以歸納為以下幾點：
‧減緩老化，延長壽命，運動一分鐘，壽命約可增加兩分鐘。
‧減少因心臟病而造成的死亡。
‧減少發生糖尿病、高血壓、直腸癌的機會（尤其有家族史的人）。
‧協助高血壓患者降低血壓。
‧降低憂鬱和焦慮的現象，促進心理健康。
‧協助控制體重。
‧促進骨骼、肌肉、關節的功能，預防骨質疏鬆症。
‧促進手眼協調，避免跌倒。
如何正確的運動
大部分的人聽到運動，就會聯想到「3-3-3」法則，即是一星期運動3次，每次30分鐘，心跳達到每分鐘130下。」不過越來越多的研究顯示，「3-3-3」的運動量只能勉強達到預防慢性病的標準。1996年美國疾病管制局及美國運動醫學學院公布，要促進健康，運動必須達到每周5～7次、至少累積30分鐘的中等強度運動，才能有效促進身體健康（例如提升心肺適能）。
累積活動量 成功減重
根據2003年世界肥胖研究學會及2005年美國新公布的飲食建議標準，減肥運動的建議量如下：
‧減少慢性病發生：每天30分鐘的中等強度運動。
‧減肥或不發胖：每天60分鐘的中等至激烈強度的運動。
‧減肥後不復胖或要繼續減肥：每天60～90分鐘的中等至激烈強度的運動。
運動在減肥時扮演的角色
運動對於減肥或預防復胖，都扮演非常重要的角色；運動在減肥過程最重要的功用包括：
‧運動可減少減肥過程中肌肉的流失，使減重後的肌肉與皮膚不鬆弛。
‧保持減肥成功後的戰果，確保減重後不復胖。
‧運動有益身體健康。
減肥運動的建議
‧初期有氧，後期無氧
運動可分為有氧運動與無氧運動，減肥運動建議初期以有氧運動為主，可以顯著消耗熱量，又可減少慢性疾病的發生，後期則建議加入阻力性或肌力性等可以增加肌肉的無氧運動，以彌補肌肉的減少，並避免基礎代謝率的下降。
‧心跳130下，減重剛剛好
目前建議每個人都必須從事足夠的中等強度運動以維持健康，所謂中等強度大約等於快走的運動強度，雖然更激烈的運動可以提升體能，但是在相同熱量消耗下，激烈的運動並不比中等強度運動效果來得好。一般減肥運動的建議強度，並不建議激烈運動，只要心跳能達到110～130下就足夠了。
‧每天運動30分鐘，有效減重
已經有相當多的證據顯示，運動有益健康，並可有效減重，然而這些效果必須依據運動量來決定。根據公共衛生學者的建議，每個人應該在一天內從事30分鐘以上的中等強度運動，也就是說每一個人每周至少有150分鐘的中等強度運動。
‧沒時間運動，多次累積也可以
開始運動時最常遭遇到的阻礙是覺得沒時間，根據美國疾病管制局及運動醫學學院對運動量的建議，一天運動多次，每次大約10～15分鐘，同樣可以達到促進心肺適能的效果，尤其是長期過著坐式靜態生活的肥胖婦女，分次運動可以提升他們對運動的接納度，進而達到減肥的效果。
‧逐步進展，成功減重
肥胖的人可能長期處於無運動狀態，因此不管是運動強度、時間及頻率都無法達到應有水準，若強制要求，可能產生反感，因此建議逐步開始；另一方面，運動一段時間後，因為體能狀態變好，身體會產生適應現象，原本的運動強度即可向上調整。減肥運動比較重視運動的總時間，像一天、一周或一個月做多少運動，因此日常生活中有任何身體活動的機會應該盡量把握。
改變生活方式提高活動量
改變生活方式也是增加身體活動量的方式，例如多做家事、園藝等工作，此外，衛生署和國民健康局最近大力推廣「上班族健康操」，就是希望大家在日常生活或職場中，多多活動身體。
減重過程中，運動可有效消耗脂肪、增加肌肉、提升基礎代謝率、避免復胖及預防慢性病等，因此是減重過程相當重要的一環，只要再搭配飲食控制與良好的生活習慣，就可以成功減重且不復胖喔！
肥胖的元兇──飲食與活動
造成近年來肥胖日益嚴重的可能原因有三：活動量降低、肥胖基因、飲食習慣改變，其中活動量降低應該是最大的元兇。
根據陽明大學劉影梅老師的統計，有1/3臺灣人完全不活動，其中年輕人和中壯年更高達四成；且固定從事運動的人口比例，隨著年紀越大而逐年減少。台灣青少年不活動的現象更是明顯，將近一半的小朋友每天花超過兩個小時看電視或上網打電動，從醫學研究的證據顯示，青少年看電視的時間和體重增加有關，且根據2007年「肥胖」期刊的研究顯示，房間有電視的小男生比較容易變胖。
運動對健康的重要
運動除了可以控制體重，也有益身體健康。研究發現，對正常體重的人來說，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的3.1倍；而體重過重與肥胖的人，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的4.5和5.0倍；因此不管體重是否理想，多從事運動都可以改善心肺適能。
根據2002年美國疾病管制局的建議，運動的好處可以歸納為以下幾點：
‧減緩老化，延長壽命，運動一分鐘，壽命約可增加兩分鐘。
‧減少因心臟病而造成的死亡。
‧減少發生糖尿病、高血壓、直腸癌的機會（尤其有家族史的人）。
‧協助高血壓患者降低血壓。
‧降低憂鬱和焦慮的現象，促進心理健康。
‧協助控制體重。
‧促進骨骼、肌肉、關節的功能，預防骨質疏鬆症。
‧促進手眼協調，避免跌倒。
如何正確的運動
大部分的人聽到運動，就會聯想到「3-3-3」法則，即是一星期運動3次，每次30分鐘，心跳達到每分鐘130下。」不過越來越多的研究顯示，「3-3-3」的運動量只能勉強達到預防慢性病的標準。1996年美國疾病管制局及美國運動醫學學院公布，要促進健康，運動必須達到每周5～7次、至少累積30分鐘的中等強度運動，才能有效促進身體健康（例如提升心肺適能）。
累積活動量 成功減重
根據2003年世界肥胖研究學會及2005年美國新公布的飲食建議標準，減肥運動的建議量如下：
‧減少慢性病發生：每天30分鐘的中等強度運動。
‧減肥或不發胖：每天60分鐘的中等至激烈強度的運動。
‧減肥後不復胖或要繼續減肥：每天60～90分鐘的中等至激烈強度的運動。
運動在減肥時扮演的角色
運動對於減肥或預防復胖，都扮演非常重要的角色；運動在減肥過程最重要的功用包括：
‧運動可減少減肥過程中肌肉的流失，使減重後的肌肉與皮膚不鬆弛。
‧保持減肥成功後的戰果，確保減重後不復胖。
‧運動有益身體健康。
減肥運動的建議
‧初期有氧，後期無氧
運動可分為有氧運動與無氧運動，減肥運動建議初期以有氧運動為主，可以顯著消耗熱量，又可減少慢性疾病的發生，後期則建議加入阻力性或肌力性等可以增加肌肉的無氧運動，以彌補肌肉的減少，並避免基礎代謝率的下降。
‧心跳130下，減重剛剛好
目前建議每個人都必須從事足夠的中等強度運動以維持健康，所謂中等強度大約等於快走的運動強度，雖然更激烈的運動可以提升體能，但是在相同熱量消耗下，激烈的運動並不比中等強度運動效果來得好。一般減肥運動的建議強度，並不建議激烈運動，只要心跳能達到110～130下就足夠了。
‧每天運動30分鐘，有效減重
已經有相當多的證據顯示，運動有益健康，並可有效減重，然而這些效果必須依據運動量來決定。根據公共衛生學者的建議，每個人應該在一天內從事30分鐘以上的中等強度運動，也就是說每一個人每周至少有150分鐘的中等強度運動。
‧沒時間運動，多次累積也可以
開始運動時最常遭遇到的阻礙是覺得沒時間，根據美國疾病管制局及運動醫學學院對運動量的建議，一天運動多次，每次大約10～15分鐘，同樣可以達到促進心肺適能的效果，尤其是長期過著坐式靜態生活的肥胖婦女，分次運動可以提升他們對運動的接納度，進而達到減肥的效果。
‧逐步進展，成功減重
肥胖的人可能長期處於無運動狀態，因此不管是運動強度、時間及頻率都無法達到應有水準，若強制要求，可能產生反感，因此建議逐步開始；另一方面，運動一段時間後，因為體能狀態變好，身體會產生適應現象，原本的運動強度即可向上調整。減肥運動比較重視運動的總時間，像一天、一周或一個月做多少運動，因此日常生活中有任何身體活動的機會應該盡量把握。
改變生活方式提高活動量
改變生活方式也是增加身體活動量的方式，例如多做家事、園藝等工作，此外，衛生署和國民健康局最近大力推廣「上班族健康操」，就是希望大家在日常生活或職場中，多多活動身體。
減重過程中，運動可有效消耗脂肪、增加肌肉、提升基礎代謝率、避免復胖及預防慢性病等，因此是減重過程相當重要的一環，只要再搭配飲食控制與良好的生活習慣，就可以成功減重且不復胖喔！
