不少孩子為了符合父母期望，每天下課還來不及吃晚飯就要趕場上補習班，但調查卻顯示，學童營養攝取狀況其實會影響學業表現，學業成績70分以下學童有53.8%每週至少一次以速食當晚餐，而且肥胖比例更高達32%，遠高於整體學童平均14.8%的肥胖比例。醫師建議，正確攝取營養才是改善學業表現的首要步驟。
臺北醫學大學附設醫院醫務副院長暨小兒神經科葉健全醫師指出，智力、視力、生長力、和免疫力是學齡兒童生長發育的四項指標，可以稱為「健康四力」，不但是評估生長發育的重要指標，更會影響到學童的各項表現。門診中的確常見因學業表現不佳而帶著孩子求診的家長，他的建議就是先從飲食上改變，6-12歲是四力成長發育的黃金六年，父母應注意兒童在此階段的營養攝取，透過正確的飲食攝取習慣，補充身體所需營養素，才能幫助這四力健康發展。
五成國小學童BMI值不標準 晚餐營養不合格！
臺北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任公布一項針對北中南國小三到六年級學童的營養調查中發現，超過五成(50.7%)學童的晚餐在包括五穀根莖類、蛋魚肉豆類、蔬菜和水果四大類食物的攝取完全不合格，其中尤其以蔬菜和水果攝取不足的比例最高，有79.5%學童平均每天晚餐攝取不足一碗蔬菜，而71.0%學童每天晚上攝取不足一碗水果。至於完全符合標準的學童，則只有0.6%，換句話說，幾乎每個學童都有營養不均衡的問題！
蘇秀悅表示，食物攝取狀況也會反映在學童的身材標準BMI値上，分析學童的身高體重，有將近五成受訪學童BMI値不符合標準，超過三成(32.3%)孩子有過重或肥胖的問題，換言之，一個班可能有超過10個小胖子，還有17.1%學童過輕。
營養攝取影響學業表現，70分以下學童3成太肥胖，2成沒有天天吃早餐
從營養攝取與學業表現的關連性分析，蘇秀悅表示，平均學業成績不到70分的孩子有32%屬於肥胖，且高達五成以上每週超過一天用速食當晚餐，可見飲食攝取不良，除了會影響身體健康，也會對學業表現也有影響。
至於早餐攝取情形上，有87%學童天天吃早餐，另仍有一成多的孩子並未每天吃早餐，而進一步分析發現，早餐攝取均衡的學生學業表現也更佳，根據調查，學業表現優異的學生，在早餐攝取五穀根莖或奶蛋肉豆類等主食，也明顯高於學業表現落後的學童。
學童飲食亮紅燈 家長要負責！！
至於兒童飲食攝取亮紅燈的問題，家長也要負很大的責任，因為調查發現，雖然有五成學童營養攝取不合格，但卻有近半數(44.2%)受訪家長認為小孩營養攝取已經均衡；蘇秀悅指出，以蔬菜類為例，79.5%的學童晚餐的蔬菜攝取明顯不足，但是其中只有56.4%家長意識到學童應加強補充蔬菜類，有43.6%的家長則不認為孩子需要補充蔬菜；水果的問題更嚴重，7成學童晚餐攝取的水果不足，但是其中只有40.9%認為需要加強水果攝取。
而更值得注意的是，當孩子偏食時，有高達58.9%的父母會採取減少份量、隨學童意願和不再烹調該項食物等不積極的處理方式。
正確攝取營養 四力健康、成長超能
蘇秀悅主任建議，學齡兒童在這階段應特別注意營養成分如：蛋白質、維生素及微量元素(如：錳、鋅、鎂)的攝取。若因為家長忙碌無法好好為孩童準備豐富的營養食物、或孩子本身有乳糖不耐症、過敏等先天體質問題，無法自食物中獲取所需營養素，父母可以透過兒童保健食品來對症下藥，在三餐外選擇適當的營養補給品，如：鷄精、鈣片、維他命C等營養補給品為兒童補充營養，替健康打好基礎，未來才會有良好發展。
這項「小學生營養大調查」由台北醫學大學附設醫院營養室針對台灣北、中、南三區、九所國小共1660位學童家長，採用問卷方式進行，目標對象為7-12歲國小學童，有效樣本數共1016人。調查指標包括實際營養攝取情形、BMI值、學業表現與父母的處理態度。
黃金六年健康四力 小學生營養調查摘要
「小學生營養大調查」由臺北醫學大學附設醫院營養室提出，調查指標包括實際營養攝取情形、BMI值、學業表現與父母的處理態度。研究係針對台灣北、中、南三區共九所國小共1660位學童，採用問卷方式進行，調查期間為2008年9月，目標對象為7-12歲國小學童，有效樣本數共1016人。
問卷設計以四大類食物作為營養評估標準，四大類食物為：
一、五穀根莖類：包括：1.﹞五穀類 2.﹞澱粉類蔬菜
二、蛋魚肉豆類：包括：1.﹞蛋類 2.﹞魚類 3.﹞肉類 4.﹞海鮮類5.﹞豆製品
三、蔬菜類：如紅蘿蔔、洋蔥、金針、香菇、各種葉菜類、瓜類等
四、水果類：如蘋果、香蕉、水梨、西瓜、木瓜、番石榴、柳丁等
統計出實際營養攝取情形後，將攝取情形與學童BMI值、平均學業成績及父母態度作比較，可得出以下結果：
整體調查結果整理
營養攝取普遍不合格，影響學業表現！
i.超過五成以上學童在晚餐的四大類食物攝取上完全不合格！！！
ii.有近五成兒童BMI值不標準。
受到台灣家長多為雙薪家庭、外食增多的影響，整體營養攝取錯誤比例偏高，易造成偏食及生長問題！此外，食物攝取不符標準，可能導致BMI值不符合年齡發展，且對於學業表現也有影響。
營養是否正確攝取影響學業表現！
i.高達五成70分以下學童每週攝取超過一份速食，高於90分以上學童(22%﹞兩倍多！
ii.平均學習成績70分以下者，有32%的肥胖比例，比例高出學業成績90分以上者23%。
iii.學業表現優良學童每天吃早餐比例達90.3%，學業表現不佳的學童，近二成沒有每天吃早餐！
iv.學業表現優良學生在早餐攝取的正確度上較學業表現落後者高出三成！
高熱量、低營養價值的食物攝取過多，長期下來將導致肥胖、高血脂等慢性疾病；這些不正確的營養攝取將影響發育，甚至對學業表現也有影響！！
家長認知錯誤影響孩子營養攝取！
i.34.9%兒童五穀根莖類攝取不足，仍有高達77.4%的父母認為不須替孩子補充，將導致孩子產生過輕現象。
ii.21.7%兒童蛋魚肉豆類攝取不足，但仍有65.6%家長仍認為不需補充蛋白質，將導致兒童蛋白質長期攝取不足。
iii.近八成兒童蔬菜類攝取不足，仍有43.6%父母認為不需補充蔬菜類，將導致兒童維生素長期攝取不足。
iv.71%兒童水果類攝取不足，仍有59.1%父母認為不需補充水果類，將導致兒童維生素長期攝取不足。
孩子營養攝取不正確時，家長對其營養均衡的認知，與實際情形有落差，建議家長應針對其不足或過多的營養素加以補充調整，避免影響生長，甚至影響學業表現！！！
家長處理態度影響孩子營養攝取！
i.只有7.4%父母擔心影響學業表現，20.4%父母擔心學習力降低，家長未警覺學業表現與營養間的關係將影響孩子發展。
ii.45%父母誤認為孩子營養攝取正確。
iii.高達58.9%的父母在孩子有偏食情形發生時，仍未採取積極補救的作法。
iv.45.8%的父母會考慮購買兒童保健食品替孩子補充營養。
在孩童飲食營養攝取普遍不正確的狀況下，當孩子營養攝取不正確時，父母對其營養均衡的認知，與實際情形有落差，此外，家長不採取積極態度處理，是造成孩子偏食嚴重的主因之一，建議父母應針對其不足或過多的營養素加以補充調整，避免影響生長，甚至影響學業表現！！！
健康四力 / 建議補充營養素
智力 / DHA, 蛋白質, 維生素B群. 鐵質
視力 / DHA, 維生素A, β胡蘿蔔素
生長力 / 蛋白質, 維生素B群, 鈣質, 鐵質, 微量元素(錳,鋅,鎂)
免疫力 / 維生素C, 微量元素(錳,鋅,鎂), β胡蘿蔔素
新聞資料來源：台北醫學大學附設醫院
本文作者【台北醫學大學附設醫院】
本文由【台北醫學大學附設醫院】提供
2008年9月30日
補充正確營養，有助健康四力發展
2008年9月25日
紐崔萊奶類原料均來自紐西蘭與美國，請消費者放心
紐崔萊產品為美國製造，原裝進口；奶類原料均來自紐西蘭與美國，請消費者放心。
台灣安麗公司所販售的紐崔萊「優質蛋白素」、「保適重均衡營養餐」均為美國製造，原裝進口，其奶類原料均來自紐西蘭與美國，不含任何來自中國的原料。
紐崔萊嚴格執行全球一致的品管標準、進行所有製程的風險控管，並視消費者的食用安全為第一優先，其產品品質一向深受世界消費者肯定，敬請廣大愛用者放心。
台灣安麗公司所販售的紐崔萊「優質蛋白素」、「保適重均衡營養餐」均為美國製造，原裝進口，其奶類原料均來自紐西蘭與美國，不含任何來自中國的原料。
紐崔萊嚴格執行全球一致的品管標準、進行所有製程的風險控管，並視消費者的食用安全為第一優先，其產品品質一向深受世界消費者肯定，敬請廣大愛用者放心。
R&J即享咖啡隨身包經檢驗未含「三聚氰胺」成分
有關公司所販售之R&J即享咖啡隨身包，經檢驗後並未含「三聚氰胺」，請直銷商及消費者安心。安麗公司一向注重消費者的健康，於9月21日瞭解金車公司事件後，即要求原料進口商委託「台灣檢驗科技股份有限公司(SGS)」進行產品檢驗(檢驗編號：RO/2008/90893)，安麗公司亦自行委託「暐凱國際檢驗科技股份有限公司」進行產品檢驗 (檢驗編號：092208-01-025)，二份報告均確認R&J即享咖啡隨身包之奶精原料及成品皆未含「三聚氰胺」。
2008年9月24日
做自己人生的伯樂
回大學母校東吳大學演講時，我談到自己從小到大的生涯歷程，有些人會覺得很不可思議，下課時有學生事後問我，是不是有懷才不遇的經驗，如果一個人相信自己有能力卻一直碰不到好的伯樂該怎麼辦呢？
其實我們在企業裡談人力資源相關問題時，一個「人」會變成「人才」，是他能將自己的才華在適當的時機展現出來，伯樂其實都在我們的身邊，重點是我們是不是千里馬？即使你自認為是，一匹害羞的千里馬與積極主動的千里馬也有著不同的命運發展。我們希望每個人更能夠有決心去追逐自己想過的生活，完成自己的夢想，而你只要做一些些的改變，就能夠衝出命運的囚籠，與其事後悔恨，不如好好大幹一場，真正的千里馬會去勇敢的敲機會的大門，讓一生不留遺憾，當人們在記述這段傳奇時，其實所有的成果就是「決心」、「全心」再加上「用心」而已。
有一個年輕人在一家公司上班，他很努力的工作，也肯定自己有能力可以承擔更大的責任，於是他主動寫了一封信給老闆，信中提出了對公司許多問題的看法，不過在信末，這個年輕人問了一個對他自身很重要的問題，他問老闆：「我能否在更重要的位置上擔任更重要的工作？」
不久老闆回信了，除了回應年輕人的想法之外，也針對他的提問有所回答，老闆決定調這個年輕人去負責新廠機器安裝的工作，而如果年輕人願意接受新工作的挑戰，也同時必須要接受不調整職位、不加薪的心理準備，在信封裡還附有一張年輕人完全看不懂的施工藍圖。
年輕人對於這個新工作並不擅長，要在短時間之內搞懂一切也並非易事，家人們希望他一動不如一靜，好言相勸希望他不要冒險。年輕人也深知這一點，不過他卻不那麼想，因為他認為這是一次機會，一個可以讓自己表現的機會，即使壓力將排山倒海而來，甚至付出與獲得沒有辦法劃上等號，於是他決心放手一試。從決定那一刻開始，他全心全意的研究圖紙，向有關的人員請教，不懂的地方也主動去圖書館找資料，他不放過任何的細節，用心把老闆所交待的事情做好，雖然很辛苦，但是他覺得在專業上有了極大的進步，令人欣慰的是他提前完成了老闆的工作，他的成績給了全公司同仁非常大的鼓舞。
老闆在完工後主動給年輕人寫了一封信，信中老闆告訴年輕人，他知道年輕人並無設廠的相關經驗，於是決定進行這次考驗，看年輕人會選擇退縮還是積極面對挑戰，而事實證明年輕人完成了這個任務，並且能迅速接受新的知識，能夠統合團隊超越預期目標，這證明年輕人是個足堪大任的人才，在信末老闆也告訴年輕人兩件好消息，一是他得到了老闆的信任將出任新任的總經理，同時薪水也調整了，年薪比以前還提高了十倍。
故事裡有許多是我們可以省思的，首先每個人都想要過更好的生活，但最不願意的卻是改變自己；當我們習慣於安逸穩定的環境時，我們也慢慢喪失了追求夢想的勇氣；當我們年紀變大時，我們也給了自己太多抗拒改變的藉口。其實任何人都擁有夢想的權利，至於年輕與否並不在年齡，而在旺盛的鬥志與信任自己的氣度。
其次，最大的學習不在我們所熟悉的領域，而是那些我們不擅長的事。有些人會選擇退縮，告訴自己不是那塊料，其實事情做得好或做得不好，只是熟練與不熟練的差別而已，尤其是業務行銷工作，沒有人天生就是銷售高手，那些成功的人士都是不放棄成長的人，他們願意一遍一遍的嚐試，即使失敗了，也把它當做是學習的機會，只要你決心夠、願力夠，任何困難的事都不會成為一個人突破人生的阻礙。
年輕人的目標是把握機會來證明自己，即使他知道未來老闆並不會給他升職或加薪。其實這裡提出了一種正確的價值觀，許多人把賺錢放在工作的第一位，結果終其一生都在忙碌的追著錢跑，其實錢和快樂一樣，我們越刻意去追尋，它距離我們越遠，他們是我們完成一些事情後所帶來的副產品，我們能滿足客戶的需求，讓客戶感受到我們的真誠與關心，這才是快樂並且有意義的賺錢，而以助人為先的工作理念，以終生學習為目標的工作態度，就能夠在社會上廣結善緣，更能夠在人群中脫穎而出。提醒大家有些事不必太計較，那些看似吃虧的事都可能在未來加倍回報。