安麗台灣，加油！
有人說，台灣經濟不景氣、市場不好做、競爭太激烈，讓人不敢輕易改變；也有人認為，台灣市場太自由、生活太安逸、缺乏動機挑戰，讓人不想去改變。而你，又是如何看待安麗台灣的事業發展？
持續不變熱情，台灣市場深寬穩
比起二十年前，台灣直銷產業的整體環境已經好太多了，產品線更多元、品質更精進，民眾的接受度也更高；位居直銷龍頭的安麗，也一路開出亮麗的成績。但近幾年來，整體大環境並不理想，競爭愈見激烈，各行各業無不面臨生存挑戰，讓不少人因而困頓、疲乏、動搖。
啟動想要的慾望
面對台灣整體環境的不景氣，鑽石直系直銷商柯淑娟卻能維持近三年業績穩定的成長率，她說秘笈無他，只是「隨時啟動『想要』的初衷而已」。
柯淑娟表示，任何環境、任何事業都有競爭，若是無心，不管到哪裡都會有挫折，她不僅這樣鼓勵組織團隊，也是如此自我要求；而對於大環境的變動，她認為就像好學校有壞學生、風評差的學校也有好學生的道理一樣，其實一切操之在己。她以自身經驗指出，十多年來看多了在安麗事業進出或停頓的人，通常在15％到銀章獎銜之間是個轉捩點，且以受到經濟與感情事件的影響最大，「領導人只能從旁輔導關切，問題還是他們必須自己去解決，不願意或是沒有勇氣改變的人，日子還是會苦哈哈」她說。
道理大家都知道，很多人卻做不到，柯淑娟協助下線的方法就是「重新啟動他們想要的慾望」，特別是自我成長與渴望賺錢的熱度。由於組織內有很多家庭主婦，柯淑娟總是告訴他們，只要在安麗有穩定的15％收入，都會比打工賺時薪來得有收穫，因為相較之下，從事安麗事業的過程，腦袋可以成長、工作自由、有持續性的收入與可發展的願景；孩子看到的也是一個走出狹小生活空間的媽媽、一個有活力、有潛力、有無限未來的媽媽。
而身為領導人的她，也不斷充實自己的能力，盡心盡力協助下線；同時配合公司政策來策劃組織活動，不論是推薦新人或是銷售競賽，她還以「加碼重賞」來刺激夥伴成功達標的慾望。「現實的考量很重要，我就是要讓夥伴們真正能賺到錢且維持穩定的收入，如此就能持續對安麗事業的熱情。」
另外，對於大環境的變動，她也以「在台灣看世界」的寬度與敏銳度，規劃策略與佈局，所以柯淑娟鼓勵夥伴們「在台灣做國際市場」，現在台灣有越來越多的外來新娘，只要好好開發培養，透過他們進行國際推薦或發展國際線，是省時省力又省成本的方法，這也是至今她未帶著夥伴出國跑國際市場的原因，就是要讓夥伴在未達一定獎銜與收入之前，擁有國際線與可預期的國際收入。
「不景氣淘汰不爭氣！」柯淑娟也明言，領導人可以合作輔導，卻不能當此為「慈善事業」，因為安麗事業是每個人自己的事業啊！
深耕台灣才能放眼國際
經營安麗事業超過二十年的鑽石直系直銷商曾旭明，目前仍把所有的力量投入在台灣市場內，強調深耕、穩定，他說，安麗是個全球化的事業，國際市場更是安麗事業的價值與遠景之一，至今他尚未朝國際市場發展，並非否定或不看好，而是認為：「唯有台灣做得好，國際市場才能安心發展！」
曾旭明表示，要做好國際發展需要充分的準備，一要有錢，二要有資源，三則是台灣要有獨當一面的領導人，這樣才能「有利可圖」，否則跑國外卻掉了台灣，最後更可能兩頭空；所以，他努力讓自己與DD以上領導人都能成為Q12的穩定組織線，而這也正是他面對不理想大環境的「撇步」。
「安麗是個長久的事業，需要強大的後續力，所以多年來我不求快，而是強調基本工、穩紮穩打、每條線都要紮根夠深，不管多遠的代數（下線），我都很勤快的輔導，所以當景氣不好、市場因競爭而波動的時候，就能把衝擊降到最低，留下的就是精英，更是可以培養與持續發展的合作夥伴，」他說。
也難怪這兩年，曾旭明的組織業績能在逆勢中開出紅盤、持續成長，他認為領導人的帶動與信心是最重要的關鍵，「就是勤快！我讓下線很清楚的知道並看到我的努力、我的耕耘，讓他們有安全感，跟著我一起打拼，」他說：「以身作則就能振奮人心，台灣市場還有好大的空間等著我們呢！」
簡單實在回歸基本面
留住人才、培養人才，更要推薦人才，是穩定並刺激組織成長的不二法門；而組織網廣及南台灣的執行專才鑽石直系直銷商羅如章，在許多人大嘆台灣景氣差、事業難做的同時，這兩年卻能穩坐「推薦達人」的寶座。「我很單純，做好自己該做的事情而已。」
這位年資超過二十五年的資深直銷人語重心長的表示，經營安麗事業只需要「兩大心態」—－始終如一與永續發展；「四大原則」—－學習成長、誠信正直、以身作則、確定穩定的收入。所以，二十五年來羅如章固定舉辦的周日會議從未間斷，他的組訓強調回歸OPP與產品基本面及天龍八步(BTC)，他堅信安麗事業的四大基石與六大價值的企業文化精神。
羅如章對於基礎教育要求很嚴格，但是對發展空間卻很「放任」，如同他至今不發展國際市場的理由：「我做安麗事業就是要輕鬆、自由、要安定的家庭生活與品質，跑國外勢必有取捨，所以我寧願少一點收入，多一點我想要的生活。」他說，每個人加入安麗的原因都不同，那麼就按著自己的鼓聲前進，認真尋求個人所需吧！因此，他對下線領導人的動向也從不設限，要離開獨立或要合作學習，他一概歡迎。
或許是這般的領導風格，鞏固了他的組織網，跟著他二十年以上的直系直銷商超過二十人、也培養了將近百位的DD，更無怪乎有新人不斷的加入。
「沒有能不能，只有要不要！」當年在直銷環境困頓的情況下，僅以短短三年半就登上鑽石獎銜的羅如章，面對台灣市場的現況充滿信心，他不改直爽且幽默的個性笑著說：「我就是愛台灣、更愛安麗啦！」
成功勝利在我，台灣商機無限大
領導人們對台灣市場充滿信心，不是沒有原因的。
台灣安麗公司二十五年來，以本土深耕的精神，一步一腳印的建立出直銷界領導品牌的良好形象；多元且優質的產品、強大完善的後盾服務系統，與直銷商夥伴同心協力經營出年營業額超過60億的成績。
景氣是全球化的問題，但潮流趨勢卻能帶動無限商機；暢銷全球的《財富第五波》書中提到，二十一世紀人類面臨嚴重營養失衡，卻人人希望更健康、更美麗，從而開啟保健產業的兆億商機，懂得滿足和創造需求的人，將是保健產業的新貴！這與安麗公司所強調的「讓自己美麗、健康、致富，也能幫助他人美麗、健康、致富」的理念完全契合，換言之，當別人正準備搶佔兆億商機的市場，安麗公司多元、齊全的健康與美麗系列產品，早已商機在握，隨時可順勢而發。
從過往的經驗來看，台灣的直銷商比任何國家的直銷商都更堅韌，且安麗台灣不論在公司形象或是產品，都比以往更具優勢、更可預期擴展規模。
以營養食品為例，除了最基本的保健功能外，美麗、窈窕、增強體力等功能訴求愈來愈多，且台灣高齡化社會的形成、慢性病佔十大死因的80%，民眾對營養食品的接受度與需求也愈來愈高。而安麗公司的營養補充食品－－紐崔萊，是目前全球唯一擁有自有有機農場的營養食品品牌，以專利萃取技術將天然植物製成植物濃縮素添加在產品中，並通過各種嚴苛的品質檢測，生產出富含植物營養素的營養補充食品；以七十多年悠久歷史奠定了屹立不搖的科學研究基礎，更成為全球維生素與礦物質營養補充食品的領導品牌，在台灣更連續7年榮獲管理雜誌消費者心目中「理想品牌」，其優異的品質與市場認知都可為產品推廣加分。
另一項明星產業－保養彩妝品，因抗老保養風潮興起，使用者年齡下降，加上「白就是美」的觀念在亞洲女性心中根深蒂固，促使抗老與美白保養品市場明顯成長；而彩妝也在流行的帶動下，年輕族群的彩妝消費潛力亦逐年看漲。ARTISTRY美容保養化妝品於1968年創立至今已有40年歷史，以高科技的研發技術取得近二百項專利，並擁有總面積達18,000平方公尺的工廠，在現代化的生產設備與精密檢測系統控制下，確保ARTISTRY美容化妝品的品質精純；目前行銷全球五十餘國、超過10億美元業績，並持續推出符合消費需求與趨勢的高科技新品，以提供直銷商搶攻美容保養化妝品市場大餅的利基。
至於台灣市場中最看好、也是最有本土特殊需求的淨水器產品，根據東方線上市調公司調查，目前台灣家庭擁有淨水器的比例約只有2成，在國人愈來愈重視健康的趨勢下，淨水器的消費市場更不在話下。安麗eSpring淨水器取得國際最嚴苛的NSF全機三項認證，連續三年榮獲讀者文摘亞洲「非常品牌」的殊榮，以高科技、高品質，傲視其他競爭品牌。
近三年營養食品與美容市場規模一覽表
年份/營養食品市場規模/保養彩妝品市場規模
2005年/386億/476億
2006年/413億/502億
2007年/439億/525億
預估2008年 465億 547億
備註 預估每年有6～7%的成長率 預估每年有約4%的成長率
*以上根據Euromonitor統計資料。
找回動念初心，台灣團隊再加溫
不久前，參鑽石直系直銷商楊朝旭與陳映如各自帶領幾位組內領導人以及直銷商前往越南探查市場十天。這十天，必須自掏腰包支付機票、飯店等費用，讓人不禁好奇：「十天，能做些什麼？在一個語言不通，文化不同，環境封閉的狀況，十天的投資，能得到什麼？」
知識、見識與膽識
陳映如說，這一趟不只是為了開發國際市場的單一理由，還有更多的附加價值：「第一，開發國際市場的經驗，可以讓下線看到你如何放下身段，從無到有親身去做。第二，一個人在同樣的環境久了，會流於安逸；走出去，是刺激、更是撞擊！因為新市場的環境惡劣、資源缺乏、競爭激烈，對一個想要一輩子經營安麗事業的直銷商來說，這是很棒的成長學習經驗。第三，在海外更瞭解與旁線互助合作的重要性；第四，訓練下線獨立運作的基本能力與膽識。」
因為體認海外之行的深層意義，也有了不同層面的收穫，甚至有夥伴主動提出，以後每半年都要到海外市場磨練，重新接受新市場的衝擊與洗禮，才能不斷保持最初經營安麗台灣的初衷。
楊朝旭表示：「一位新人回程時對我說：『參鑽，回台灣之後我知道要怎麼上獎銜了！』因為平常感覺跟高階領導人有距離，但這一趟整整十天，大家吃睡都在一起，看到我們怎麼邀約、怎麼開發陌生市場，天天充滿熱情的工作，他們才知道做安麗原來可以很快樂，談笑間就可以把市場建立起來！」
發展國際更珍惜台灣
相較於越南貧乏的市場條件，讓直銷商領導人更深刻感受安麗台灣市場的優勢！楊朝旭說：「安麗台灣公司比較有經驗，資源、產品線也較豐富，加上我們很熟悉台灣的環境，語言溝通也沒有問題。開發海外市場的投資報酬率，不一定像在台灣那麼高。」陳映如也認為，特別在共產制度的國家，開會要報備、要應付公安、要限制名額，好像是戴著手銬、綁著腳鍊在做安麗，只剩下一個腦袋和一張嘴巴是自由的。相較於開發海外市場的諸多限制，台灣市場的自由與資源顯得加珍貴，也難貴陳映如說：「只要被我帶到國際市場的領導人，回到台灣之後，整個工作熱忱都變得不一樣。」
楊朝旭也談到許多夥伴在國外聽課反而聽懂了，原因在於「心態」！搭上飛機，世界就變大了，心胸也打開了。他說：「你不站在台灣以外的地方，你看不清台灣。」陳映如也有相同的感受，認為走得遠、飛得高、才看得多，作為安麗領導人不僅要有知識，更要長見識；透過國際市場的開發，有機會面對各種挑戰，應變各種狀況，所以思維不易僵化，也在這樣的過程中鍛鍊了自己的成長、成熟，加速了完成目標的速度，回到台灣後，果真發現大家的工作能度、適應力、應變力、合作力都大有提升。
換個環境換了心態
到了海外，因為投入的成本高，每一分一秒都很珍貴，領導人會開始檢視每天的工作效率、投資報酬率，逼迫自己每天都要有進展。楊朝旭笑著說：「我妹妹在越南一天只睡四個小時。這樣的工作態度，在台灣早就上皇冠大使了！」但是，並非每個直銷商都有機會到越南或其他海外市場見識一番，該怎麼辦呢？楊朝旭回答：「那就買火車票去新竹吧！換環境，就可以換心態。」陳映如也說：「如果沒有辦法前往海外市場，那就開發外地市場，不用花兩三萬塊的機票住宿費，就能夠重新體驗一個新的市場，是一個很划算的投資！」
因為開發海外市場，反而重新啟動了直銷商經營台灣市場的熱情，也更加珍惜台灣的資源，希望能找回原有的初衷，將台灣市場活絡起來，為安麗台灣重新注入成長的動力！
安麗勝利方程式
綜觀而言，不論是從單一經營安麗台灣或發展國際市場，以從安麗台灣的競爭優勢分析，安麗事業就如馬拉松比賽，要有投入戰局的初始動念、想要力拼的熱情，盡全力去調整呼吸與腳步的技巧，去克服心力與體力的挑戰；更重要的是，在這場長久的戰鬥中，堅持下去，不論是深耕本土、或是從國際佈局反觀台灣，只要以個人不同特質與需求，去突破、激發個人與團隊潛能，最終就能勝利達陣。努力朝向目標前進吧，加油！
持續不變熱情，台灣市場深寬穩
比起二十年前，台灣直銷產業的整體環境已經好太多了，產品線更多元、品質更精進，民眾的接受度也更高；位居直銷龍頭的安麗，也一路開出亮麗的成績。但近幾年來，整體大環境並不理想，競爭愈見激烈，各行各業無不面臨生存挑戰，讓不少人因而困頓、疲乏、動搖。
啟動想要的慾望
面對台灣整體環境的不景氣，鑽石直系直銷商柯淑娟卻能維持近三年業績穩定的成長率，她說秘笈無他，只是「隨時啟動『想要』的初衷而已」。
柯淑娟表示，任何環境、任何事業都有競爭，若是無心，不管到哪裡都會有挫折，她不僅這樣鼓勵組織團隊，也是如此自我要求；而對於大環境的變動，她認為就像好學校有壞學生、風評差的學校也有好學生的道理一樣，其實一切操之在己。她以自身經驗指出，十多年來看多了在安麗事業進出或停頓的人，通常在15％到銀章獎銜之間是個轉捩點，且以受到經濟與感情事件的影響最大，「領導人只能從旁輔導關切，問題還是他們必須自己去解決，不願意或是沒有勇氣改變的人，日子還是會苦哈哈」她說。
道理大家都知道，很多人卻做不到，柯淑娟協助下線的方法就是「重新啟動他們想要的慾望」，特別是自我成長與渴望賺錢的熱度。由於組織內有很多家庭主婦，柯淑娟總是告訴他們，只要在安麗有穩定的15％收入，都會比打工賺時薪來得有收穫，因為相較之下，從事安麗事業的過程，腦袋可以成長、工作自由、有持續性的收入與可發展的願景；孩子看到的也是一個走出狹小生活空間的媽媽、一個有活力、有潛力、有無限未來的媽媽。
而身為領導人的她，也不斷充實自己的能力，盡心盡力協助下線；同時配合公司政策來策劃組織活動，不論是推薦新人或是銷售競賽，她還以「加碼重賞」來刺激夥伴成功達標的慾望。「現實的考量很重要，我就是要讓夥伴們真正能賺到錢且維持穩定的收入，如此就能持續對安麗事業的熱情。」
另外，對於大環境的變動，她也以「在台灣看世界」的寬度與敏銳度，規劃策略與佈局，所以柯淑娟鼓勵夥伴們「在台灣做國際市場」，現在台灣有越來越多的外來新娘，只要好好開發培養，透過他們進行國際推薦或發展國際線，是省時省力又省成本的方法，這也是至今她未帶著夥伴出國跑國際市場的原因，就是要讓夥伴在未達一定獎銜與收入之前，擁有國際線與可預期的國際收入。
「不景氣淘汰不爭氣！」柯淑娟也明言，領導人可以合作輔導，卻不能當此為「慈善事業」，因為安麗事業是每個人自己的事業啊！
深耕台灣才能放眼國際
經營安麗事業超過二十年的鑽石直系直銷商曾旭明，目前仍把所有的力量投入在台灣市場內，強調深耕、穩定，他說，安麗是個全球化的事業，國際市場更是安麗事業的價值與遠景之一，至今他尚未朝國際市場發展，並非否定或不看好，而是認為：「唯有台灣做得好，國際市場才能安心發展！」
曾旭明表示，要做好國際發展需要充分的準備，一要有錢，二要有資源，三則是台灣要有獨當一面的領導人，這樣才能「有利可圖」，否則跑國外卻掉了台灣，最後更可能兩頭空；所以，他努力讓自己與DD以上領導人都能成為Q12的穩定組織線，而這也正是他面對不理想大環境的「撇步」。
「安麗是個長久的事業，需要強大的後續力，所以多年來我不求快，而是強調基本工、穩紮穩打、每條線都要紮根夠深，不管多遠的代數（下線），我都很勤快的輔導，所以當景氣不好、市場因競爭而波動的時候，就能把衝擊降到最低，留下的就是精英，更是可以培養與持續發展的合作夥伴，」他說。
也難怪這兩年，曾旭明的組織業績能在逆勢中開出紅盤、持續成長，他認為領導人的帶動與信心是最重要的關鍵，「就是勤快！我讓下線很清楚的知道並看到我的努力、我的耕耘，讓他們有安全感，跟著我一起打拼，」他說：「以身作則就能振奮人心，台灣市場還有好大的空間等著我們呢！」
簡單實在回歸基本面
留住人才、培養人才，更要推薦人才，是穩定並刺激組織成長的不二法門；而組織網廣及南台灣的執行專才鑽石直系直銷商羅如章，在許多人大嘆台灣景氣差、事業難做的同時，這兩年卻能穩坐「推薦達人」的寶座。「我很單純，做好自己該做的事情而已。」
這位年資超過二十五年的資深直銷人語重心長的表示，經營安麗事業只需要「兩大心態」—－始終如一與永續發展；「四大原則」—－學習成長、誠信正直、以身作則、確定穩定的收入。所以，二十五年來羅如章固定舉辦的周日會議從未間斷，他的組訓強調回歸OPP與產品基本面及天龍八步(BTC)，他堅信安麗事業的四大基石與六大價值的企業文化精神。