我相信每個人都有成為千里馬的本質，都希望能出人頭地對社會有貢獻，其實我們缺乏的不是才能與機會，而是大膽嚐試的勇氣，一個人的思想格局往往與成就成正比，試著對真實的自己負責任，別讓現況抹滅了進步的勇氣，只要你跨出那一步，那些不可能的事就會變成可能。別讓別人去預測你的命運，別讓別人為你的人生貼上標籤，生命所有的轉彎處都在凝聚改變的能量，如果這世界上真的有一個人因為這樣的突破而成功，那麼你就要相信，你絕對有可能成為第二個。
要成為千里馬，就先做自己的伯樂吧！
Action is Power：
如果有機會對大學生演講談自己的人生際遇，你會如何準備？有哪些故事是你想分享的？
找到那些你不被看好，但是卻在最後讓大家刮目相看的事。
面對改變，請寫下你最大的障礙為何？
有些事多做幾次就會越做越好，所以不能太快放棄。
不論別人如何看待你，人生最重要的是你如何看待自己。
不要為錢工作，要有服務他人的觀念來賺取應得的報酬。
做自己的伯樂，也成為別人的伯樂。
領導人的話 ~吳禮譚、鄒惠美 ~執行專才鑽石直系直銷商
職場上很多人拚了幾年，發現所得並非預期，甚或一事無成，徒然浪費生命。於是批評環境，抱怨際遇，大嘆懷才不遇，生不逢時。事實上，傳統行業，除了大環境的不確定因素外，為一己之私，有些同行是冤家，互相競爭，同事形同陌路，相互傾軋。因此，傳為美談的「伯樂千里馬」自如鳳毛麟角。
安麗事業就與眾不同，每個人都有上線，他把安麗事業介紹給你，他認為你一定會成功，賞識你，鼓勵你，你就是一匹千里馬。你也會把安麗事業與你的好朋友分享，提供朋友絕佳的創業機會，你是伯樂。
「我真的是一匹千里馬嗎？」或許你會懷疑。好的環境和機會，可以造就千里馬。
安麗事業，不需龐大資金、經驗、條件、背景，沒有年齡、學歷限制，更無任何風險。
產品品質優良，有口皆碑，人人要用。
公司強大支援體系做後盾，使我們無後顧之憂。
幫助別人成功，你才成功，符合人性。
夫妻共同經營，和諧美滿，真正是家庭的事業。
這麼好的事業機會及創業環境，只要你下定決心，相信自己，全力以赴，你的能力可以充份發揮，一定會成功的。
每個人都渴望成功，確實，這個世界也是充滿著機會與挑戰。有人樓起，有人樓塌；有人功成名就，有人一事無成，可以肯定的是－所有成功者，最大特質，就是善於掌握機會。
你呢？端看你的選擇，安麗事業「造就別人，成就自己」，你是伯樂，也是千里馬。
其實我們在企業裡談人力資源相關問題時，一個「人」會變成「人才」，是他能將自己的才華在適當的時機展現出來，伯樂其實都在我們的身邊，重點是我們是不是千里馬？即使你自認為是，一匹害羞的千里馬與積極主動的千里馬也有著不同的命運發展。我們希望每個人更能夠有決心去追逐自己想過的生活，完成自己的夢想，而你只要做一些些的改變，就能夠衝出命運的囚籠，與其事後悔恨，不如好好大幹一場，真正的千里馬會去勇敢的敲機會的大門，讓一生不留遺憾，當人們在記述這段傳奇時，其實所有的成果就是「決心」、「全心」再加上「用心」而已。
有一個年輕人在一家公司上班，他很努力的工作，也肯定自己有能力可以承擔更大的責任，於是他主動寫了一封信給老闆，信中提出了對公司許多問題的看法，不過在信末，這個年輕人問了一個對他自身很重要的問題，他問老闆：「我能否在更重要的位置上擔任更重要的工作？」
不久老闆回信了，除了回應年輕人的想法之外，也針對他的提問有所回答，老闆決定調這個年輕人去負責新廠機器安裝的工作，而如果年輕人願意接受新工作的挑戰，也同時必須要接受不調整職位、不加薪的心理準備，在信封裡還附有一張年輕人完全看不懂的施工藍圖。
年輕人對於這個新工作並不擅長，要在短時間之內搞懂一切也並非易事，家人們希望他一動不如一靜，好言相勸希望他不要冒險。年輕人也深知這一點，不過他卻不那麼想，因為他認為這是一次機會，一個可以讓自己表現的機會，即使壓力將排山倒海而來，甚至付出與獲得沒有辦法劃上等號，於是他決心放手一試。從決定那一刻開始，他全心全意的研究圖紙，向有關的人員請教，不懂的地方也主動去圖書館找資料，他不放過任何的細節，用心把老闆所交待的事情做好，雖然很辛苦，但是他覺得在專業上有了極大的進步，令人欣慰的是他提前完成了老闆的工作，他的成績給了全公司同仁非常大的鼓舞。
老闆在完工後主動給年輕人寫了一封信，信中老闆告訴年輕人，他知道年輕人並無設廠的相關經驗，於是決定進行這次考驗，看年輕人會選擇退縮還是積極面對挑戰，而事實證明年輕人完成了這個任務，並且能迅速接受新的知識，能夠統合團隊超越預期目標，這證明年輕人是個足堪大任的人才，在信末老闆也告訴年輕人兩件好消息，一是他得到了老闆的信任將出任新任的總經理，同時薪水也調整了，年薪比以前還提高了十倍。
故事裡有許多是我們可以省思的，首先每個人都想要過更好的生活，但最不願意的卻是改變自己；當我們習慣於安逸穩定的環境時，我們也慢慢喪失了追求夢想的勇氣；當我們年紀變大時，我們也給了自己太多抗拒改變的藉口。其實任何人都擁有夢想的權利，至於年輕與否並不在年齡，而在旺盛的鬥志與信任自己的氣度。
其次，最大的學習不在我們所熟悉的領域，而是那些我們不擅長的事。有些人會選擇退縮，告訴自己不是那塊料，其實事情做得好或做得不好，只是熟練與不熟練的差別而已，尤其是業務行銷工作，沒有人天生就是銷售高手，那些成功的人士都是不放棄成長的人，他們願意一遍一遍的嚐試，即使失敗了，也把它當做是學習的機會，只要你決心夠、願力夠，任何困難的事都不會成為一個人突破人生的阻礙。
年輕人的目標是把握機會來證明自己，即使他知道未來老闆並不會給他升職或加薪。其實這裡提出了一種正確的價值觀，許多人把賺錢放在工作的第一位，結果終其一生都在忙碌的追著錢跑，其實錢和快樂一樣，我們越刻意去追尋，它距離我們越遠，他們是我們完成一些事情後所帶來的副產品，我們能滿足客戶的需求，讓客戶感受到我們的真誠與關心，這才是快樂並且有意義的賺錢，而以助人為先的工作理念，以終生學習為目標的工作態度，就能夠在社會上廣結善緣，更能夠在人群中脫穎而出。提醒大家有些事不必太計較，那些看似吃虧的事都可能在未來加倍回報。
我相信每個人都有成為千里馬的本質，都希望能出人頭地對社會有貢獻，其實我們缺乏的不是才能與機會，而是大膽嚐試的勇氣，一個人的思想格局往往與成就成正比，試著對真實的自己負責任，別讓現況抹滅了進步的勇氣，只要你跨出那一步，那些不可能的事就會變成可能。別讓別人去預測你的命運，別讓別人為你的人生貼上標籤，生命所有的轉彎處都在凝聚改變的能量，如果這世界上真的有一個人因為這樣的突破而成功，那麼你就要相信，你絕對有可能成為第二個。
要成為千里馬，就先做自己的伯樂吧！
Action is Power：
如果有機會對大學生演講談自己的人生際遇，你會如何準備？有哪些故事是你想分享的？
找到那些你不被看好，但是卻在最後讓大家刮目相看的事。
面對改變，請寫下你最大的障礙為何？
有些事多做幾次就會越做越好，所以不能太快放棄。
不論別人如何看待你，人生最重要的是你如何看待自己。
不要為錢工作，要有服務他人的觀念來賺取應得的報酬。
做自己的伯樂，也成為別人的伯樂。
領導人的話 ~吳禮譚、鄒惠美 ~執行專才鑽石直系直銷商
職場上很多人拚了幾年，發現所得並非預期，甚或一事無成，徒然浪費生命。於是批評環境，抱怨際遇，大嘆懷才不遇，生不逢時。事實上，傳統行業，除了大環境的不確定因素外，為一己之私，有些同行是冤家，互相競爭，同事形同陌路，相互傾軋。因此，傳為美談的「伯樂千里馬」自如鳳毛麟角。
安麗事業就與眾不同，每個人都有上線，他把安麗事業介紹給你，他認為你一定會成功，賞識你，鼓勵你，你就是一匹千里馬。你也會把安麗事業與你的好朋友分享，提供朋友絕佳的創業機會，你是伯樂。
「我真的是一匹千里馬嗎？」或許你會懷疑。好的環境和機會，可以造就千里馬。
安麗事業，不需龐大資金、經驗、條件、背景，沒有年齡、學歷限制，更無任何風險。
產品品質優良，有口皆碑，人人要用。
公司強大支援體系做後盾，使我們無後顧之憂。
幫助別人成功，你才成功，符合人性。
夫妻共同經營，和諧美滿，真正是家庭的事業。
這麼好的事業機會及創業環境，只要你下定決心，相信自己，全力以赴，你的能力可以充份發揮，一定會成功的。
每個人都渴望成功，確實，這個世界也是充滿著機會與挑戰。有人樓起，有人樓塌；有人功成名就，有人一事無成，可以肯定的是－所有成功者，最大特質，就是善於掌握機會。
你呢？端看你的選擇，安麗事業「造就別人，成就自己」，你是伯樂，也是千里馬。
鄭李錦芬女士榮獲《財星》雜誌「全球百位最具影響力女性」
美國《財星》雜誌於2008年8月27日揭曉「全球百位最具影響力女性」評選，安利大中華及東南亞地區行政總裁鄭李錦芬女士因多年來在商業管理方面的傑出成就，榮膺「全球百位最具影響力女性」，成為四位上榜的華人女性之一，也是歷年來第一位在兩岸三地跨國公司企業領導人身分上榜的華人女性。
自2004年開始，《財星》連續五年進行「全球百位最具影響力女性」評選，評選標準包括其對經濟的影響力、媒體知名度、事業成就等多項指標。今年上榜的女性包括政界軍界人士、企業主管，也有知名媒體人士以及非營利機構領導人，名列榜首的德國總理默克爾已是第三次蟬聯此項殊榮。
能夠獲此殊榮，鄭李錦芬女士表示十分榮幸，但她坦承，相比作為最具影響力女性中的一員，安麗才是她真正的歸屬，也是她感受到最多驕傲和快樂的地方。30多年安麗歲月，她享受著在這裡工作和生活的每一天，享受著與同事以及廣大直銷商的同舟共濟。在她看來，正因為服務於安麗這樣深具影響力的公司，有全體員工和直銷商夥伴的通力合作，她才能夠榮列這一榜單。她十分懇切地表示，這份榮譽並不屬於她自己，而屬於安麗大家庭中的每一位成員。
鄭李錦芬女士畢業于香港大學，獲文學士榮譽學位及工商管理碩士學位，曾任香港政府政務處行政主任，1977年加入安利，歷任安麗香港總經理、安麗香港和臺灣地區董事總經理、安利大中華地區行政總裁、美國安麗公司高級副總裁。現任美國安麗公司執行副總裁、安利大中華及東南亞地區行政總裁、安利（中國）日用品有限公司董事長。
九十年代初期，她積極推動美國安麗公司赴中國投資。在她的領導下，安利（中國）取得了令人矚目的成就，以出色業績躍居安利全球最大市場，為安麗全球業務穩健成長做出了突出貢獻。2005年4月，她被委任為美國安麗執行副總裁，除繼續負責安利大中華區市場外，還負責管理東南亞市場，包括泰國、馬來西亞、新加坡、印尼、菲律賓、汶萊和越南市場。
鄭李錦芬女士一直致力於推動工商界的相互溝通與交流，活躍於各種工商團體並擔任要職。工作之餘，她還廣泛參與社會事務，關注民生，尤其在公益慈善事業、保護婦女兒童、支援文化教育事業方面貢獻良多。
自2004年開始，《財星》連續五年進行「全球百位最具影響力女性」評選，評選標準包括其對經濟的影響力、媒體知名度、事業成就等多項指標。今年上榜的女性包括政界軍界人士、企業主管，也有知名媒體人士以及非營利機構領導人，名列榜首的德國總理默克爾已是第三次蟬聯此項殊榮。
能夠獲此殊榮，鄭李錦芬女士表示十分榮幸，但她坦承，相比作為最具影響力女性中的一員，安麗才是她真正的歸屬，也是她感受到最多驕傲和快樂的地方。30多年安麗歲月，她享受著在這裡工作和生活的每一天，享受著與同事以及廣大直銷商的同舟共濟。在她看來，正因為服務於安麗這樣深具影響力的公司，有全體員工和直銷商夥伴的通力合作，她才能夠榮列這一榜單。她十分懇切地表示，這份榮譽並不屬於她自己，而屬於安麗大家庭中的每一位成員。
鄭李錦芬女士畢業于香港大學，獲文學士榮譽學位及工商管理碩士學位，曾任香港政府政務處行政主任，1977年加入安利，歷任安麗香港總經理、安麗香港和臺灣地區董事總經理、安利大中華地區行政總裁、美國安麗公司高級副總裁。現任美國安麗公司執行副總裁、安利大中華及東南亞地區行政總裁、安利（中國）日用品有限公司董事長。
九十年代初期，她積極推動美國安麗公司赴中國投資。在她的領導下，安利（中國）取得了令人矚目的成就，以出色業績躍居安利全球最大市場，為安麗全球業務穩健成長做出了突出貢獻。2005年4月，她被委任為美國安麗執行副總裁，除繼續負責安利大中華區市場外，還負責管理東南亞市場，包括泰國、馬來西亞、新加坡、印尼、菲律賓、汶萊和越南市場。
鄭李錦芬女士一直致力於推動工商界的相互溝通與交流，活躍於各種工商團體並擔任要職。工作之餘，她還廣泛參與社會事務，關注民生，尤其在公益慈善事業、保護婦女兒童、支援文化教育事業方面貢獻良多。
簡單，就會賺
沒錯.做安麗要成功就是『簡單的事情重複做.』
前言：巴菲特說：人生要成功，只要做對幾件大事就好。
他的意思是，投資和人生一樣，抓對幾檔股票，專心做、長期買，就能成功了。
偏偏一般人習慣搶進殺出，對複雜的新商品特別有興趣。
行情好時，這個也買、那個也要；行情不好時，亂了手腳，才來頻問：我該麼辦？
怎麼辦？
關掉外面吵雜的聲音，回歸理財初衷；用自己最熟悉的投資工具、最簡單的策略，長期投資也好、低買高賣也行，然後，你就會看到簡單投資的力量。
每一次金融市場的繁華派對快要結束時，投資人就要開始準備承受一個危機的重創。而這一次不同以往的是，好幾個危機幾乎同時登場：包括第3次石油危機、全球糧食危機、美元崩盤危機、次貸與二房風暴引發的信用危機，連國際投資銀行、甚至各國中央銀行都成為受害者，就可以知道當前投資環境的險惡。
「是的，現在投資市場險惡，但這並不表示你需要更多的投資武器，其實在嚴峻的環境中，反倒應該要簡化你的投資策略，不能亂槍打鳥。」美國《Money》雜誌6月號的封面故事這樣提醒。
※巴菲特用簡單投資成了全球首富
有句諺語是這麼說的：智慧的人把複雜的事做簡單，愚蠢的人把簡單的事弄複雜。
「複雜局面，簡單投資」正是投資人現階段最要把握的重點。而簡單投資則可以從兩個層面來理解，一是投資工具要簡單，二是投資策略要簡單。
投資工具簡單，就是要從自己最拿手的工具著手，千萬不要「吃碗裡、看碗外」。至於投資策略簡單，就是找出可複製的投資方法，這種方法愈簡單愈好，比如貴了就賣、便宜了就買，或每月都按一定金額持續買進看好的股票或基金。
※百貨公司與餐廳是最簡單的溫度計
看看全球首富巴菲特（WarrenBuffett）是怎麼賺錢的。窩在偏遠的故鄉小鎮奧馬哈，房間裡只有幾樣東西：年報、報紙資料，以及電話。而巴菲特買股票的操作策略也是再簡單不過的了：買「便宜貨」，然後持有，等到變貴時再賣掉。簡單的3步驟，卻成為最大的力量。
友邦證券總經理陳智泉也曾經是個「頑固又複雜」的投資人，過去任職於摩根史坦利投資銀行的專業背景，每天有看不完的經濟數據、研究報告、市場消息，「資訊愈多反而愈混亂，後來我發現，去逛逛街，一眼就能看出市場景氣的變化。」在美國生活了27年的他，習慣觀察2個社會指標：百貨公司是不是在非特殊季節推出折扣？知名的中高水位餐廳周末是不是不需要排隊了？
就這2個簡單的觀察指標，他就能鐵口直斷現在的經濟環境。「半年前，想要到這些餐廳吃飯，還是須要排上1個半小時，不過，可以看出來大家點的菜變少了；現在，不用排隊，隨時去、隨時有空位。顯然美國經濟比半年前更糟糕。」
用雙腳雙眼實際感受經濟溫度後，每年的年初，陳智泉都會問自己：今年會發生什麼事？然後把2、3月會拿到的獎金去買自己相信會發生的事，到年底再來做總結。雖然這一年才剛過了半場多，但是陳智泉已經篤定的認為，「今年對我來說，會是個豐收年。」，因為年初他就進場買進石油ETF、黃金ETF、農糧ETF。
「抓趨勢是最簡單不過的東西。每到一個地方演講，我都會問相同的問題：『到今年12 月31 日止，你認為什麼事情會發生？』有90%的客戶都說高油價，每個人都抓到趨勢了，問題是除了囤油外，有多少人真的去投資這個趨勢？」陳智泉不解的說。
※聰明腦袋也會被複雜工具打敗
1930 年代， 英國經濟學家凱恩斯（John Keynes）曾對當時的股票市場做出這樣的形容：「股票市場投資，猶如報上的選美大賽，在報紙上刊登100張照片，由參賽者選出其中最美的6位，只要誰的選擇最接近全體參賽者的平均愛好，誰就得獎。結果參賽者都不選自己認為最美的那6位，而是選別人認為最美的6位。」
另外，一般人有個迷思，總以為由投資銀行那些「聰明」腦袋所設計出來、聽起來很高深的商品，會是賺錢的保證。
不過，去年美國發生次級房貸風暴，帶給全世界投資人最大的啟示卻是：複雜的財務金融投資工具如CDO（債權擔保憑證，正是這項工具讓花旗、美林等金融機構損失慘重），未必是投資的萬靈丹。事實上，前一陣子國內熱賣的連動債，也是運用複雜的財務工程所包裝出來的產品，結果卻讓一群人賠得慘兮兮。
凡事要求「抓重點」的國泰投信總經理張錫就點出，現在市場資訊不是不足、而是太多，正因為如此，造成投資人面對市場的變動，經常處於太恐慌與太興奮的情緒中。而「過度解讀」的結果，就容易犯了「簡單複雜化」的毛病。
的確，一般投資人把投資這件事情弄得太過複雜，不斷追漲殺跌、不斷為自己的投資組合加料，到頭來只是為券商貢獻手續費、為理專做業績，自己累得半死，資產卻反向縮水。
※追飆股、追新商品往往是一場空
我們可以來計算一下，頻繁買賣股票的代價，手續費與證交稅成本加起來為本金的0.585%（即買進手續費0.1425% ＋賣出手續費0.1425% 及證交稅0.3%）。
用絕對金額來表達，倘若一次買賣股票的金額為10萬元，那麼成本就是585元。假設每周進出股市一次，1年52個星期，交易成本總計為0.585%×52＝30.42%，意思是每周都進出股市一次，也就是10萬元每周在市場轉一次，一年就得平白繳交給券商及政府3萬元。
相對的，要cover這3萬元的成本，你必須有能力每年賺進3成的獲利。問題是，你有這樣的能耐嗎？不算不知道，一算嚇一跳，要知道魔鬼往往藏在細節中。
此外，美國《Money》雜誌提到，一個涵蓋6成股票、3成債券、1成現金的簡單投資組合，自1972 至2007 年可以創造10.7% 的年平均獲利率，這與包山包海，加入黃金、商品、不動產等多種投資組合的收益情況並沒有太大差異。也就是說，複雜的投資組合並不能為你增加獲利率。
※科斯托蘭尼：買了龍頭股再買安眠藥
《一個投機者的告白》作者科斯托蘭尼（Andre Kostolany）儘管是位精力充沛的投機家，但他最著名的建議卻是：到藥店買安眠藥吃，然後買各種國際標準股（龍頭股），睡上幾年。永豐銀行信託部資深專業經理陳冠君提到，一位朋友從8年前不定期不定額買中鋼（2002），一路從股價20元買到現在，加上股子股孫，他自己都算不清到底賺多少。
除了賺錢賺到搞不清楚外，這樣小額長期投資的好處就是，在現在一片烏鴉鴉的環境中，別人唉唉叫、他卻氣定神閒，生活品質一點都不打折。其實中鋼就是一檔很「簡單」的股票，但是能夠長年穩賺中鋼股子股孫的大概沒幾人。
被譽為最偉大的基金經理人彼得．林區（Peter Lynch），在接掌麥哲倫基金時，要求眾多分析師與經理人在報告個人推薦的1檔明星股時，要在1分半鐘內完成，「如果你看中哪支股票，就要能在90秒內簡單的說明，讓5年級小朋友也能聽得懂」。可見最偉大的基金經理人，買的也是最簡單、能馬上說出優點的好股票。
政大財管系教授周行一觀察到，成功的投資人有兩種，一種是極其認真，一種是奉行簡單。
但要做認真的投資人並不容易，因為一般人白天要工作上班，晚上要照顧家庭，就算想認真也分身乏術。因此想要成功，他建議朝「簡單」的方向去做。
※致富靠習慣的力量：簡單工具＋長期施行
張錫指出，一般人會頻頻在投資上栽跟斗，多半都是輸在貪與怕的人性，而想要打敗人性，就要採用KISS 法則（Keep It Simple & Stupid），例如定期定額買基金、買股票、買ETF，長期下來，絕對是贏家。
「長期投資」，又是老生常談，不過，這麼簡單的事情，一般人就是學不會。也難怪科斯托蘭尼會建議投資人買安眠藥來吃了。
巴菲特有一次在一所大學的商學院做演講時，有學生請他談談致富之道，他只說了幾個字：是習慣的力量。因為只有當你習慣了做一些事情，你才可能「長期」的施行。理財恰恰是需要長期施行的過程。而要形成一個不斷重複做的事情，則一定要簡單。唯有簡單的操作步驟才容易學會、並且能夠長期不斷做下去，最後成為一種習慣。相反的，太複雜的事情很難成為習慣。
期貨交易界傳奇人物理查· 丹尼斯（Richard Dennis）為了想弄清楚偉大的交易員是天生造就的還是後天培養的，於是在1983年招募了13個人，教授給他們期貨交易的基本概念，以及他自己的交易方法和原則。學員們被稱為「海龜」，而海龜成為交易史上最著名的實驗，因為在短短的4年半中，這群海龜取得了年平均80%的投報率。
有趣的是，丹尼斯所傳授的交易原則，多半不是新概念，有些甚至是在他出生前，其他知名交易人就遵守奉行的基本原則，但他卻證明：用一套簡單的系統和法則，可以使僅有很少或根本沒有交易經驗的人成為優秀的交易員。
而關於海龜交易法則也不是什麼了不起的秘密，相反的，正如丹尼斯所說：「幾乎任何人都能夠列一張交易法則的清單，其中的80% 與我們教授給我們的學員的一樣。重點是『有信心』、『有紀律』、『連續地』應用所學到的法則，這才是海龜們成功的祕訣。」
可見投資理財要成功，靠的不是複雜的產品或法則，相反的，簡單的工具與策略，加上信心與紀律，便能發揮驚人的功效。
也因此，面對現在的環境，我們的建議是：關掉外面吵雜的聲音，專注於自己的理財目標，找出最適合自己投資性格的簡單投資工具，那麼就算再怎麼險惡的投資環境，也無法阻止你的財富穩定成長。
2008年9月23日
罷職求去----想離開的是「人」，不是「公司」
~自由時報 電子報 文／約翰麥斯威爾 譯／章世佳
求去者」所為何事？
去年獲選為「世界領導大師（Guru of World Leadership）」排行全球排名第一的約翰麥斯威爾（John C. Maxwell），在其即將出版的新書《領導力的黃金法則》裡指出，領導者往往會認為別人離職跟我無關，但事實上領導者通常就是肇因。
資料顯示，高達65%的人是因為他們的主管而離職。我們大可以說員工是離開工作或公司，但事實上他們通常是開除上司。「公司」沒有錯待員工，是人錯待員工；有時同事惹出問題，也會促使他人求去，但員工的頂頭上司往往才是孤立他們的人。
大部分領導者都能讓員工在首次見面時留下良好印象，而且人們對新工作總抱持樂觀態度，希望終能成功。但時間一久，領導者的真面目會露出來，無法維持刻意營造的形象。如果老闆是個蠢蛋，員工遲早會知道。所以，員工會開除什麼樣的上司呢？通常分為以下四類：
類型1／離開貶低他們的人
所有人都喜歡聽好話、都喜歡受人欣賞，然而，許多人在工作上沒有受到正面的回饋與欣賞，甚至常常是相反的，他們覺得被貶低。他們的老闆高高在上，輕視甚至蔑視他們。對任何一種人際關係來說，這種作法都代表災難，即使是在專業的工作領域。
領導者通常善於在機會或交易中發現價值，對人也需要有類似的心態。在為你工作的人身上找到價值，讚美他們所做的貢獻。他們可能藉由生產貨品或提供服務，貢獻價值給顧客；也可能透過增加總產值，貢獻價值給公司；還可能藉著增強自己的能力，在工作上發揮到極致，貢獻價值給同事。找一些事表達你對他們的賞識，他們會感念而為你工作。
類型2／離開不值得信任的人
你是否跟你不信任的人共事過？那是可怕的經驗。沒有人喜歡跟靠不住的夥伴工作。不幸的是，曼徹斯特顧問公司（Manchester Consulting）完成的一項調查顯示，職場信任程度正逐漸下滑，他們也發現，領導者最快在工作上失去部屬信任的五個毛病是：
□ 言行不一
□ 將個人利益置於團體利益之上
□ 隱瞞資訊
□ 說謊或說話避重就輕
□ 心胸狹窄
相反地，調查發現領導者建立信任的五種最佳方式就是：
□ 保持清廉正直
□ 公開溝通願景與價值觀
□ 尊敬員工如同夥伴
□ 將共同目標置於個人利益之上
□ 置個人風險於一旁，做正確的事
領導者想要建立並維持信任，與正直、溝通兩者休戚相關，如果你不想人們離開你，就需要展現言行一致、心胸開放，並做到值得信任。
類型3／離開無能的人
無論是工廠作業員、業務員、中階主管、運動選手或義工，每個人都希望自己的上司是名副其實的領導者，他們充分展現能力，並激發部屬信心，而非單靠個人魅力。
如果領導者無法勝任工作，反而分散團隊注意力，浪費人們的精力，讓他們無法專心做事，也把焦點從組織的願景與價值轉移到個人行為。如果無能的領導者帶領一群才高八斗的部屬，這些人會憂心領導者胡搞瞎搞；如果部屬技能不足或缺乏經驗，就更不知何去何從。不管哪一種情況，都會導致生產力下滑、士氣低落。
無能的領導者很難長期帶領才能出眾的人。
類型4／離開缺乏安全感的人
如果一個領導者重視部屬、正直不阿，而且能力卓越，人們就會心甘情願地跟隨，對吧？其實不然，即使領導者擁有上述三項特質，還有一個特質會讓人們求去：不安全感。
缺乏安全感的領導者很容易辨認出來，他們對權力、地位與認同的渴望，明顯表露在懼怕、懷疑、不信任或嫉妒的態度上，只是有時表現方式比較微妙。
格外傑出的領導者會做兩件事：培育其他的領導者，而且在工作上學習放手。這些是沒有安全感的領導者絕不會做的事。相反地，他們只想讓自己成為不可或缺的一員，因此他們不訓練部屬發揮潛能，以免部屬比他們更成功。事實上，他們不願看到部屬沒有他們的協助而成功，只要部屬步步高升，他們就備感威脅。
人們願意為給他們加油打氣的領導者工作，而不願意為老愛潑冷水的領導者工作；人們想要的是推他們飛上高空的領導者，而非扯後腿的領導者；人們想要的是幫助他們發揮潛能以致成功的良師益友。如果他們發現領導者關心的是維護自己的權力、地位，最後他們還是會另覓能者的。
留住人心的竅門
無論你是多優秀的領導者，偶爾還是會流失一些人才，但你可以嘗試使自己變成人們想跟隨的領導者。以下6點是我用來提醒自己，辭職的人想離開的是人，不是公司：
1. 我為自己和別人的關係負責。當人際關係轉壞時，我會採取行動改善。
2. 我會在部屬離職前做個訪談。目的是要找出我是不是他們離開的原因。如果是，我會道歉並試著與他們敦睦情誼。
3. 我高度重視和我一起共事的人。人們信任領導者是一件很棒的事；更棒的是領導者也信任部屬。