羅如章對於基礎教育要求很嚴格，但是對發展空間卻很「放任」，如同他至今不發展國際市場的理由：「我做安麗事業就是要輕鬆、自由、要安定的家庭生活與品質，跑國外勢必有取捨，所以我寧願少一點收入，多一點我想要的生活。」他說，每個人加入安麗的原因都不同，那麼就按著自己的鼓聲前進，認真尋求個人所需吧！因此，他對下線領導人的動向也從不設限，要離開獨立或要合作學習，他一概歡迎。
或許是這般的領導風格，鞏固了他的組織網，跟著他二十年以上的直系直銷商超過二十人、也培養了將近百位的DD，更無怪乎有新人不斷的加入。
「沒有能不能，只有要不要！」當年在直銷環境困頓的情況下，僅以短短三年半就登上鑽石獎銜的羅如章，面對台灣市場的現況充滿信心，他不改直爽且幽默的個性笑著說：「我就是愛台灣、更愛安麗啦！」
成功勝利在我，台灣商機無限大
領導人們對台灣市場充滿信心，不是沒有原因的。
台灣安麗公司二十五年來，以本土深耕的精神，一步一腳印的建立出直銷界領導品牌的良好形象；多元且優質的產品、強大完善的後盾服務系統，與直銷商夥伴同心協力經營出年營業額超過60億的成績。
景氣是全球化的問題，但潮流趨勢卻能帶動無限商機；暢銷全球的《財富第五波》書中提到，二十一世紀人類面臨嚴重營養失衡，卻人人希望更健康、更美麗，從而開啟保健產業的兆億商機，懂得滿足和創造需求的人，將是保健產業的新貴！這與安麗公司所強調的「讓自己美麗、健康、致富，也能幫助他人美麗、健康、致富」的理念完全契合，換言之，當別人正準備搶佔兆億商機的市場，安麗公司多元、齊全的健康與美麗系列產品，早已商機在握，隨時可順勢而發。
從過往的經驗來看，台灣的直銷商比任何國家的直銷商都更堅韌，且安麗台灣不論在公司形象或是產品，都比以往更具優勢、更可預期擴展規模。
以營養食品為例，除了最基本的保健功能外，美麗、窈窕、增強體力等功能訴求愈來愈多，且台灣高齡化社會的形成、慢性病佔十大死因的80%，民眾對營養食品的接受度與需求也愈來愈高。而安麗公司的營養補充食品－－紐崔萊，是目前全球唯一擁有自有有機農場的營養食品品牌，以專利萃取技術將天然植物製成植物濃縮素添加在產品中，並通過各種嚴苛的品質檢測，生產出富含植物營養素的營養補充食品；以七十多年悠久歷史奠定了屹立不搖的科學研究基礎，更成為全球維生素與礦物質營養補充食品的領導品牌，在台灣更連續7年榮獲管理雜誌消費者心目中「理想品牌」，其優異的品質與市場認知都可為產品推廣加分。
另一項明星產業－保養彩妝品，因抗老保養風潮興起，使用者年齡下降，加上「白就是美」的觀念在亞洲女性心中根深蒂固，促使抗老與美白保養品市場明顯成長；而彩妝也在流行的帶動下，年輕族群的彩妝消費潛力亦逐年看漲。ARTISTRY美容保養化妝品於1968年創立至今已有40年歷史，以高科技的研發技術取得近二百項專利，並擁有總面積達18,000平方公尺的工廠，在現代化的生產設備與精密檢測系統控制下，確保ARTISTRY美容化妝品的品質精純；目前行銷全球五十餘國、超過10億美元業績，並持續推出符合消費需求與趨勢的高科技新品，以提供直銷商搶攻美容保養化妝品市場大餅的利基。
至於台灣市場中最看好、也是最有本土特殊需求的淨水器產品，根據東方線上市調公司調查，目前台灣家庭擁有淨水器的比例約只有2成，在國人愈來愈重視健康的趨勢下，淨水器的消費市場更不在話下。安麗eSpring淨水器取得國際最嚴苛的NSF全機三項認證，連續三年榮獲讀者文摘亞洲「非常品牌」的殊榮，以高科技、高品質，傲視其他競爭品牌。
近三年營養食品與美容市場規模一覽表
年份/營養食品市場規模/保養彩妝品市場規模
2005年/386億/476億
2006年/413億/502億
2007年/439億/525億
預估2008年 465億 547億
備註 預估每年有6～7%的成長率 預估每年有約4%的成長率
*以上根據Euromonitor統計資料。
找回動念初心，台灣團隊再加溫
不久前，參鑽石直系直銷商楊朝旭與陳映如各自帶領幾位組內領導人以及直銷商前往越南探查市場十天。這十天，必須自掏腰包支付機票、飯店等費用，讓人不禁好奇：「十天，能做些什麼？在一個語言不通，文化不同，環境封閉的狀況，十天的投資，能得到什麼？」
知識、見識與膽識
陳映如說，這一趟不只是為了開發國際市場的單一理由，還有更多的附加價值：「第一，開發國際市場的經驗，可以讓下線看到你如何放下身段，從無到有親身去做。第二，一個人在同樣的環境久了，會流於安逸；走出去，是刺激、更是撞擊！因為新市場的環境惡劣、資源缺乏、競爭激烈，對一個想要一輩子經營安麗事業的直銷商來說，這是很棒的成長學習經驗。第三，在海外更瞭解與旁線互助合作的重要性；第四，訓練下線獨立運作的基本能力與膽識。」
因為體認海外之行的深層意義，也有了不同層面的收穫，甚至有夥伴主動提出，以後每半年都要到海外市場磨練，重新接受新市場的衝擊與洗禮，才能不斷保持最初經營安麗台灣的初衷。
楊朝旭表示：「一位新人回程時對我說：『參鑽，回台灣之後我知道要怎麼上獎銜了！』因為平常感覺跟高階領導人有距離，但這一趟整整十天，大家吃睡都在一起，看到我們怎麼邀約、怎麼開發陌生市場，天天充滿熱情的工作，他們才知道做安麗原來可以很快樂，談笑間就可以把市場建立起來！」
發展國際更珍惜台灣
相較於越南貧乏的市場條件，讓直銷商領導人更深刻感受安麗台灣市場的優勢！楊朝旭說：「安麗台灣公司比較有經驗，資源、產品線也較豐富，加上我們很熟悉台灣的環境，語言溝通也沒有問題。開發海外市場的投資報酬率，不一定像在台灣那麼高。」陳映如也認為，特別在共產制度的國家，開會要報備、要應付公安、要限制名額，好像是戴著手銬、綁著腳鍊在做安麗，只剩下一個腦袋和一張嘴巴是自由的。相較於開發海外市場的諸多限制，台灣市場的自由與資源顯得加珍貴，也難貴陳映如說：「只要被我帶到國際市場的領導人，回到台灣之後，整個工作熱忱都變得不一樣。」
楊朝旭也談到許多夥伴在國外聽課反而聽懂了，原因在於「心態」！搭上飛機，世界就變大了，心胸也打開了。他說：「你不站在台灣以外的地方，你看不清台灣。」陳映如也有相同的感受，認為走得遠、飛得高、才看得多，作為安麗領導人不僅要有知識，更要長見識；透過國際市場的開發，有機會面對各種挑戰，應變各種狀況，所以思維不易僵化，也在這樣的過程中鍛鍊了自己的成長、成熟，加速了完成目標的速度，回到台灣後，果真發現大家的工作能度、適應力、應變力、合作力都大有提升。
換個環境換了心態
到了海外，因為投入的成本高，每一分一秒都很珍貴，領導人會開始檢視每天的工作效率、投資報酬率，逼迫自己每天都要有進展。楊朝旭笑著說：「我妹妹在越南一天只睡四個小時。這樣的工作態度，在台灣早就上皇冠大使了！」但是，並非每個直銷商都有機會到越南或其他海外市場見識一番，該怎麼辦呢？楊朝旭回答：「那就買火車票去新竹吧！換環境，就可以換心態。」陳映如也說：「如果沒有辦法前往海外市場，那就開發外地市場，不用花兩三萬塊的機票住宿費，就能夠重新體驗一個新的市場，是一個很划算的投資！」
因為開發海外市場，反而重新啟動了直銷商經營台灣市場的熱情，也更加珍惜台灣的資源，希望能找回原有的初衷，將台灣市場活絡起來，為安麗台灣重新注入成長的動力！
安麗勝利方程式
綜觀而言，不論是從單一經營安麗台灣或發展國際市場，以從安麗台灣的競爭優勢分析，安麗事業就如馬拉松比賽，要有投入戰局的初始動念、想要力拼的熱情，盡全力去調整呼吸與腳步的技巧，去克服心力與體力的挑戰；更重要的是，在這場長久的戰鬥中，堅持下去，不論是深耕本土、或是從國際佈局反觀台灣，只要以個人不同特質與需求，去突破、激發個人與團隊潛能，最終就能勝利達陣。努力朝向目標前進吧，加油！
青壯年的無聲殺手──肝病
~林秀芬-安麗鈕崔萊營養師
你知道體內最勞苦功高、又最會忍氣吞聲的器官是什麼嗎？答案是「肝臟」！不論熬夜、應酬、飲食不正常、食品含有化學色素、防腐劑、農藥……，都得靠肝臟來維持正常生理機能；當它無法再默默承受這一切時，通常已經病入膏肓，所以平日一定要好好疼惜你的肝臟。
台灣人的國病──肝病