4. 我把信用列在領導清單首位。我可能不是一直都能勝任所有職務，事實上每個領導者都會有力不從心的時候，但我總是盡力贏得員工信任。
5. 我認為我的心理健康能為人們打造一個有安全感的環境。因此我會積極思考，以正確的行為待人，並遵循「你要別人怎麼對你，你也要怎麼待人」的「黃金法則」。
6. 我維持虛心受教的精神，也持續培養我對個人成長的熱情。我要學習不輟，以便持續領導。如果我不斷成長，絕不會成為阻擋部屬發揮潛力的「蓋子」。
流失頂尖人才是組織發展最不樂見的事，當那樣的情況發生時，別怪公司、競爭激烈、市況不佳或經濟不振，該怪的是領導者。絕對不要忘記，辭職的人往往想離開的是人，不是公司。如果你想留住最優秀的人才，並且幫助組織完成使命，那就勉力成為更好的領導者吧。
求去者」所為何事？
去年獲選為「世界領導大師（Guru of World Leadership）」排行全球排名第一的約翰麥斯威爾（John C. Maxwell），在其即將出版的新書《領導力的黃金法則》裡指出，領導者往往會認為別人離職跟我無關，但事實上領導者通常就是肇因。
資料顯示，高達65%的人是因為他們的主管而離職。我們大可以說員工是離開工作或公司，但事實上他們通常是開除上司。「公司」沒有錯待員工，是人錯待員工；有時同事惹出問題，也會促使他人求去，但員工的頂頭上司往往才是孤立他們的人。
大部分領導者都能讓員工在首次見面時留下良好印象，而且人們對新工作總抱持樂觀態度，希望終能成功。但時間一久，領導者的真面目會露出來，無法維持刻意營造的形象。如果老闆是個蠢蛋，員工遲早會知道。所以，員工會開除什麼樣的上司呢？通常分為以下四類：
類型1／離開貶低他們的人
所有人都喜歡聽好話、都喜歡受人欣賞，然而，許多人在工作上沒有受到正面的回饋與欣賞，甚至常常是相反的，他們覺得被貶低。他們的老闆高高在上，輕視甚至蔑視他們。對任何一種人際關係來說，這種作法都代表災難，即使是在專業的工作領域。
領導者通常善於在機會或交易中發現價值，對人也需要有類似的心態。在為你工作的人身上找到價值，讚美他們所做的貢獻。他們可能藉由生產貨品或提供服務，貢獻價值給顧客；也可能透過增加總產值，貢獻價值給公司；還可能藉著增強自己的能力，在工作上發揮到極致，貢獻價值給同事。找一些事表達你對他們的賞識，他們會感念而為你工作。
類型2／離開不值得信任的人
你是否跟你不信任的人共事過？那是可怕的經驗。沒有人喜歡跟靠不住的夥伴工作。不幸的是，曼徹斯特顧問公司（Manchester Consulting）完成的一項調查顯示，職場信任程度正逐漸下滑，他們也發現，領導者最快在工作上失去部屬信任的五個毛病是：
□ 言行不一
□ 將個人利益置於團體利益之上
□ 隱瞞資訊
□ 說謊或說話避重就輕
□ 心胸狹窄
相反地，調查發現領導者建立信任的五種最佳方式就是：
□ 保持清廉正直
□ 公開溝通願景與價值觀
□ 尊敬員工如同夥伴
□ 將共同目標置於個人利益之上
□ 置個人風險於一旁，做正確的事
領導者想要建立並維持信任，與正直、溝通兩者休戚相關，如果你不想人們離開你，就需要展現言行一致、心胸開放，並做到值得信任。
類型3／離開無能的人
無論是工廠作業員、業務員、中階主管、運動選手或義工，每個人都希望自己的上司是名副其實的領導者，他們充分展現能力，並激發部屬信心，而非單靠個人魅力。
如果領導者無法勝任工作，反而分散團隊注意力，浪費人們的精力，讓他們無法專心做事，也把焦點從組織的願景與價值轉移到個人行為。如果無能的領導者帶領一群才高八斗的部屬，這些人會憂心領導者胡搞瞎搞；如果部屬技能不足或缺乏經驗，就更不知何去何從。不管哪一種情況，都會導致生產力下滑、士氣低落。
無能的領導者很難長期帶領才能出眾的人。
類型4／離開缺乏安全感的人
如果一個領導者重視部屬、正直不阿，而且能力卓越，人們就會心甘情願地跟隨，對吧？其實不然，即使領導者擁有上述三項特質，還有一個特質會讓人們求去：不安全感。
缺乏安全感的領導者很容易辨認出來，他們對權力、地位與認同的渴望，明顯表露在懼怕、懷疑、不信任或嫉妒的態度上，只是有時表現方式比較微妙。
格外傑出的領導者會做兩件事：培育其他的領導者，而且在工作上學習放手。這些是沒有安全感的領導者絕不會做的事。相反地，他們只想讓自己成為不可或缺的一員，因此他們不訓練部屬發揮潛能，以免部屬比他們更成功。事實上，他們不願看到部屬沒有他們的協助而成功，只要部屬步步高升，他們就備感威脅。
人們願意為給他們加油打氣的領導者工作，而不願意為老愛潑冷水的領導者工作；人們想要的是推他們飛上高空的領導者，而非扯後腿的領導者；人們想要的是幫助他們發揮潛能以致成功的良師益友。如果他們發現領導者關心的是維護自己的權力、地位，最後他們還是會另覓能者的。
留住人心的竅門
無論你是多優秀的領導者，偶爾還是會流失一些人才，但你可以嘗試使自己變成人們想跟隨的領導者。以下6點是我用來提醒自己，辭職的人想離開的是人，不是公司：
1. 我為自己和別人的關係負責。當人際關係轉壞時，我會採取行動改善。
2. 我會在部屬離職前做個訪談。目的是要找出我是不是他們離開的原因。如果是，我會道歉並試著與他們敦睦情誼。
3. 我高度重視和我一起共事的人。人們信任領導者是一件很棒的事；更棒的是領導者也信任部屬。
4. 我把信用列在領導清單首位。我可能不是一直都能勝任所有職務，事實上每個領導者都會有力不從心的時候，但我總是盡力贏得員工信任。
5. 我認為我的心理健康能為人們打造一個有安全感的環境。因此我會積極思考，以正確的行為待人，並遵循「你要別人怎麼對你，你也要怎麼待人」的「黃金法則」。
6. 我維持虛心受教的精神，也持續培養我對個人成長的熱情。我要學習不輟，以便持續領導。如果我不斷成長，絕不會成為阻擋部屬發揮潛力的「蓋子」。
流失頂尖人才是組織發展最不樂見的事，當那樣的情況發生時，別怪公司、競爭激烈、市況不佳或經濟不振，該怪的是領導者。絕對不要忘記，辭職的人往往想離開的是人，不是公司。如果你想留住最優秀的人才，並且幫助組織完成使命，那就勉力成為更好的領導者吧。
2008年9月17日
羅傑斯給女兒的傳家信
移居新加坡的投資大師羅傑斯，將他過去做為投資家和冒險家所學來的知識，寫成一封封的信，留給兩個女兒當作一生最珍貴的禮物。(全文12封.以下4封)
你們的父親是位投資家，也是個勤奮的人，盡其所能得學習新知識來賺錢，所以才能在三十七歲時退休。我想告訴你們我從這些經驗中所學到的東西。
我是個鄉下來的孩子，一心想著如何賺到足夠的錢使自己自由自在、毋須聽人使喚。我五歲時就在棒球場撿空可樂瓶去換錢，這是我第一份賺錢的工作；六歲時就在球場中有自己的攤子。
最後我到了華爾街，在這裡我發現最佳的賺錢機會——竟然有人付錢給我發揮我的熱情，附加獎賞則是盡可能的認識這個世界。一旦賺夠足以讓我退休的財富，我就不再需要工作，也因此可以隨心所欲的環遊世界，並滿足我想知道世界是怎麼運轉的學習熱忱。
還是個孩子的時候，我就喜歡找事做，而且大多做得相當成功。但現在，這世界上能帶給我最大快樂的是我的家庭。我的最新探險，就是在二○○三年及二○○八年生的兩個寶貝女兒。為了妳們兩個，我要與妳們分享下面這些應該知道的重要事情，使妳們也能過成功的日子。
第一封信：沒有人靠有樣學樣而成功
假如周遭的人都勸你不要做某件事，甚至嘲笑你根本不該想去做，就可以把這件事當作可能成功的指標。
在生命中總會有某個時刻需要你下非常重要的決定－－關於你的工作、家庭、生活，關於住在哪裡，關於怎麼投資你的金錢。這時會有很多人願意提供你忠告，但是記住這句話：你的生活是你自己的，不是別人的。
別人的忠告當然有對的時候，但事後證明這些忠告無用的次數卻更多。妳們必須靠自己研究──盡可能學習面對挑戰的本事，自行判斷訊息的真偽並為自己做決定。
妳們天生就有能力為自己的最大利益下最好的決策，在大多數的情況下，經過自己的思索比違背自己的意願而聽從他人的決定，更能做出正確的決策並採取正確的行動。
過去，我在幾個重要的投資決策上，曾經聽從別人勸告而忽略自己內心的決定。奇怪得很，每次這樣的投資都失敗，每一次都讓我損失慘重。於是我不再讓別人影響我，並根據自己所下的決定採取行動。直到年過三十，我終於瞭解這才是最佳的投資之道；我同時也知道，我之所以會成功是因為自己遵照這個原則，而不去想會不會太遲了。
我記得小時候讀過一篇關於游泳健將唐娜‧迪薇羅娜（Donna de Varona）的報導，報導指出早期她是個不錯但並非頂尖的游泳選手，但是她後來卻在奧運中拿到兩面金牌，究竟發生什麼事了？她回答記者：「以前我老是在注意別的游泳選手，但是之後我就學會無視於他們，游我自己的泳。」
假如每個人都嘲笑你的想法，這就是可能成功的指標！
假如周遭的人都勸你不要做某件事，甚至嘲笑你根本不該想去做，就可以把這件事當作可能成功的指標。這個道理非常重要，妳們一定要瞭解：與眾人反向而行是很需要勇氣的。事實是，這世界上從不曾有哪個人是只靠「從眾」（follow the crowd）而成功的。
我用中國給妳們舉個例子。過去人家都說那不是一個值得投資的國家，而事實上，直到一九九○年代晚期之前，幾乎沒有西方人真的試著在中國投資過。
在一九八○年代，我發現中國大有潛力，於是開始盡我所能的蒐集中國的資料，開始在這裡投資。當時大部分人都認為我瘋了才會這麼做，他們說這個食古不化、不知變通的共產國家，絕對不會允許外國人在這裡投資成功，而且他們會沒收成功者的財產。但我聽從自己的直覺，盡可能的判讀所有找得到的有關中國各種局勢的文件，也實地參訪好些地方，做自己的研究。
邏輯很簡單：那個國家有超過十億的人口，他們的儲蓄率高得驚人──超過年收入的三分之一──而這些錢是他們可以用來投資的。一個有這麼高儲蓄率的國家，怎麼可能不會成長？
相反的，看看美國。在一九九○年代我第一次環球旅行時，美國的儲蓄率只有四％，現在甚至跌到只剩二％；雪上加霜的是，美國還有嚴重的財政危機。當別人相信一些「常識」，認為投資中國太冒險時，我聽從自己的判斷，大膽的投資中國。從那時開始，中國的成長已遠遠超越美國和世界上絕大部分的其他國家。
仔細觀察每個領域的成功者，不論是音樂家、藝術家或是什麼專家，他們之所以成功，都不是因為模仿別人。有任何人因為看著別人的作為有樣學樣而成功的嗎？
以惠普科技（HP）為例，他們能脫穎而出，就是因為他們做的是與眾不同的事。要做別人不敢做、不願做的事，你得有熱情與勇氣，而成功永遠降臨在那些大膽冒險、敢走別人不走的路的人身上。這正是為什麼惠普能成為一家重要的公司。惠普永遠不怕跳得太高，即使可能因此使部分產品賣不出去或報廢，也勇於嘗試新的機會。
我要妳們以這種勇氣追求自己的理想與抱負。
第二封信：做你熱愛的事
假如你喜歡燒菜，就去開一間你自己的餐館；假如你擅長跳舞，就去學跳舞。想成功最快的方法，是做你喜歡做的事，然後全力以赴。
在我開始第一項事業時，我是個六歲的企業家。妳們或許會覺得太早了點吧，其實年齡與你想開始做什麼事並不相干。我寧可花時間在棒球場撿空瓶子換錢，也不願花時間在球場上跟朋友打棒球。
我在六歲時，第一次借到錢來開展自己的事業。我買了一部賣花生米和可樂的小推車，在兒童棒球聯盟比賽時，成功的賺了不少錢。五年之後，我不但還清了向我父親借貸的錢，銀行裡還有一百美元的存款。
當你發現有一件事是你感興趣的，別讓年齡牽絆你，去做就是了。
該怎麼做才會成功呢？答案非常簡單：做你熱愛的事。我在投資方面會成功，因為那是我最喜歡做的事。假如你喜歡燒菜，就去開一間你自己的餐館；假如你擅長跳舞，就去學跳舞。想成功最快的方法，是做你喜歡做的事，然後全力以赴。
對我來說，研究世界各地發生的事，並且知道得透徹詳細，是我的樂趣。早在學生時代，我就對世界各國的歷史地理深感興趣。當我到華爾街工作時，我發現真的有人願意付錢買我的知識：比如，智利的革命會使銅的價格上漲。
只要負擔得起基本的生活費用，我會很高興免費研究這些事。能做自己喜歡做的事的人，他們不是在「上班」，而是每天迫不及待睜開眼睛，趕快去享受工作的樂趣。
假如選擇一個妳們不關心的領域，就不可能有希望獲得成功。
假如你喜歡且關心自己所做的事，自然會想把它們做得最好。投資和生活一樣，細節往往是成功或失敗的關鍵。所以你不能忽略任何細節，不管它看似多麼的無關緊要，你必須搜尋、驗證每個訊息，只要與你的投資決策有關，都不能掉以輕心。任何讓你覺得不安的問題或感覺，都要找出答案來。大部分人之所以不成功，原因往往出在研究不夠徹底，只看他們隨手可拿到的資訊。
當我在耶魯大學念書時，有位同學問我，我花了多少時間準備考試。他認為花五個小時準備就很夠用了。我無法回答自己花了多少時間，因為我根本一直在讀書、溫習功課。來自阿拉巴馬的窮鄉僻壤，能夠進入耶魯大學就足以讓我頭昏了，其他大部分同學都來自有名的高中，根基都比我好。我唯一比他們強的地方是我比他們用功，我盡可能的讀書，我認為沒有「我已經準備得夠好了」這回事。
我所做的成功投資，都是因為事先花時間盡可能的蒐集資訊，詳細研讀每個細節。假如你涉入自己不懂的事物，那你永遠不會成功。假如你對自己不瞭解的東西下注，這不是在投資，這叫賭博。
在納米比亞（Namibia）的旅行途中，我買了一顆鑽石送給妳們的母親，店家說這顆鑽石值七萬美元，我殺價殺到五百美元。（才看了這顆鑽石一眼，妳們母親就宣稱我被坑了。）後來，我在坦尚尼亞（Tanzania）把這顆鑽石秀給一位鑽石商人看，他大笑，因為那不是顆鑽石，而是玻璃珠！我當然知道鑽石的價值，但是我所知道的也就只有這樣。我不能分辨真的和假的鑽石，所以我會上當。我一直告訴人家只能投資在你懂的東西上，自己卻在鑽石上栽了個大跟頭。
假如妳們想成功，一定得知道自己在做什麼。如果你連如何區辨一顆鑽石的真假都做不到，最後你手上握有的，會和我一樣，就只是一顆玻璃珠。現在回頭看，我很高興這顆昂貴的玻璃珠不是真的鑽石，它提醒我遠離自己未能完全瞭解的事情，這個教訓真是太便宜了。
第三封信：走出去看這個世界
不要只是做個觀光客－－妳們要去到不同的人居住的環境，親眼見識他們怎麼生活，跟他們一樣的過日子。從地平線開始，往上看這個世界。
盡可能的旅行並觀看這個世界，會讓妳們的視野擴大好幾倍。假如你真想認識你自己和你的國家，出去看看這個世界。藉由與別的國家和住在那裡的人做比較，你將會學到如何從完全不同的角度看待你的國家和你自己。
妳們的父親可以很有信心的說這句話，因為我已經環遊世界兩次。從一九九○年起，我花了二十二個月，騎摩托車遊歷六大洲。第二次環遊世界是在一九九九年，我與妳們的母親花了三年時間，共同駕駛一輛特別訂製的賓士車，行遍一百一十六個不同的國家，總共走了二十四萬五千公里路。
我們親眼見到這些國家的不同人文景觀，在旅程中，我們敞開胸襟，嘗試所有新奇的東西。我們第一次吃活生生的蛇做的晚餐，廚師在我們的面前宰殺、烹飪，我愛極了。我們開車穿越戰區，總是去城市中「最可怕的」地區看它是不是真的那麼可怕。我們發現全世界的人本質上都一樣，不論膚色、種族、語言、宗教、飲食和衣著，我們發現完全沒有任何理由懼怕外國人或「跟自己不一樣的人」。
當看過廣闊的世界後，你對自己及你的國家理解會更深入。接觸到不同的人、體驗過不同的世界後，你對自己會有更多的認識。你會發現你從來不曾注意的興趣，從而知道你的長處和短處；你也會發現你過去認為很重要的事，其實並沒有那麼了不起。
不要只是做個觀光客－－妳們要去到不同的人居住的環境，親眼見識他們怎麼生活，跟他們一樣的過日子。從地平線開始，往上看這個世界。當你觀察到一般老百姓的生活，而不只是裝飾得很漂亮的景點時，你會不期然的發現使你心中浮現重要問題的一些經驗。
做為妳們的父親，我希望妳們自願成為一個世界公民。有一天，我希望能看到妳們踏出勇敢的第一步。
我想到我在旅途中學到的所有東西，現在可以全數傳授給妳們，我幾乎等不及要教妳們如何開車、如何看地圖──所有那些我父親教我的東西。我想到那些我還沒有去過的地方：巴西內陸、印度南部、厄立特里亞（Eritrea，在非洲東北部，第二次世界大戰前為義大利屬地，現與阿比西尼亞聯合成立成為一個聯邦）、伊朗、以色列。
下次環遊世界時，我會帶妳們去看這些地方。妳們的母親和我有打算要搬到上海或西班牙西南部住，或去旁塔厄則提（Punta del Este，烏拉圭東南的海濱城市）或科洽班巴（Cochabamba，玻利維亞中部城市）。
第四封信：研讀史哲與心理學
我要再一次叮嚀妳們，好好的研究歷史，學習世界歷史上什麼事真的發生了、什麼沒發生，這會幫助妳們瞭解，在世界的各個角落什麼事將要發生。
妳們是在二○○三年五月和二○○八年三月出生的，也許現在對妳們講這些好像太早了，但是，有一天我要妳們去研讀哲學。
假如你想瞭解自己以及什麼對你是重要的，你就必須學習如何好好的思考；在你能夠成就任何事之前，也必須更瞭解自己。研讀哲學就幫助我做到了這件事。現在很多人都是人云亦云，他們的智識進程受限於國家文化或宗教。要跳脫這些框架來思考，要獨立檢驗事情的真偽，這才是真正的哲學。研讀哲學會訓練你去檢驗每一種概念、每一項「事實」。
當我在牛津念哲學時，我學得並不好，因為他們老是問我問題，一些非常簡單的問題，如太陽從東方昇起，或是在沒人的森林一棵樹倒下時是否會發出聲音。當時我看不出這些問題的意義，但是後來我發現有必要檢視每一個命題，不論它已被多少人接受或證明過。這個尋找其他可能的解釋、思考得更深遠的能力，將來會對妳們很有用。
我要妳們研讀歷史，從宏觀的角度觀看世界發生什麼事。妳們會發現今日為真的事，十年、二十年以後並非如此。在一九一○年，英國和德國的皇室是最親密的朋友和盟邦；四年以後，兩國交戰，前所未有的激烈。無論從任何角度檢視世界，你會發現十年、二十年以後，每一件事都改變了。
對歷史、政治和經濟的興趣，將幫助妳們觀察到，發生在一個國家的重大事件如何影響到其他國家。一個國家所發生的大事不只影響到華爾街，也會對全球原物料和股票價格、甚至整個世界造成影響。歷史一再告訴我們，戰爭和政治的不穩定可以使原物料的價格上揚，金價也絕對會隨之上升。一場大規模的戰爭不但會驅使金價上揚，幾乎所有的原物料也會跟著騰貴。
在妳們到海外旅行之前，我要妳們研讀目的地國家的歷史。沒有歷史的背景知識，你不可能對觀察到的事物有太多瞭解。你當然可以做個觀光客，欣賞不同的景點，但是幾個月以後，這樣的你，是不會記得去過哪個地方、又看到些什麼的。那有多可惜啊！
這正是為什麼我鼓勵妳們先讀歷史，再去看世界。
我要再一次叮嚀妳們，好好的研究歷史，學習世界歷史上什麼事真的發生了、什麼沒發生，這會幫助妳們瞭解，在世界的各個角落什麼事將要發生。
要在投資上成功，除了哲學和歷史，妳們需要學習心理學。情緒會驅使股票市場走向某一個方向。當大眾對某則新聞過度反應時，他們要不然是高價買入，要不然就是在不對的時機賣空。很多時候，投資者的心理會加速市場的走向。
每個人都會驚慌，我自己也驚慌過好幾次，在股市賠了很多錢。在一九八○年石油危機後，我已經做過研究，確信石油供過於求，然而，石油的價格繼續攀高。油價肯定很快會下跌，所以我就賣空。不久之後，兩伊戰爭爆發，由於全世界都在擔心石油短缺，石油的價格開始狂飆。
我必須承認這是個錯誤的判斷。有人安慰我只是運氣不好，但那是不正確的。有些人已經知道戰爭迫在眉睫，龐大的軍事行動已經展開，宣傳機已經啟動，而我卻沒有做好功課。就像個剛出道的生手一樣，我急忙買回我賠本賣空的部位，然後在一個高一點的價格時賣出。雖然石油價格真的像我原先預期的下跌了，卻是在它繼續飆升到高點後才掉下來──那時已經太遲，我早就出清我的部位了。
如果妳們在市場驚慌的迷霧中喪失自己的看法，那就等於在市場上失去金錢。當妳們瞭解心理學後，對自己會有更深的認識。
把妳們倆扶養長大成人是我一生中最大的探險。我對可以教妳們什麼興奮得不得了，我有好多心得想要告訴妳們……
我父親教我的一切，我很希望把它再傳給妳們。我知道把妳們倆扶養長大成人是我一生中最大的探險。樂樂（羅傑斯大女兒，英文名Happy），當妳仍在妳母親的肚子裡時，我已經替妳準備好一張世界地圖及一具地球儀，還有一個小豬撲滿。當然，我也會替碧兒（羅傑斯二女兒，英文名Beelander、暱稱Bee）準備好。
我對可以教妳們什麼興奮得不得了，我有好多心得想要告訴妳們，或許我沒辦法全部都說完，但是我確信我可以教妳們很多東西。我可以教妳們投資，教妳們如何愛別人，教妳們努力去達成妳們的夢想，在妳們一生中實現它們。我也會與妳們分享我從我父親那裡學來的一切，我希望有一天，妳們也會與妳們的孩子分享這一切。
書籍簡介_投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信 [ 隱藏 ]
出版社：遠流
出版日期：2008.7.31
作者：吉姆．羅傑斯
1942年生，量子基金創辦人，現職為羅傑斯控股公司主席。父親資歷5年，育有2女。
你們的父親是位投資家，也是個勤奮的人，盡其所能得學習新知識來賺錢，所以才能在三十七歲時退休。我想告訴你們我從這些經驗中所學到的東西。
我是個鄉下來的孩子，一心想著如何賺到足夠的錢使自己自由自在、毋須聽人使喚。我五歲時就在棒球場撿空可樂瓶去換錢，這是我第一份賺錢的工作；六歲時就在球場中有自己的攤子。
最後我到了華爾街，在這裡我發現最佳的賺錢機會——竟然有人付錢給我發揮我的熱情，附加獎賞則是盡可能的認識這個世界。一旦賺夠足以讓我退休的財富，我就不再需要工作，也因此可以隨心所欲的環遊世界，並滿足我想知道世界是怎麼運轉的學習熱忱。
還是個孩子的時候，我就喜歡找事做，而且大多做得相當成功。但現在，這世界上能帶給我最大快樂的是我的家庭。我的最新探險，就是在二○○三年及二○○八年生的兩個寶貝女兒。為了妳們兩個，我要與妳們分享下面這些應該知道的重要事情，使妳們也能過成功的日子。
第一封信：沒有人靠有樣學樣而成功
假如周遭的人都勸你不要做某件事，甚至嘲笑你根本不該想去做，就可以把這件事當作可能成功的指標。
在生命中總會有某個時刻需要你下非常重要的決定－－關於你的工作、家庭、生活，關於住在哪裡，關於怎麼投資你的金錢。這時會有很多人願意提供你忠告，但是記住這句話：你的生活是你自己的，不是別人的。
別人的忠告當然有對的時候，但事後證明這些忠告無用的次數卻更多。妳們必須靠自己研究──盡可能學習面對挑戰的本事，自行判斷訊息的真偽並為自己做決定。
妳們天生就有能力為自己的最大利益下最好的決策，在大多數的情況下，經過自己的思索比違背自己的意願而聽從他人的決定，更能做出正確的決策並採取正確的行動。
過去，我在幾個重要的投資決策上，曾經聽從別人勸告而忽略自己內心的決定。奇怪得很，每次這樣的投資都失敗，每一次都讓我損失慘重。於是我不再讓別人影響我，並根據自己所下的決定採取行動。直到年過三十，我終於瞭解這才是最佳的投資之道；我同時也知道，我之所以會成功是因為自己遵照這個原則，而不去想會不會太遲了。
我記得小時候讀過一篇關於游泳健將唐娜‧迪薇羅娜（Donna de Varona）的報導，報導指出早期她是個不錯但並非頂尖的游泳選手，但是她後來卻在奧運中拿到兩面金牌，究竟發生什麼事了？她回答記者：「以前我老是在注意別的游泳選手，但是之後我就學會無視於他們，游我自己的泳。」
假如每個人都嘲笑你的想法，這就是可能成功的指標！
假如周遭的人都勸你不要做某件事，甚至嘲笑你根本不該想去做，就可以把這件事當作可能成功的指標。這個道理非常重要，妳們一定要瞭解：與眾人反向而行是很需要勇氣的。事實是，這世界上從不曾有哪個人是只靠「從眾」（follow the crowd）而成功的。
我用中國給妳們舉個例子。過去人家都說那不是一個值得投資的國家，而事實上，直到一九九○年代晚期之前，幾乎沒有西方人真的試著在中國投資過。
在一九八○年代，我發現中國大有潛力，於是開始盡我所能的蒐集中國的資料，開始在這裡投資。當時大部分人都認為我瘋了才會這麼做，他們說這個食古不化、不知變通的共產國家，絕對不會允許外國人在這裡投資成功，而且他們會沒收成功者的財產。但我聽從自己的直覺，盡可能的判讀所有找得到的有關中國各種局勢的文件，也實地參訪好些地方，做自己的研究。
邏輯很簡單：那個國家有超過十億的人口，他們的儲蓄率高得驚人──超過年收入的三分之一──而這些錢是他們可以用來投資的。一個有這麼高儲蓄率的國家，怎麼可能不會成長？
相反的，看看美國。在一九九○年代我第一次環球旅行時，美國的儲蓄率只有四％，現在甚至跌到只剩二％；雪上加霜的是，美國還有嚴重的財政危機。當別人相信一些「常識」，認為投資中國太冒險時，我聽從自己的判斷，大膽的投資中國。從那時開始，中國的成長已遠遠超越美國和世界上絕大部分的其他國家。
仔細觀察每個領域的成功者，不論是音樂家、藝術家或是什麼專家，他們之所以成功，都不是因為模仿別人。有任何人因為看著別人的作為有樣學樣而成功的嗎？
以惠普科技（HP）為例，他們能脫穎而出，就是因為他們做的是與眾不同的事。要做別人不敢做、不願做的事，你得有熱情與勇氣，而成功永遠降臨在那些大膽冒險、敢走別人不走的路的人身上。這正是為什麼惠普能成為一家重要的公司。惠普永遠不怕跳得太高，即使可能因此使部分產品賣不出去或報廢，也勇於嘗試新的機會。
我要妳們以這種勇氣追求自己的理想與抱負。
第二封信：做你熱愛的事
假如你喜歡燒菜，就去開一間你自己的餐館；假如你擅長跳舞，就去學跳舞。想成功最快的方法，是做你喜歡做的事，然後全力以赴。
在我開始第一項事業時，我是個六歲的企業家。妳們或許會覺得太早了點吧，其實年齡與你想開始做什麼事並不相干。我寧可花時間在棒球場撿空瓶子換錢，也不願花時間在球場上跟朋友打棒球。
我在六歲時，第一次借到錢來開展自己的事業。我買了一部賣花生米和可樂的小推車，在兒童棒球聯盟比賽時，成功的賺了不少錢。五年之後，我不但還清了向我父親借貸的錢，銀行裡還有一百美元的存款。
當你發現有一件事是你感興趣的，別讓年齡牽絆你，去做就是了。