台灣最常見的肝臟疾病為肝炎、肝硬化及肝癌，這三種疾病有漸進式的關聯，因此常被稱為「肝病三部曲」。根據衛生署統計，癌症是國人十大死因排行第一名，而肝癌分別是男性與女性癌症死因的第一、二名。近年來因肝病死亡的人數已超過1萬人，約每50分鐘就有一人死於肝病，而且根據「肝病防治學術基金會」篩檢資料發現，青壯年（30～49歲）是罹患肝炎比例最高的族群，且肝炎是導致肝癌的主因，因此青壯年罹患肝癌的死亡率比其他年齡層高；所以提醒你，別忘了努力打拚的同時，也要寶貝你的肝臟。
肝臟在忙什麼？
肝臟是人體最大的器官，約占體重的1/50，也是唯一具有再生能力的器官，許多體內合成、分解、轉化等超過五百多種生化反應都在肝臟進行，如：合成蛋白質、分泌膽汁消化食物、解毒、免疫、調節血量、協助營養代謝等，堪稱人體最大的化工廠與腺體，因此只要飲食不均、不衛生、污染、生活壓力大、喝酒應酬，都會增加肝臟負擔。
隱形殺手──肝病
肝臟看似個耐操耐磨的器官，主因是肝臟沒有神經分布、再生恢復能力很強所致，因此當肝臟超過負荷、發炎，甚至損毀達到七成，也不會有明顯症狀，因為只要還有1/4的健康肝臟，肝臟還是會努力維持正常運作，因此若有不舒服的明顯感覺，通常已經受損很嚴重了；所以一定要定期檢查，做好肝臟的保養，如果早期發現治療，恢復健康的機會是很高的。在台灣導致肝病死亡的主因是B型與C型肝炎，但是在台灣300萬B肝帶原者中只有1/3知道自己是帶原者，而台灣C肝帶原者約有30～60萬，也只有1/10知道自己是帶原者，這更突顯定期健康檢查的重要！
常見肝病的分類
．病毒性肝炎：因病毒感染導致肝炎、肝硬化與肝癌，分A、B、C、D、E型，A與E型是藉由口腔食物傳染，B、C、D型是藉由血液或體液傳染。台灣每5人就有一人是B肝帶原者，每100人約有2～4人是C肝帶原者，而B肝與C肝是導致肝癌的主因，肝癌的發生約有80%是B肝引起的，其餘的主要由C肝引起，且B肝帶原者發生肝癌的機率是正常人的100倍，因此B肝與C肝帶原者更需持續追蹤、定期檢查！
．酒精性肝炎：因長期喝酒導致肝臟受損。
．藥物或中毒導致的肝炎：因為服藥、化學藥品或對肝臟有毒的物質，導致肝臟受損。
．其他：如新陳代謝異常、脂肪肝，都有可能影響肝功能。
保護心「肝」寶貝健康指南
1. 避免不必要的打針，不共用針頭、針筒、牙刷、刮鬍刀，刺青、穿耳洞時注意衛生安全，不嫖妓，減少體液與血液的感染。
2. 定期肝臟健康檢查，如符合施打B肝疫苗者，可施打B肝疫苗，避免B肝的危害。
3. 如有極度疲勞、體重減輕、黃疸、食慾不佳、失眠、噁心、腹部疼痛、腹脹、腹水等疑似肝病症狀，請盡速就醫檢查。
4. 均衡攝取6大營養素，尤其是容易缺乏的維生素與礦物質，以減輕肝臟新陳代謝的負擔。
5. 選擇新鮮食材，發霉有異味的食物切勿攝取，如此將可減輕肝臟解毒的負擔，更可減少肝臟中毒的機會，如：受黃麴毒素污染的玉米與花生，已確定和肝病有密切關聯。
6. 多吃蔬果、少吃油炸食品。
7. 減少啤酒肚的發生，當男生腰圍大於90公分、女生腰圍大於80公分，就要注意是否有脂肪肝，並應注意腰圍的控制。
8. 食物的營養代謝需要肝臟協助，若希望體力充沛，應該作息正常、切勿過勞。
9. 避免酗酒，因為酒精代謝與解毒是在肝臟進行，長期與過量飲酒，都會造成肝臟負擔，形成肝炎、肝硬化。
適當攝取營養素，有益肝臟健康
‧維生素B群：維生素B群是肝臟不能缺乏的重要營養素，因為多數的生化反應都需要維生素B群的協助，當熬夜、壓力大、加班、飲酒時，都需要B群。缺乏B群會增加肝臟的負擔，但是國人普遍缺乏維生素B群，例如有84%缺乏B2，55%缺乏B6，因此攝取充足的維生素B群，才能保護肝臟的健康。
‧硒：研究顯示，硒對於肝臟具有不可忽視的保護作用，且肝癌高發生率地區的居民，血液中的硒含量均低於肝癌低發生率地區的居民，而額外補充硒也能使肝癌發生比例下降35%。硒以抗氧化酵素（麩胱??過氧化?）的形式，參與體內輔酵素Q10的合成，可保護細胞膜免於脂質過氧化作用，並可加速體內有毒金屬元素的代謝，增強肝臟的排毒作用。醫學證明B型肝炎患者若予以適當的硒補充治療，短時間內可改善食慾不振、虛弱、面色灰黃等症狀，且其他各項肝功能指標均得到明確的改善。
‧卵磷脂：卵磷脂是細胞膜的主要成分，若由飲食中攝取足量的卵磷脂，可幫助修復受損的細胞膜，也有助於肝臟細胞結構正常化。卵磷脂有助維持肝功能、預防脂肪肝與肝硬化。研究發現，每天攝取350毫克的卵磷脂3次，可防止脂肪在肝臟囤積，並幫助肝臟與膽囊健康，有助預防肝臟病變，特別是酒精性肝病變。
你知道體內最勞苦功高、又最會忍氣吞聲的器官是什麼嗎？答案是「肝臟」！不論熬夜、應酬、飲食不正常、食品含有化學色素、防腐劑、農藥……，都得靠肝臟來維持正常生理機能；當它無法再默默承受這一切時，通常已經病入膏肓，所以平日一定要好好疼惜你的肝臟。
台灣人的國病──肝病
台灣最常見的肝臟疾病為肝炎、肝硬化及肝癌，這三種疾病有漸進式的關聯，因此常被稱為「肝病三部曲」。根據衛生署統計，癌症是國人十大死因排行第一名，而肝癌分別是男性與女性癌症死因的第一、二名。近年來因肝病死亡的人數已超過1萬人，約每50分鐘就有一人死於肝病，而且根據「肝病防治學術基金會」篩檢資料發現，青壯年（30～49歲）是罹患肝炎比例最高的族群，且肝炎是導致肝癌的主因，因此青壯年罹患肝癌的死亡率比其他年齡層高；所以提醒你，別忘了努力打拚的同時，也要寶貝你的肝臟。
肝臟在忙什麼？
肝臟是人體最大的器官，約占體重的1/50，也是唯一具有再生能力的器官，許多體內合成、分解、轉化等超過五百多種生化反應都在肝臟進行，如：合成蛋白質、分泌膽汁消化食物、解毒、免疫、調節血量、協助營養代謝等，堪稱人體最大的化工廠與腺體，因此只要飲食不均、不衛生、污染、生活壓力大、喝酒應酬，都會增加肝臟負擔。
隱形殺手──肝病
肝臟看似個耐操耐磨的器官，主因是肝臟沒有神經分布、再生恢復能力很強所致，因此當肝臟超過負荷、發炎，甚至損毀達到七成，也不會有明顯症狀，因為只要還有1/4的健康肝臟，肝臟還是會努力維持正常運作，因此若有不舒服的明顯感覺，通常已經受損很嚴重了；所以一定要定期檢查，做好肝臟的保養，如果早期發現治療，恢復健康的機會是很高的。在台灣導致肝病死亡的主因是B型與C型肝炎，但是在台灣300萬B肝帶原者中只有1/3知道自己是帶原者，而台灣C肝帶原者約有30～60萬，也只有1/10知道自己是帶原者，這更突顯定期健康檢查的重要！
常見肝病的分類
．病毒性肝炎：因病毒感染導致肝炎、肝硬化與肝癌，分A、B、C、D、E型，A與E型是藉由口腔食物傳染，B、C、D型是藉由血液或體液傳染。台灣每5人就有一人是B肝帶原者，每100人約有2～4人是C肝帶原者，而B肝與C肝是導致肝癌的主因，肝癌的發生約有80%是B肝引起的，其餘的主要由C肝引起，且B肝帶原者發生肝癌的機率是正常人的100倍，因此B肝與C肝帶原者更需持續追蹤、定期檢查！
．酒精性肝炎：因長期喝酒導致肝臟受損。
．藥物或中毒導致的肝炎：因為服藥、化學藥品或對肝臟有毒的物質，導致肝臟受損。
．其他：如新陳代謝異常、脂肪肝，都有可能影響肝功能。
保護心「肝」寶貝健康指南
1. 避免不必要的打針，不共用針頭、針筒、牙刷、刮鬍刀，刺青、穿耳洞時注意衛生安全，不嫖妓，減少體液與血液的感染。
2. 定期肝臟健康檢查，如符合施打B肝疫苗者，可施打B肝疫苗，避免B肝的危害。
3. 如有極度疲勞、體重減輕、黃疸、食慾不佳、失眠、噁心、腹部疼痛、腹脹、腹水等疑似肝病症狀，請盡速就醫檢查。
4. 均衡攝取6大營養素，尤其是容易缺乏的維生素與礦物質，以減輕肝臟新陳代謝的負擔。
5. 選擇新鮮食材，發霉有異味的食物切勿攝取，如此將可減輕肝臟解毒的負擔，更可減少肝臟中毒的機會，如：受黃麴毒素污染的玉米與花生，已確定和肝病有密切關聯。
6. 多吃蔬果、少吃油炸食品。
7. 減少啤酒肚的發生，當男生腰圍大於90公分、女生腰圍大於80公分，就要注意是否有脂肪肝，並應注意腰圍的控制。
8. 食物的營養代謝需要肝臟協助，若希望體力充沛，應該作息正常、切勿過勞。
9. 避免酗酒，因為酒精代謝與解毒是在肝臟進行，長期與過量飲酒，都會造成肝臟負擔，形成肝炎、肝硬化。
適當攝取營養素，有益肝臟健康
‧維生素B群：維生素B群是肝臟不能缺乏的重要營養素，因為多數的生化反應都需要維生素B群的協助，當熬夜、壓力大、加班、飲酒時，都需要B群。缺乏B群會增加肝臟的負擔，但是國人普遍缺乏維生素B群，例如有84%缺乏B2，55%缺乏B6，因此攝取充足的維生素B群，才能保護肝臟的健康。