該怎麼做才會成功呢？答案非常簡單：做你熱愛的事。我在投資方面會成功，因為那是我最喜歡做的事。假如你喜歡燒菜，就去開一間你自己的餐館；假如你擅長跳舞，就去學跳舞。想成功最快的方法，是做你喜歡做的事，然後全力以赴。
對我來說，研究世界各地發生的事，並且知道得透徹詳細，是我的樂趣。早在學生時代，我就對世界各國的歷史地理深感興趣。當我到華爾街工作時，我發現真的有人願意付錢買我的知識：比如，智利的革命會使銅的價格上漲。
只要負擔得起基本的生活費用，我會很高興免費研究這些事。能做自己喜歡做的事的人，他們不是在「上班」，而是每天迫不及待睜開眼睛，趕快去享受工作的樂趣。
假如選擇一個妳們不關心的領域，就不可能有希望獲得成功。
假如你喜歡且關心自己所做的事，自然會想把它們做得最好。投資和生活一樣，細節往往是成功或失敗的關鍵。所以你不能忽略任何細節，不管它看似多麼的無關緊要，你必須搜尋、驗證每個訊息，只要與你的投資決策有關，都不能掉以輕心。任何讓你覺得不安的問題或感覺，都要找出答案來。大部分人之所以不成功，原因往往出在研究不夠徹底，只看他們隨手可拿到的資訊。
當我在耶魯大學念書時，有位同學問我，我花了多少時間準備考試。他認為花五個小時準備就很夠用了。我無法回答自己花了多少時間，因為我根本一直在讀書、溫習功課。來自阿拉巴馬的窮鄉僻壤，能夠進入耶魯大學就足以讓我頭昏了，其他大部分同學都來自有名的高中，根基都比我好。我唯一比他們強的地方是我比他們用功，我盡可能的讀書，我認為沒有「我已經準備得夠好了」這回事。
我所做的成功投資，都是因為事先花時間盡可能的蒐集資訊，詳細研讀每個細節。假如你涉入自己不懂的事物，那你永遠不會成功。假如你對自己不瞭解的東西下注，這不是在投資，這叫賭博。
在納米比亞（Namibia）的旅行途中，我買了一顆鑽石送給妳們的母親，店家說這顆鑽石值七萬美元，我殺價殺到五百美元。（才看了這顆鑽石一眼，妳們母親就宣稱我被坑了。）後來，我在坦尚尼亞（Tanzania）把這顆鑽石秀給一位鑽石商人看，他大笑，因為那不是顆鑽石，而是玻璃珠！我當然知道鑽石的價值，但是我所知道的也就只有這樣。我不能分辨真的和假的鑽石，所以我會上當。我一直告訴人家只能投資在你懂的東西上，自己卻在鑽石上栽了個大跟頭。
假如妳們想成功，一定得知道自己在做什麼。如果你連如何區辨一顆鑽石的真假都做不到，最後你手上握有的，會和我一樣，就只是一顆玻璃珠。現在回頭看，我很高興這顆昂貴的玻璃珠不是真的鑽石，它提醒我遠離自己未能完全瞭解的事情，這個教訓真是太便宜了。
第三封信：走出去看這個世界
不要只是做個觀光客－－妳們要去到不同的人居住的環境，親眼見識他們怎麼生活，跟他們一樣的過日子。從地平線開始，往上看這個世界。
盡可能的旅行並觀看這個世界，會讓妳們的視野擴大好幾倍。假如你真想認識你自己和你的國家，出去看看這個世界。藉由與別的國家和住在那裡的人做比較，你將會學到如何從完全不同的角度看待你的國家和你自己。
妳們的父親可以很有信心的說這句話，因為我已經環遊世界兩次。從一九九○年起，我花了二十二個月，騎摩托車遊歷六大洲。第二次環遊世界是在一九九九年，我與妳們的母親花了三年時間，共同駕駛一輛特別訂製的賓士車，行遍一百一十六個不同的國家，總共走了二十四萬五千公里路。
我們親眼見到這些國家的不同人文景觀，在旅程中，我們敞開胸襟，嘗試所有新奇的東西。我們第一次吃活生生的蛇做的晚餐，廚師在我們的面前宰殺、烹飪，我愛極了。我們開車穿越戰區，總是去城市中「最可怕的」地區看它是不是真的那麼可怕。我們發現全世界的人本質上都一樣，不論膚色、種族、語言、宗教、飲食和衣著，我們發現完全沒有任何理由懼怕外國人或「跟自己不一樣的人」。
當看過廣闊的世界後，你對自己及你的國家理解會更深入。接觸到不同的人、體驗過不同的世界後，你對自己會有更多的認識。你會發現你從來不曾注意的興趣，從而知道你的長處和短處；你也會發現你過去認為很重要的事，其實並沒有那麼了不起。
不要只是做個觀光客－－妳們要去到不同的人居住的環境，親眼見識他們怎麼生活，跟他們一樣的過日子。從地平線開始，往上看這個世界。當你觀察到一般老百姓的生活，而不只是裝飾得很漂亮的景點時，你會不期然的發現使你心中浮現重要問題的一些經驗。
做為妳們的父親，我希望妳們自願成為一個世界公民。有一天，我希望能看到妳們踏出勇敢的第一步。
我想到我在旅途中學到的所有東西，現在可以全數傳授給妳們，我幾乎等不及要教妳們如何開車、如何看地圖──所有那些我父親教我的東西。我想到那些我還沒有去過的地方：巴西內陸、印度南部、厄立特里亞（Eritrea，在非洲東北部，第二次世界大戰前為義大利屬地，現與阿比西尼亞聯合成立成為一個聯邦）、伊朗、以色列。
下次環遊世界時，我會帶妳們去看這些地方。妳們的母親和我有打算要搬到上海或西班牙西南部住，或去旁塔厄則提（Punta del Este，烏拉圭東南的海濱城市）或科洽班巴（Cochabamba，玻利維亞中部城市）。
第四封信：研讀史哲與心理學
我要再一次叮嚀妳們，好好的研究歷史，學習世界歷史上什麼事真的發生了、什麼沒發生，這會幫助妳們瞭解，在世界的各個角落什麼事將要發生。
妳們是在二○○三年五月和二○○八年三月出生的，也許現在對妳們講這些好像太早了，但是，有一天我要妳們去研讀哲學。
假如你想瞭解自己以及什麼對你是重要的，你就必須學習如何好好的思考；在你能夠成就任何事之前，也必須更瞭解自己。研讀哲學就幫助我做到了這件事。現在很多人都是人云亦云，他們的智識進程受限於國家文化或宗教。要跳脫這些框架來思考，要獨立檢驗事情的真偽，這才是真正的哲學。研讀哲學會訓練你去檢驗每一種概念、每一項「事實」。
當我在牛津念哲學時，我學得並不好，因為他們老是問我問題，一些非常簡單的問題，如太陽從東方昇起，或是在沒人的森林一棵樹倒下時是否會發出聲音。當時我看不出這些問題的意義，但是後來我發現有必要檢視每一個命題，不論它已被多少人接受或證明過。這個尋找其他可能的解釋、思考得更深遠的能力，將來會對妳們很有用。
我要妳們研讀歷史，從宏觀的角度觀看世界發生什麼事。妳們會發現今日為真的事，十年、二十年以後並非如此。在一九一○年，英國和德國的皇室是最親密的朋友和盟邦；四年以後，兩國交戰，前所未有的激烈。無論從任何角度檢視世界，你會發現十年、二十年以後，每一件事都改變了。
對歷史、政治和經濟的興趣，將幫助妳們觀察到，發生在一個國家的重大事件如何影響到其他國家。一個國家所發生的大事不只影響到華爾街，也會對全球原物料和股票價格、甚至整個世界造成影響。歷史一再告訴我們，戰爭和政治的不穩定可以使原物料的價格上揚，金價也絕對會隨之上升。一場大規模的戰爭不但會驅使金價上揚，幾乎所有的原物料也會跟著騰貴。
在妳們到海外旅行之前，我要妳們研讀目的地國家的歷史。沒有歷史的背景知識，你不可能對觀察到的事物有太多瞭解。你當然可以做個觀光客，欣賞不同的景點，但是幾個月以後，這樣的你，是不會記得去過哪個地方、又看到些什麼的。那有多可惜啊！
這正是為什麼我鼓勵妳們先讀歷史，再去看世界。
我要再一次叮嚀妳們，好好的研究歷史，學習世界歷史上什麼事真的發生了、什麼沒發生，這會幫助妳們瞭解，在世界的各個角落什麼事將要發生。
要在投資上成功，除了哲學和歷史，妳們需要學習心理學。情緒會驅使股票市場走向某一個方向。當大眾對某則新聞過度反應時，他們要不然是高價買入，要不然就是在不對的時機賣空。很多時候，投資者的心理會加速市場的走向。
每個人都會驚慌，我自己也驚慌過好幾次，在股市賠了很多錢。在一九八○年石油危機後，我已經做過研究，確信石油供過於求，然而，石油的價格繼續攀高。油價肯定很快會下跌，所以我就賣空。不久之後，兩伊戰爭爆發，由於全世界都在擔心石油短缺，石油的價格開始狂飆。
我必須承認這是個錯誤的判斷。有人安慰我只是運氣不好，但那是不正確的。有些人已經知道戰爭迫在眉睫，龐大的軍事行動已經展開，宣傳機已經啟動，而我卻沒有做好功課。就像個剛出道的生手一樣，我急忙買回我賠本賣空的部位，然後在一個高一點的價格時賣出。雖然石油價格真的像我原先預期的下跌了，卻是在它繼續飆升到高點後才掉下來──那時已經太遲，我早就出清我的部位了。
如果妳們在市場驚慌的迷霧中喪失自己的看法，那就等於在市場上失去金錢。當妳們瞭解心理學後，對自己會有更深的認識。
把妳們倆扶養長大成人是我一生中最大的探險。我對可以教妳們什麼興奮得不得了，我有好多心得想要告訴妳們……
我父親教我的一切，我很希望把它再傳給妳們。我知道把妳們倆扶養長大成人是我一生中最大的探險。樂樂（羅傑斯大女兒，英文名Happy），當妳仍在妳母親的肚子裡時，我已經替妳準備好一張世界地圖及一具地球儀，還有一個小豬撲滿。當然，我也會替碧兒（羅傑斯二女兒，英文名Beelander、暱稱Bee）準備好。
我對可以教妳們什麼興奮得不得了，我有好多心得想要告訴妳們，或許我沒辦法全部都說完，但是我確信我可以教妳們很多東西。我可以教妳們投資，教妳們如何愛別人，教妳們努力去達成妳們的夢想，在妳們一生中實現它們。我也會與妳們分享我從我父親那裡學來的一切，我希望有一天，妳們也會與妳們的孩子分享這一切。
書籍簡介_投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信 [ 隱藏 ]
出版社：遠流
出版日期：2008.7.31
作者：吉姆．羅傑斯
1942年生，量子基金創辦人，現職為羅傑斯控股公司主席。父親資歷5年，育有2女。
2008年9月16日
父母身材不高，孩子就註定矮小嗎？
對於大部分的父母來說，都希望孩子比自己更強。身材不高的父母，可能擔心自己的孩子是不是長得比別人慢，會不會以後長不高？榮新診所副院長暨書田診所主任醫師丁綺文表示，評估小孩子可以長多高可以透過以下三種方式：
1.預估目標身高：代表先天的遺傳潛能，由父母的高度計算未來孩子成年的身高。
男孩=（父+母+12）2
女孩=（父+母- 12）2
但是這個預估值會因為後天的努力與否，而變高或變矮，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。
2.透過生長曲線表進行評估：代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較，屬於第幾個百分位，比方說第25百分位代表100個人裡面，比25個人高。
3.測量骨頭年齡：了解未來持續長高的機會有多少。
到底什麼是骨頭年齡呢？實際年齡並不一定等於骨頭年齡，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間，測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。對於想要長高的人來說，趁著生長板未關閉，刺激生長激素的分泌，才有持續長高的機會。
丁綺文指出，促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。3歲孩子，如果身高曲線表第3百分位以下，等於跟同齡的孩子比較，在100人當中，倒數第三名，算是生長遲緩，應該及早治療。
青春前期則是生長快速的黃金時期，這個階段處理得好，就像搭上順風車，事半功倍。至於青春發動期，可說是最後的機會，此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟，等到完全成熟關閉之後，就不再長高了。
把握這三個生長關鍵期，採用「生長階梯療程」，可以得到最佳效果。丁綺文說明，所謂的「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階三個階段，原則上儘量不必使用昂貴的生長激素就能長高。初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。
中階則是「營養配方的補充」，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括甘胺酸（Glycine）、麩醯胺酸（Glutamine）、精胺酸（Arginine），簡稱「甘、麩、精」營養素。含有這三種營養素的食物如下：
營養素
食物名稱
甘胺酸
動物性：蹄筋、雞爪
植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽
麩醯 胺酸
動物性：肉類、魚、蛋、乳製品
植物性：黃豆、花生、葵花籽
精胺酸
動物性：肉類、魚、乳製品
植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽
如果初、中階都做到，還不理想，可進入高階，注射「生長激素」。丁綺文說，生長激素用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病，像是：透納氏症候群、小胖威利症…等，或是生長遲緩的幼兒，以及在青春期前身材矮小的孩童。一般來說，使用正常劑量的生長激素，幾乎沒有明顯的副作用，少數的人可能因為快速成長會有生長痛的情形。只有使用超高劑量，才會造成手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。
丁綺文提醒，胖瘦只是一時的，高矮卻是一輩子的事，對於擔心孩子長不高的家長，可以帶孩子做骨頭年齡的測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，把握長高的機會，透過初階、中階、高階，三個階段的生長階梯療程，促進生長激素的分泌，讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。
新聞資料來源：書田診所主任醫師
1.預估目標身高：代表先天的遺傳潛能，由父母的高度計算未來孩子成年的身高。
男孩=（父+母+12）2
女孩=（父+母- 12）2
但是這個預估值會因為後天的努力與否，而變高或變矮，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。
2.透過生長曲線表進行評估：代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較，屬於第幾個百分位，比方說第25百分位代表100個人裡面，比25個人高。
3.測量骨頭年齡：了解未來持續長高的機會有多少。
到底什麼是骨頭年齡呢？實際年齡並不一定等於骨頭年齡，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間，測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。對於想要長高的人來說，趁著生長板未關閉，刺激生長激素的分泌，才有持續長高的機會。
丁綺文指出，促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。3歲孩子，如果身高曲線表第3百分位以下，等於跟同齡的孩子比較，在100人當中，倒數第三名，算是生長遲緩，應該及早治療。
青春前期則是生長快速的黃金時期，這個階段處理得好，就像搭上順風車，事半功倍。至於青春發動期，可說是最後的機會，此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟，等到完全成熟關閉之後，就不再長高了。
把握這三個生長關鍵期，採用「生長階梯療程」，可以得到最佳效果。丁綺文說明，所謂的「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階三個階段，原則上儘量不必使用昂貴的生長激素就能長高。初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。
中階則是「營養配方的補充」，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括甘胺酸（Glycine）、麩醯胺酸（Glutamine）、精胺酸（Arginine），簡稱「甘、麩、精」營養素。含有這三種營養素的食物如下：
營養素
食物名稱
甘胺酸
動物性：蹄筋、雞爪
植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽
麩醯 胺酸
動物性：肉類、魚、蛋、乳製品
植物性：黃豆、花生、葵花籽
精胺酸
動物性：肉類、魚、乳製品
植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽
如果初、中階都做到，還不理想，可進入高階，注射「生長激素」。丁綺文說，生長激素用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病，像是：透納氏症候群、小胖威利症…等，或是生長遲緩的幼兒，以及在青春期前身材矮小的孩童。一般來說，使用正常劑量的生長激素，幾乎沒有明顯的副作用，少數的人可能因為快速成長會有生長痛的情形。只有使用超高劑量，才會造成手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。
丁綺文提醒，胖瘦只是一時的，高矮卻是一輩子的事，對於擔心孩子長不高的家長，可以帶孩子做骨頭年齡的測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，把握長高的機會，透過初階、中階、高階，三個階段的生長階梯療程，促進生長激素的分泌，讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。
新聞資料來源：書田診所主任醫師
工作壓力大？現代人的抗壓飲食幫你舒壓
你累了嗎？是否老是覺得不開心、疲勞或倦怠呢？前一陣子新聞報導，台灣上班族長期加班下，年平均工作時數高達2282個小時，已經成為工作時數最多的國家，遠比日本、澳洲、美國1800個小時還要高出不少。在這樣一個步調繁忙快速、生活緊張的年代，人與人之間的關係、工作或課業上的挑戰、甚至過長的工作時間，均可能對人的生理與心理造成壓力，長期下來若沒有適當的舒壓方法，無形中容易使身體引發一連串如情緒低落、失眠、緊張、易怒的負面反應。
在面臨壓力時，人體會自動地做一些生理上的調整，包括昇糖激素（Glucagon）、腎上腺素(epinephrine)、正腎上腺素(Norepinephrine)分泌增加，來刺激交感神經活性，使心跳加快，肌肉緊張，提高身體的代謝率，增加能量消耗，以應付壓力源；當然，身體的氧化壓力在這樣的情況下自然增加許多。然而，除了從心理層面找人諮商，或生理上採用瑜珈、冥想、按摩等方法來舒解壓力外，在飲食與營養的觀點上，還是有些建議提供給大家做參考：
1.均衡飲食、定時定量：每日應攝取適量的六大類食物，包括五穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類及油脂類，這樣才能提供完整且全面性的營養，為我們的生理運作打好基礎。而五穀根莖類食物，建議多選用富含複合性碳水化合物的種類，例如糙米、麥片、根莖類等雜糧，可以平穩地提供身體血糖，讓身體在面對壓力時，有足夠的能源供應。當然，三餐正常，不暴飲暴食或大小餐，不僅可攝取足夠的營養素來持續面對壓力，並可避免再度增加身體的負擔。
2.適量增加維生素B群攝取：在能量代謝過程中，需維生素B群協助參與能量代謝，因此，壓力之下生理能量代謝增加時，維生素B群的消耗亦會相對增加，可適當補充。維生素B群包括維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、生物素、葉酸等。富含維生素B群的食物包括：胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽等全榖類、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳製品、瘦肉、蛋黃、肝臟，所以當你覺得最近常熬夜、能量消耗大時，建議可多攝取上述食物。
3.補充適當抗氧化維生素與植物性化學物質（Phytochemicals）：維生素C、E是體內重要的抗氧化維生素，尤其是維生素C不僅可幫助氧化的維生素E還原，當壓力上升時，亦會增加消耗速度。許多新鮮未加工過的蔬菜水果，均是富含維生素C的食物；植物油、堅果類、深綠色蔬菜、小麥胚芽、五榖類是維生素E的主要來源；維生素A可維持正常的視覺功能，動物肝臟、乳製品、橘黃色及深綠色蔬菜均有豐富的維生素A。植物性化學物質，包括花青素、兒茶素等多酚類及茄紅素亦具有抗氧化的功能，可多攝取天然的深綠色蔬菜及水果。
4.適量攝取含鈣、鎂的食物：鈣質能夠調節心跳及肌肉的收縮、鬆弛神經，含鈣豐富的食物有牛奶、優格、豆腐、豆製品及小魚乾等。鎂亦能維持正常的心臟、神經功能、使肌肉放鬆穩定情緒，富含鎂的食物包括南瓜子、葵瓜子及深綠色蔬菜等。鋅和許多荷爾蒙活性以及嗅、味覺靈敏都有關，缺乏鋅會造成食慾不佳，當然也會影響情緒，牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類和堅果類都是含鋅豐富的食物。
5.攝取足夠的纖維素與水份：壓力太大會造成交感神經活躍而抑制腸道蠕動，所以，長期的生活壓力下，很容易發生便秘的情形。此時，多攝取富含纖維的蔬菜、水果、高纖穀物並補充適當的水分，以促進腸道蠕動、預防便秘。豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、蕃薯等全穀根莖類皆為富含纖維質的食物。多喝水亦可以促進新陳代謝以消除疲勞，建議每天攝取1500㏄～2000㏄左右。
6।少吃為妙的升壓食物：
（1）油脂含量過多的食物，如奶油、炸雞、薯條、漢堡及帶皮油脂多的肉類等，不但增加胃排空的時間，過量的脂肪還會沉積在血管壁上，造成血管阻塞、換氧能力降低；
（2）鹽分含量過高的食物，如醃製、罐頭加工食品、調味料等都含有大量的鹽分，易使血壓上升、情緒更緊繃，而且，長期下來還會加重心臟和腎臟的負擔。
（3）刺激性的食物，如過於辛辣或是太多咖啡因的攝取，反而增加腸胃道負擔，增加神經緊繃的情緒。
其實，壓力在所難免，以正確的態度面對壓力，並在平常保持規律的生活，養成運動的習慣，在飲食上盡量能夠做到均衡的飲食，並增加新鮮蔬果攝取，在烹調上能盡量清淡、少油、少鹽、少糖；相信就能夠使我們從容地面對現代充滿壓力的生活。
新聞資料來源：台北市立萬芳醫院 林雅玲
本文作者【台北市立萬芳醫院 林雅玲】
在面臨壓力時，人體會自動地做一些生理上的調整，包括昇糖激素（Glucagon）、腎上腺素(epinephrine)、正腎上腺素(Norepinephrine)分泌增加，來刺激交感神經活性，使心跳加快，肌肉緊張，提高身體的代謝率，增加能量消耗，以應付壓力源；當然，身體的氧化壓力在這樣的情況下自然增加許多。然而，除了從心理層面找人諮商，或生理上採用瑜珈、冥想、按摩等方法來舒解壓力外，在飲食與營養的觀點上，還是有些建議提供給大家做參考：
1.均衡飲食、定時定量：每日應攝取適量的六大類食物，包括五穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類及油脂類，這樣才能提供完整且全面性的營養，為我們的生理運作打好基礎。而五穀根莖類食物，建議多選用富含複合性碳水化合物的種類，例如糙米、麥片、根莖類等雜糧，可以平穩地提供身體血糖，讓身體在面對壓力時，有足夠的能源供應。當然，三餐正常，不暴飲暴食或大小餐，不僅可攝取足夠的營養素來持續面對壓力，並可避免再度增加身體的負擔。
2.適量增加維生素B群攝取：在能量代謝過程中，需維生素B群協助參與能量代謝，因此，壓力之下生理能量代謝增加時，維生素B群的消耗亦會相對增加，可適當補充。維生素B群包括維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、生物素、葉酸等。富含維生素B群的食物包括：胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽等全榖類、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳製品、瘦肉、蛋黃、肝臟，所以當你覺得最近常熬夜、能量消耗大時，建議可多攝取上述食物。
3.補充適當抗氧化維生素與植物性化學物質（Phytochemicals）：維生素C、E是體內重要的抗氧化維生素，尤其是維生素C不僅可幫助氧化的維生素E還原，當壓力上升時，亦會增加消耗速度。許多新鮮未加工過的蔬菜水果，均是富含維生素C的食物；植物油、堅果類、深綠色蔬菜、小麥胚芽、五榖類是維生素E的主要來源；維生素A可維持正常的視覺功能，動物肝臟、乳製品、橘黃色及深綠色蔬菜均有豐富的維生素A。植物性化學物質，包括花青素、兒茶素等多酚類及茄紅素亦具有抗氧化的功能，可多攝取天然的深綠色蔬菜及水果。
4.適量攝取含鈣、鎂的食物：鈣質能夠調節心跳及肌肉的收縮、鬆弛神經，含鈣豐富的食物有牛奶、優格、豆腐、豆製品及小魚乾等。鎂亦能維持正常的心臟、神經功能、使肌肉放鬆穩定情緒，富含鎂的食物包括南瓜子、葵瓜子及深綠色蔬菜等。鋅和許多荷爾蒙活性以及嗅、味覺靈敏都有關，缺乏鋅會造成食慾不佳，當然也會影響情緒，牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類和堅果類都是含鋅豐富的食物。
5.攝取足夠的纖維素與水份：壓力太大會造成交感神經活躍而抑制腸道蠕動，所以，長期的生活壓力下，很容易發生便秘的情形。此時，多攝取富含纖維的蔬菜、水果、高纖穀物並補充適當的水分，以促進腸道蠕動、預防便秘。豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、蕃薯等全穀根莖類皆為富含纖維質的食物。多喝水亦可以促進新陳代謝以消除疲勞，建議每天攝取1500㏄～2000㏄左右。