‧硒：研究顯示，硒對於肝臟具有不可忽視的保護作用，且肝癌高發生率地區的居民，血液中的硒含量均低於肝癌低發生率地區的居民，而額外補充硒也能使肝癌發生比例下降35%。硒以抗氧化酵素（麩胱??過氧化?）的形式，參與體內輔酵素Q10的合成，可保護細胞膜免於脂質過氧化作用，並可加速體內有毒金屬元素的代謝，增強肝臟的排毒作用。醫學證明B型肝炎患者若予以適當的硒補充治療，短時間內可改善食慾不振、虛弱、面色灰黃等症狀，且其他各項肝功能指標均得到明確的改善。
‧卵磷脂：卵磷脂是細胞膜的主要成分，若由飲食中攝取足量的卵磷脂，可幫助修復受損的細胞膜，也有助於肝臟細胞結構正常化。卵磷脂有助維持肝功能、預防脂肪肝與肝硬化。研究發現，每天攝取350毫克的卵磷脂3次，可防止脂肪在肝臟囤積，並幫助肝臟與膽囊健康，有助預防肝臟病變，特別是酒精性肝病變。
人生必修課：能給，就是幸福<人生必修課>
炎炎夏日的午後，雨總是不經意的傾盆而下。
那天，從家裡出發，準備到巷口搭計程車到國道客運的轉運站，因為下午在竹科的台積電有課，撐著一把已經骨折的傘，我不禁有些埋怨，因為家裡自己喜歡的傘常常有去無回，而那天又是家裡最後一個出門的，傘架上已沒有太多選擇餘地，試了好幾支，好像只有這把傘在對你說：「主人，選我吧！」嘆口氣，心想不久就要搭上車了，就將就一點了。走在路上，如線的雨絲落了下來，偶爾還夾雜著雷聲，我發現這把傘連傘柄都鏽了，折斷的傘骨似在為我的步伐打拍子，「西~西~」的聲音伴著雨聲，還有紅燈轉綠燈時車輛啟動的聲音，這是在台北一個普通的下午。
不久，我看到一位男子冒著雨在攔計程車。當前面紅燈攔住車子時，男子又快步奔回騎樓下，迅速拿出紙巾拭去眼鏡上的雨水，再拍去身上多餘的水珠，男子很年輕，穿著也很時尚，看他來來回回好幾趟，我突然覺得有把破傘也還不錯，因為至少它讓我可以很從容的佇立在路旁守候，可以對陌生人表達些許善意。
就在男子要往回衝到騎樓避雨時，我的步伐剛好到了他的身旁，他很訝異的發現雨水被我的破傘擋下了，而身旁卻多了一個人，男子連忙說聲「謝謝！」我告訴他我也要等計程車，「你要往哪個方向走？」我好奇的問，心想如果順路的話，我可以送他一程，結果男子要到松江路，與我要往的方向差不多，不久一輛空車來了，我讓男子先上了車，也許他要向客戶提交一份企劃案，也許他要赴女朋友的約會，我的舉手之勞，讓他少了風雨，而我也多了份快樂滿足的心情。
在蔣勲先生所寫的《天地有大美》中，有一則他自己的親身經驗，蔣勲先生曾經居住在一所大學的宿舍裡，那時他每天早上常常看到一位老太太在打掃校園，打聽之後才知道，這位女士是一位教授的眷屬。有一天蔣勲先生和她主動聊天：「您在幫大家掃地喔！」老太太回答：「我不是幫大家掃地，我最近在練書法，就用掃把書寫顏真卿的『大唐中興頌』，我把馬路當做一張紙，掃把當成毛筆，我每天在這裡寫顏真卿的字，在練功哪！」為大家服務，卻用另一種意義說「我在練書法」。後來有些學生知道老太太在做的事，也開始跟著她一起掃地，每個學生都說：「我們在跟老太太學書法。」學生們掃得很開心，老太太更開心。
這種助人所產生的快樂感是有實證的，加拿大的一位心理學家伊麗莎白杜恩曾經發表過一篇研究報告，她與研究人員進行了三次實驗，試著從中瞭解人們把錢花在自己身上、或用在請人吃飯、或將錢捐獻給慈善公益活動，其快樂感有何不同？
第一個實驗是讓630位受測者把錢花在自己身上與拿錢用於他人後，分析其快樂的程度，評分從1到5，結果拿錢用於他人身上的經驗，得到了較多的快樂感。
第二個實驗是評估一家公司的職員，花掉3,000至8,000美元不等的分紅後，其快樂感有何差異，結果杜恩發現類似的現象，也就是將較多分紅捐贈出去的人比較快樂，而把三分之一分紅花在他人身上的人比對他人分毫不捨的人，其快樂感也提高了兩成。
第三個實驗的對象是大學生，研究人員給溫哥華的大學生5美元或20美元，然後要求半數學生在當天把錢全花在自己身上，然後另外半數學生則拿這些錢來請別人，實驗的結果是花錢在其他人身上的學生表示內心較快樂。
這個實驗的最後結論印證了「施比受更為有福」。這種施予並不是純粹的金錢，在宗教裡有「無財七施」，提醒我們：能給，就是莫大的幸福，其內容如下：
一 捨身施：從事一些不求報償的奉獻活動，如：加入公益團體成為義工，或每個月固定撥出一些時間為大眾服務，並且不求回報。
二 和顏施：一個微笑，帶給自己愉悅的心情，也讓別人感受到開朗，這是最簡單的佈施，也是最容易彼此感染的，而且還取之不盡、用之不竭。
三 心慮施：要有一顆為人著想的心，懂得將心比心，自己不喜歡的事情，也不要硬加諸在別人身上，對人多一份真誠的關懷與體貼。
四 慈眼施：我們的眼睛很容易顯現出我們的心情，有些目露凶光，讓人不寒而顫；有的人眼露鄙視，讓人心生畏懼；而溫柔的眼神卻能撫慰人心；慈眉善目的人讓人如沐春風。
五 愛語施：良善的言語可以讓人感到溫馨，話中給人多一些勇氣與希望，避免妄語、兩舌、惡口，學習言常至誠，學習得體婉約。
六 房捨施：外面下雨，提供屋簷讓人避雨，走在路上願與人共撐一把傘，當人有難，願意供對人。
七 座床施：在公車或捷運上，都會提醒要讓座給老弱婦孺，在任何地方，願意讓座給比我們更需要的人，這就是座床施。
父親已八十八歲，每個星期一他都會到法鼓山台北安和路分院去當義工，因為父親書法寫得好，所以每當有法會時，父親都要寫一些牌位，即使寫得滿身酸痛，父親依舊樂在其中，多年來幾乎風雨無阻，在那一刻，父親的心是安定的，這是他晚年生活中快樂的來源，因為在那兒，他有被需要的感覺，也許就因為那顆奉獻的心，它保佑了我們一家平安。
每天都可以做一些好事，因為能給，就是一種幸福。
Action is Power：
參與公司的社會公益活動。
在組織中規劃你們覺得可以共同投入的公益活動。
在住家附近是否就近就有需要義工的機構或團體？
選擇一個可以長期贊助的公益團體。
感謝那些不求回報，卻時時刻刻在旁幫助你的人。
懂得分享，不藏私，就會贏得友誼。
多一些微笑，多一些溫暖的眼神，多一些真誠的愛語。
那天，從家裡出發，準備到巷口搭計程車到國道客運的轉運站，因為下午在竹科的台積電有課，撐著一把已經骨折的傘，我不禁有些埋怨，因為家裡自己喜歡的傘常常有去無回，而那天又是家裡最後一個出門的，傘架上已沒有太多選擇餘地，試了好幾支，好像只有這把傘在對你說：「主人，選我吧！」嘆口氣，心想不久就要搭上車了，就將就一點了。走在路上，如線的雨絲落了下來，偶爾還夾雜著雷聲，我發現這把傘連傘柄都鏽了，折斷的傘骨似在為我的步伐打拍子，「西~西~」的聲音伴著雨聲，還有紅燈轉綠燈時車輛啟動的聲音，這是在台北一個普通的下午。
不久，我看到一位男子冒著雨在攔計程車。當前面紅燈攔住車子時，男子又快步奔回騎樓下，迅速拿出紙巾拭去眼鏡上的雨水，再拍去身上多餘的水珠，男子很年輕，穿著也很時尚，看他來來回回好幾趟，我突然覺得有把破傘也還不錯，因為至少它讓我可以很從容的佇立在路旁守候，可以對陌生人表達些許善意。
就在男子要往回衝到騎樓避雨時，我的步伐剛好到了他的身旁，他很訝異的發現雨水被我的破傘擋下了，而身旁卻多了一個人，男子連忙說聲「謝謝！」我告訴他我也要等計程車，「你要往哪個方向走？」我好奇的問，心想如果順路的話，我可以送他一程，結果男子要到松江路，與我要往的方向差不多，不久一輛空車來了，我讓男子先上了車，也許他要向客戶提交一份企劃案，也許他要赴女朋友的約會，我的舉手之勞，讓他少了風雨，而我也多了份快樂滿足的心情。
在蔣勲先生所寫的《天地有大美》中，有一則他自己的親身經驗，蔣勲先生曾經居住在一所大學的宿舍裡，那時他每天早上常常看到一位老太太在打掃校園，打聽之後才知道，這位女士是一位教授的眷屬。有一天蔣勲先生和她主動聊天：「您在幫大家掃地喔！」老太太回答：「我不是幫大家掃地，我最近在練書法，就用掃把書寫顏真卿的『大唐中興頌』，我把馬路當做一張紙，掃把當成毛筆，我每天在這裡寫顏真卿的字，在練功哪！」為大家服務，卻用另一種意義說「我在練書法」。後來有些學生知道老太太在做的事，也開始跟著她一起掃地，每個學生都說：「我們在跟老太太學書法。」學生們掃得很開心，老太太更開心。
這種助人所產生的快樂感是有實證的，加拿大的一位心理學家伊麗莎白杜恩曾經發表過一篇研究報告，她與研究人員進行了三次實驗，試著從中瞭解人們把錢花在自己身上、或用在請人吃飯、或將錢捐獻給慈善公益活動，其快樂感有何不同？
第一個實驗是讓630位受測者把錢花在自己身上與拿錢用於他人後，分析其快樂的程度，評分從1到5，結果拿錢用於他人身上的經驗，得到了較多的快樂感。
第二個實驗是評估一家公司的職員，花掉3,000至8,000美元不等的分紅後，其快樂感有何差異，結果杜恩發現類似的現象，也就是將較多分紅捐贈出去的人比較快樂，而把三分之一分紅花在他人身上的人比對他人分毫不捨的人，其快樂感也提高了兩成。
第三個實驗的對象是大學生，研究人員給溫哥華的大學生5美元或20美元，然後要求半數學生在當天把錢全花在自己身上，然後另外半數學生則拿這些錢來請別人，實驗的結果是花錢在其他人身上的學生表示內心較快樂。
這個實驗的最後結論印證了「施比受更為有福」。這種施予並不是純粹的金錢，在宗教裡有「無財七施」，提醒我們：能給，就是莫大的幸福，其內容如下：
一 捨身施：從事一些不求報償的奉獻活動，如：加入公益團體成為義工，或每個月固定撥出一些時間為大眾服務，並且不求回報。
二 和顏施：一個微笑，帶給自己愉悅的心情，也讓別人感受到開朗，這是最簡單的佈施，也是最容易彼此感染的，而且還取之不盡、用之不竭。
三 心慮施：要有一顆為人著想的心，懂得將心比心，自己不喜歡的事情，也不要硬加諸在別人身上，對人多一份真誠的關懷與體貼。
四 慈眼施：我們的眼睛很容易顯現出我們的心情，有些目露凶光，讓人不寒而顫；有的人眼露鄙視，讓人心生畏懼；而溫柔的眼神卻能撫慰人心；慈眉善目的人讓人如沐春風。
五 愛語施：良善的言語可以讓人感到溫馨，話中給人多一些勇氣與希望，避免妄語、兩舌、惡口，學習言常至誠，學習得體婉約。
六 房捨施：外面下雨，提供屋簷讓人避雨，走在路上願與人共撐一把傘，當人有難，願意供對人。
七 座床施：在公車或捷運上，都會提醒要讓座給老弱婦孺，在任何地方，願意讓座給比我們更需要的人，這就是座床施。
父親已八十八歲，每個星期一他都會到法鼓山台北安和路分院去當義工，因為父親書法寫得好，所以每當有法會時，父親都要寫一些牌位，即使寫得滿身酸痛，父親依舊樂在其中，多年來幾乎風雨無阻，在那一刻，父親的心是安定的，這是他晚年生活中快樂的來源，因為在那兒，他有被需要的感覺，也許就因為那顆奉獻的心，它保佑了我們一家平安。
每天都可以做一些好事，因為能給，就是一種幸福。
Action is Power：
參與公司的社會公益活動。
在組織中規劃你們覺得可以共同投入的公益活動。
在住家附近是否就近就有需要義工的機構或團體？
選擇一個可以長期贊助的公益團體。
感謝那些不求回報，卻時時刻刻在旁幫助你的人。
懂得分享，不藏私，就會贏得友誼。
多一些微笑，多一些溫暖的眼神，多一些真誠的愛語。
爸媽警戒！預防腸病毒--解疑篇
令所有媽媽聞之色變的腸病毒，已在全台肆虐，並已奪走8個幼童的性命！根據六月二十四日衛生署疾病管制局公佈的最新統計，今年至今腸病毒重症總共達245例。北部是以症狀較輕微的克沙奇病毒為主，南部則接連出現引起重症的腸病毒71型，雖然目前看起來南北病毒型態不太相同，但接著而來的暑假，爸媽帶孩子到處旅遊的機會大增，將使得交互傳染的可能性大增。
警戒！3歲以下無抗體，為重症高危險群
國內3歲以下的幼兒，9成以上體內都沒有腸病毒71型的抗體，倘若腸病毒71引發大流行，小小孩不感染腸病毒則已，一旦被感染，將成為惡化為重症的高危險群。
台灣在1998年第一次發生腸病毒71型大流行，也是媒體首次大幅報導腸病毒重症與死亡狀況，讓爸媽體認腸病毒的可怕，於是勤洗手、勤洗玩具等本來就該做好的衛生習慣，開始受到重視，以致這兩年腸病毒的案例雖偶有出現，但呈現個案總數減少，又加上腸病毒71型也未再肆虐，沒有引發大流行。
值得注意的是，疾管局委託醫學單位研究發現，腸病毒71型已在國內沈寂兩年，使得國內3歲以下的幼兒，9成以上體內都沒有腸病毒71型的抗體，倘若腸病毒71型挾著過去從未在國內出現的基因亞型來襲，小小孩不感染腸病毒則已，一旦被感染，將發展惡化為重症的高危險群。
目前國內5歲以下幼兒約有一百多萬人，爸媽一旦發現哥哥姊姊出現疑似腸病毒症狀，務必加強嬰幼兒隔離措施，避免小小孩被感染；若發現3歲以下幼兒出現手足口症合併嗜睡、肌躍型抽搐、持續性嘔吐、高燒不退等疑似腸病毒重症，應立即送往醫學中心救治。
觀念！抵抗力強，感染不一定有症狀
腸病毒型別非常多，每次引發流行的病毒類型不太一樣，但是腸病毒並非從1998年才開始出現在周遭環境，而是遠古時代就與人類共存到現在，只是以前沒有診斷出病毒的真正型別，只以為是感冒或手口足症、皰疹性咽峽炎等。而若曾經得過某型腸病毒，即使有了抗體，再遇到他種型別的腸病毒，還是有感染的可能。
病毒會不會上身，主要是基於病毒的毒性強弱及孩子的身體抵抗力兩者在「拔河」，若抵抗力強就可能把病毒排除掉，相對地，如果抵抗力差就會造成非常嚴重的病狀。
就像大人終其一生都在跟各種病毒（包括腸病毒）搏鬥，體內白血球對抗各種病毒已經很有經驗，一旦被病毒入侵，體內抵抗力強能夠克服病毒，就不會產生症狀，只會覺得今天很累、想睡，可能已經感染病毒而不自知；但也可能完全沒有症狀，這就是體內的自然免疫力已經產生效果；相對的，小孩疾病接觸經驗少，抵抗力弱，所以可能成為致病致死的高危險群。
孩子出現以下症狀，請盡快送醫！
絕大部分感染腸病毒的病童都只有輕微症狀，只要就近就醫即可得到妥善的照料，但是若有下列症狀出現，最好到設備完善的醫院做進一步檢查及觀察。
1)不尋常的嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力應即早就醫，一般神經併發症是在發疹2～4天後出現。
2)肌躍型抽搐（類似受到驚嚇的突發性全身肌肉收縮動作）。
3)持續嘔吐。
4)持續發燒、活動力降低、煩躁不安、意識變化、昏迷、頸部僵硬、肢體麻痺、抽搐、呼吸急促、全身無力、心跳加快或心律不整等。
※奇蜜小叮嚀：有關腸病毒相關問題，可打1922傳染病諮詢專線洽詢，或參閱或參閱疾病管制局網站：http://www.cdc.gov.tw。
~奇蜜父母學習中心
警戒！3歲以下無抗體，為重症高危險群
國內3歲以下的幼兒，9成以上體內都沒有腸病毒71型的抗體，倘若腸病毒71引發大流行，小小孩不感染腸病毒則已，一旦被感染，將成為惡化為重症的高危險群。
台灣在1998年第一次發生腸病毒71型大流行，也是媒體首次大幅報導腸病毒重症與死亡狀況，讓爸媽體認腸病毒的可怕，於是勤洗手、勤洗玩具等本來就該做好的衛生習慣，開始受到重視，以致這兩年腸病毒的案例雖偶有出現，但呈現個案總數減少，又加上腸病毒71型也未再肆虐，沒有引發大流行。
值得注意的是，疾管局委託醫學單位研究發現，腸病毒71型已在國內沈寂兩年，使得國內3歲以下的幼兒，9成以上體內都沒有腸病毒71型的抗體，倘若腸病毒71型挾著過去從未在國內出現的基因亞型來襲，小小孩不感染腸病毒則已，一旦被感染，將發展惡化為重症的高危險群。
目前國內5歲以下幼兒約有一百多萬人，爸媽一旦發現哥哥姊姊出現疑似腸病毒症狀，務必加強嬰幼兒隔離措施，避免小小孩被感染；若發現3歲以下幼兒出現手足口症合併嗜睡、肌躍型抽搐、持續性嘔吐、高燒不退等疑似腸病毒重症，應立即送往醫學中心救治。
觀念！抵抗力強，感染不一定有症狀
腸病毒型別非常多，每次引發流行的病毒類型不太一樣，但是腸病毒並非從1998年才開始出現在周遭環境，而是遠古時代就與人類共存到現在，只是以前沒有診斷出病毒的真正型別，只以為是感冒或手口足症、皰疹性咽峽炎等。而若曾經得過某型腸病毒，即使有了抗體，再遇到他種型別的腸病毒，還是有感染的可能。
病毒會不會上身，主要是基於病毒的毒性強弱及孩子的身體抵抗力兩者在「拔河」，若抵抗力強就可能把病毒排除掉，相對地，如果抵抗力差就會造成非常嚴重的病狀。
就像大人終其一生都在跟各種病毒（包括腸病毒）搏鬥，體內白血球對抗各種病毒已經很有經驗，一旦被病毒入侵，體內抵抗力強能夠克服病毒，就不會產生症狀，只會覺得今天很累、想睡，可能已經感染病毒而不自知；但也可能完全沒有症狀，這就是體內的自然免疫力已經產生效果；相對的，小孩疾病接觸經驗少，抵抗力弱，所以可能成為致病致死的高危險群。
孩子出現以下症狀，請盡快送醫！
絕大部分感染腸病毒的病童都只有輕微症狀，只要就近就醫即可得到妥善的照料，但是若有下列症狀出現，最好到設備完善的醫院做進一步檢查及觀察。
1)不尋常的嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力應即早就醫，一般神經併發症是在發疹2～4天後出現。
2)肌躍型抽搐（類似受到驚嚇的突發性全身肌肉收縮動作）。
3)持續嘔吐。
4)持續發燒、活動力降低、煩躁不安、意識變化、昏迷、頸部僵硬、肢體麻痺、抽搐、呼吸急促、全身無力、心跳加快或心律不整等。
※奇蜜小叮嚀：有關腸病毒相關問題，可打1922傳染病諮詢專線洽詢，或參閱或參閱疾病管制局網站：http://www.cdc.gov.tw。
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2008年6月20日
葉酸》孕媽咪不可不知的維生素
不論妳是準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽，一定常聽到周遭的人提醒妳要補充『葉酸』。但妳知道什麼是葉酸嗎？葉酸為什麼對孕婦那麼重要？如果葉酸攝取不足，又會造成什麼問題呢？
葉酸是維生素B群的一員
葉酸，是水溶性維生素B群的一份子，與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係，同時也是製造紅血球的原料，而在胎兒階段，葉酸可以促進腦與神經系統的發育，是人體中不可或缺的營養素。
補充葉酸在孕期的重要性
從準備懷孕開始到懷孕初期的階段，準媽媽如果沒有攝取到足量的葉酸，對自己和腹中胎兒都會造成不小的影響：
對準媽媽來說—
準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。
對胎兒來說—
對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。
而目前已有研究顯示：女性只要在準備懷孕以及懷孕初期的階段，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克），就能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率。至於曾經產下神經管缺陷嬰兒的高危險群的婦女，每日則需補充4毫克的葉酸，就能減少70%再次產下神經管缺陷嬰兒的機率。
由此可知，葉酸與胎兒神經管發展之間確實有很重要的關連，準媽媽補充足量葉酸就能減少胎兒神經系統發生缺陷的機會。
準媽媽補充葉酸的方法
成年女性每日的葉酸攝取量大約是200微克，不過這樣的量對準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽來說並不夠，（根據衛生署提供的懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克），因此要特別注意葉酸的攝取。
均衡飲食是最好的方式
均衡飲食是攝取葉酸是最健康、最安全的方式。而準媽媽可以多吃富含葉酸的食物，像是：深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等，此外，也可以吃些添加葉酸的營養食品。不過，要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。
服用孕婦專用綜合維他命
最直接補充葉酸的方式，就是服用孕婦專用綜合維他命。準媽媽只要每日服用一顆孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約500微克），就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量400微克。不過綜合維他命也是屬於合成藥物的一種，在懷孕期間，準媽媽服用任何藥物之前，最好都先請教過醫師後再服用。
服用過量葉酸可能產生的問題
目前並未出現攝取葉酸過量導致可能毒性的分析，但如果準媽媽服用過量葉酸（每日服用超過1毫克），仍會出現某些問題，像是高劑量的葉酸會讓身體無法反應維生素B12的缺乏，容易造成準媽媽惡性貧血的誤診；此外，若準媽媽是癲癇的患者，高劑量的葉酸會減低治療癲癇藥物的藥效。而如果攝取過量葉酸達每日建議量 的100倍以上，則可能會導致痙攣。
因此，雖然葉酸對準備懷孕的女性和準媽媽好處非常多，但是，最好還是聽從醫師的建議，補充適量、足量的葉酸才是最安全、最恰當的作法喔～
葉酸是維生素B群的一員
葉酸，是水溶性維生素B群的一份子，與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係，同時也是製造紅血球的原料，而在胎兒階段，葉酸可以促進腦與神經系統的發育，是人體中不可或缺的營養素。
補充葉酸在孕期的重要性
從準備懷孕開始到懷孕初期的階段，準媽媽如果沒有攝取到足量的葉酸，對自己和腹中胎兒都會造成不小的影響：
對準媽媽來說—
準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。
對胎兒來說—
對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。
而目前已有研究顯示：女性只要在準備懷孕以及懷孕初期的階段，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克），就能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率。至於曾經產下神經管缺陷嬰兒的高危險群的婦女，每日則需補充4毫克的葉酸，就能減少70%再次產下神經管缺陷嬰兒的機率。
由此可知，葉酸與胎兒神經管發展之間確實有很重要的關連，準媽媽補充足量葉酸就能減少胎兒神經系統發生缺陷的機會。
準媽媽補充葉酸的方法
成年女性每日的葉酸攝取量大約是200微克，不過這樣的量對準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽來說並不夠，（根據衛生署提供的懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克），因此要特別注意葉酸的攝取。
均衡飲食是最好的方式
均衡飲食是攝取葉酸是最健康、最安全的方式。而準媽媽可以多吃富含葉酸的食物，像是：深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等，此外，也可以吃些添加葉酸的營養食品。不過，要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。
服用孕婦專用綜合維他命
最直接補充葉酸的方式，就是服用孕婦專用綜合維他命。準媽媽只要每日服用一顆孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約500微克），就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量400微克。不過綜合維他命也是屬於合成藥物的一種，在懷孕期間，準媽媽服用任何藥物之前，最好都先請教過醫師後再服用。
服用過量葉酸可能產生的問題
目前並未出現攝取葉酸過量導致可能毒性的分析，但如果準媽媽服用過量葉酸（每日服用超過1毫克），仍會出現某些問題，像是高劑量的葉酸會讓身體無法反應維生素B12的缺乏，容易造成準媽媽惡性貧血的誤診；此外，若準媽媽是癲癇的患者，高劑量的葉酸會減低治療癲癇藥物的藥效。而如果攝取過量葉酸達每日建議量 的100倍以上，則可能會導致痙攣。
因此，雖然葉酸對準備懷孕的女性和準媽媽好處非常多，但是，最好還是聽從醫師的建議，補充適量、足量的葉酸才是最安全、最恰當的作法喔～
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