6।少吃為妙的升壓食物：
（1）油脂含量過多的食物，如奶油、炸雞、薯條、漢堡及帶皮油脂多的肉類等，不但增加胃排空的時間，過量的脂肪還會沉積在血管壁上，造成血管阻塞、換氧能力降低；
（2）鹽分含量過高的食物，如醃製、罐頭加工食品、調味料等都含有大量的鹽分，易使血壓上升、情緒更緊繃，而且，長期下來還會加重心臟和腎臟的負擔。
（3）刺激性的食物，如過於辛辣或是太多咖啡因的攝取，反而增加腸胃道負擔，增加神經緊繃的情緒。
其實，壓力在所難免，以正確的態度面對壓力，並在平常保持規律的生活，養成運動的習慣，在飲食上盡量能夠做到均衡的飲食，並增加新鮮蔬果攝取，在烹調上能盡量清淡、少油、少鹽、少糖；相信就能夠使我們從容地面對現代充滿壓力的生活。
新聞資料來源：台北市立萬芳醫院 林雅玲
本文作者【台北市立萬芳醫院 林雅玲】
聲音沙啞超過2週！小心是聲帶長繭
一般而言，若聲音嘶啞持續超過2週，或突然失聲，併有長期咳嗽、痰中帶血、呼吸不順、吞嚥異常感等現象，都可能意味喉部有病變，需至耳鼻喉科檢查。而聲音沙啞除了聲帶結節、息肉，其他如腫瘤、囊腫、慢性聲帶發炎都有可能。而一般所說的聲帶長繭，醫學上的名詞叫做聲帶結節或是聲帶息肉。臨床上症狀為聲音嘶啞、說話吃力而不易發出聲音。造成聲帶長繭的原因很多，包括發聲方式不正確與長期的濫用聲帶，如故意提高音域、音量，嚴重者如突然大聲吼叫甚至會造成聲帶出血。
早期的聲帶結節只是偶而聲音沙啞，尤其是講話時間一久，嗓音就容易疲勞。如不及時改正，聲帶結節會漸漸長大，聲音就更顯低沈，甚至發不出聲音來，於是說話更用力，惡性循環使得病情更糟糕。
必須長期大聲說話者，像政治人物、企業主管、傳播工作者、歌手、店員、老師都是高危險群，其中以地攤小販最常見。而女性病患的數量又遠高於男性。另外工廠內的女作業員和工地的藍領階級也常常罹患聲帶結節，雖然他們不用一直講話，但是由於工作環境噪音大，所以彼此交談時，都會不自覺地提高嗓門，大聲講話，長久以來，使得聲帶邊緣形成纖維化的組織，也就是長繭。
有些民眾偏好在KTV唱歌，一次唱數小時不休息，聲帶非常容易充血而腫大，這時最好禁聲並且服用消腫藥物，否則數週後，聲帶結節就會產生。
有80%～90%小孩的聲音嘶啞是因為大聲喊、大聲叫、大聲哭，使聲帶受傷以致形成所謂的「尖叫性結節」。此問題的處理主要是約束他的行為與說話方式，這需要老師、家長及語言治療師三方面配合，方能改善。青春期前的小孩，一般是不考慮手術的，這是因為小孩的喉部較小，手術不易執行，而且青春期時因荷爾蒙改變，可能自然改善。加上小孩術後禁聲休息的配合度不及成人，復發的機會很大。
聲帶結節一旦形成就不會消失，吃藥能減輕聲帶水腫，使病患說話較為輕鬆，對短期的聲音嘶啞效果較顯著，但也只能使症狀稍微改善。以顯微喉頭鏡手術能切除結節，讓聲帶恢復原來的結構，手術時間短且可以不需要住院，但這都只是治療的其中一環，若是術後患者仍然無法有效地減少講話時間或是改變說話的方式（更改為丹田腹部發音），結節仍有復發的可能。所以手術後的禁聲和職業、發聲型態的改變，對於聲帶結節的治療效果，有極大的助益。
新聞資料來源：財團法人仁愛綜合醫院 林家祥
本文作者【財團法人仁愛綜合醫院 林家祥】
早期的聲帶結節只是偶而聲音沙啞，尤其是講話時間一久，嗓音就容易疲勞。如不及時改正，聲帶結節會漸漸長大，聲音就更顯低沈，甚至發不出聲音來，於是說話更用力，惡性循環使得病情更糟糕。
必須長期大聲說話者，像政治人物、企業主管、傳播工作者、歌手、店員、老師都是高危險群，其中以地攤小販最常見。而女性病患的數量又遠高於男性。另外工廠內的女作業員和工地的藍領階級也常常罹患聲帶結節，雖然他們不用一直講話，但是由於工作環境噪音大，所以彼此交談時，都會不自覺地提高嗓門，大聲講話，長久以來，使得聲帶邊緣形成纖維化的組織，也就是長繭。
有些民眾偏好在KTV唱歌，一次唱數小時不休息，聲帶非常容易充血而腫大，這時最好禁聲並且服用消腫藥物，否則數週後，聲帶結節就會產生。
有80%～90%小孩的聲音嘶啞是因為大聲喊、大聲叫、大聲哭，使聲帶受傷以致形成所謂的「尖叫性結節」。此問題的處理主要是約束他的行為與說話方式，這需要老師、家長及語言治療師三方面配合，方能改善。青春期前的小孩，一般是不考慮手術的，這是因為小孩的喉部較小，手術不易執行，而且青春期時因荷爾蒙改變，可能自然改善。加上小孩術後禁聲休息的配合度不及成人，復發的機會很大。
聲帶結節一旦形成就不會消失，吃藥能減輕聲帶水腫，使病患說話較為輕鬆，對短期的聲音嘶啞效果較顯著，但也只能使症狀稍微改善。以顯微喉頭鏡手術能切除結節，讓聲帶恢復原來的結構，手術時間短且可以不需要住院，但這都只是治療的其中一環，若是術後患者仍然無法有效地減少講話時間或是改變說話的方式（更改為丹田腹部發音），結節仍有復發的可能。所以手術後的禁聲和職業、發聲型態的改變，對於聲帶結節的治療效果，有極大的助益。
新聞資料來源：財團法人仁愛綜合醫院 林家祥
本文作者【財團法人仁愛綜合醫院 林家祥】
小小的感冒也有可能引發嚴重併發症！
感冒可以說是最常見的疾病，隨便就地一問：「誰曾經得過感冒？」幾乎無人不舉手。一生中或甚至一年中重複罹患感冒，對很多人來說都是司空見慣的事情。
感冒的症狀包括了：流鼻水、打噴嚏、鼻塞、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、聲音沙啞、四肢無力、肌肉痠痛等，其正式名稱是「上呼吸道感染」，有八成以上是由感冒病毒所引起，且病毒種類很多。主要的傳染途徑是人與人之間的飛沫傳播，且在感冒症狀不明顯的潛伏期就具有傳染性，也因此讓人防不勝防。
一般人常將感冒視為無傷大雅的小病，但感冒常引發其他併發症，尤其是一些急性發炎疾病，一不小心仍會致人於死地，還是小心為上。
中醫認為，感冒與人體的抵抗力、病毒的強弱很有關係。內經就曾提到：「風雨寒熱不得虛，邪不得獨傷人。」即是當季的邪氣侵襲人體，而人體正好免疫失調、抵抗力差時，才會造成感冒。
感冒侵犯人體，影響到人體衛外功能的途徑有兩種，一種是從口鼻而入，侵犯人體的肺部，而有打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀。另一種是從皮膚侵入，例如在冬天穿短袖，雖然有戴口罩，但因手臂已受到寒邪的侵犯，還是會感冒，這跟就像一般常說的「冷到」。
中醫將感冒依節氣分為春夏的「風熱感冒」、夏秋之交的「風暑溼感冒」、秋天的「風燥感冒」、秋冬的「風寒感冒」，其中最常見的感冒就是風熱、風寒兩種。治療時，主要是讓病人發汗，以發散風邪，將邪氣驅離人體。
風熱型感冒的症狀，是身體會覺得很熱，汗出不順，臉色紅，容易咳嗽，痰液略帶黃色，咽喉會有點腫痛，口乾，很喜歡喝水。代表治療方劑是銀翹散，可以辛涼解表。
風寒型感冒的症狀是怕冷、沒有發燒、不出汗、頭痛、身體酸痛、鼻塞、打噴嚏、流清涕、咳嗽、口不渴。治療的方法要發散風寒，代表方是荊防敗毒散，用辛溫的藥把風邪散出去。
另外，夏秋之際常發生的暑溼感冒，主要症狀是覺得身體很重，頭會脹痛，會心煩口渴，但不想喝水，大便很軟。代表方是新加香薷飲，即香薷飲加銀花、連翹，能夠清暑袪溼解表。
若是抵抗力太差，一直反覆感冒，則屬於氣虛型感冒，要用參蘇飲來治療，既可祛邪外出，又可補氣，增加抵抗力。
鄧正梁醫師小檔案
現任：天明內湖中醫診所院長
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷：南京中醫藥大學博士班研究
長庚大學傳統醫學研究所
經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師
長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師
專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進
網址：鄧正梁醫師的個人專區
本文作者【天明內湖中醫診所 鄧正梁醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
感冒的症狀包括了：流鼻水、打噴嚏、鼻塞、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、聲音沙啞、四肢無力、肌肉痠痛等，其正式名稱是「上呼吸道感染」，有八成以上是由感冒病毒所引起，且病毒種類很多。主要的傳染途徑是人與人之間的飛沫傳播，且在感冒症狀不明顯的潛伏期就具有傳染性，也因此讓人防不勝防。
一般人常將感冒視為無傷大雅的小病，但感冒常引發其他併發症，尤其是一些急性發炎疾病，一不小心仍會致人於死地，還是小心為上。
中醫認為，感冒與人體的抵抗力、病毒的強弱很有關係。內經就曾提到：「風雨寒熱不得虛，邪不得獨傷人。」即是當季的邪氣侵襲人體，而人體正好免疫失調、抵抗力差時，才會造成感冒。
感冒侵犯人體，影響到人體衛外功能的途徑有兩種，一種是從口鼻而入，侵犯人體的肺部，而有打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀。另一種是從皮膚侵入，例如在冬天穿短袖，雖然有戴口罩，但因手臂已受到寒邪的侵犯，還是會感冒，這跟就像一般常說的「冷到」。
中醫將感冒依節氣分為春夏的「風熱感冒」、夏秋之交的「風暑溼感冒」、秋天的「風燥感冒」、秋冬的「風寒感冒」，其中最常見的感冒就是風熱、風寒兩種。治療時，主要是讓病人發汗，以發散風邪，將邪氣驅離人體。
風熱型感冒的症狀，是身體會覺得很熱，汗出不順，臉色紅，容易咳嗽，痰液略帶黃色，咽喉會有點腫痛，口乾，很喜歡喝水。代表治療方劑是銀翹散，可以辛涼解表。
風寒型感冒的症狀是怕冷、沒有發燒、不出汗、頭痛、身體酸痛、鼻塞、打噴嚏、流清涕、咳嗽、口不渴。治療的方法要發散風寒，代表方是荊防敗毒散，用辛溫的藥把風邪散出去。
另外，夏秋之際常發生的暑溼感冒，主要症狀是覺得身體很重，頭會脹痛，會心煩口渴，但不想喝水，大便很軟。代表方是新加香薷飲，即香薷飲加銀花、連翹，能夠清暑袪溼解表。
若是抵抗力太差，一直反覆感冒，則屬於氣虛型感冒，要用參蘇飲來治療，既可祛邪外出，又可補氣，增加抵抗力。
鄧正梁醫師小檔案
現任：天明內湖中醫診所院長
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷：南京中醫藥大學博士班研究
長庚大學傳統醫學研究所
經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師
長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師
專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進
網址：鄧正梁醫師的個人專區
本文作者【天明內湖中醫診所 鄧正梁醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
2008年9月15日
退休要準備的5種錢
第１種錢 醫療看護費
門診費、住院費、看護費
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★★
台灣理財顧問認證協會祕書長劉凱平表示，根據美國統計，生命最後一年的醫療費，通常占一生醫療開銷的8成。根據健保局2000年所做的調查，65歲以上人口的門診醫療費用，為64歲以下人口的3.4倍，住院費用更高達7.09倍。60歲以上，每人每年醫療費用激增到3萬元以上，接近80歲時更暴增到約7萬元。
這還只是基本醫療開銷，健保床（即3人房或以上）經常吃緊，當有需要早點住院，或是想維持基本住院品質，一定要準備非健保床（即單人房和雙人房）的預算。目前這二類非健保床的每日自費差價至少在1,600∼3,600元；至於全日看護費目前行情為每日2,000元，一個月看護費就要6萬元。
另外，你可能要預留二筆醫療看護金：一筆用來支付高壽父母或岳父母的開銷，一筆是自己用。因為當你退休時，可能父母仍然健在，或是另一半臥病，都有可能吃掉你原先預留的醫療看謢準備金。
第２種錢 基本開銷費
食、衣、住、行等日常花費
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★☆
根據銀髮人士的經驗，退休後基本開銷中，真正能大幅降低的是治裝費，其餘三項食、住、行，則未必會比退休前少。以伙食費為例，退休人士雖然開始重視飲食清淡，開銷會明顯下降，但為了追求養生，保健食品開銷則會增加。
住的部分，如果已有還清房貸的自有住宅，仍然要預留修繕費用、房屋稅、地價稅、水電與有線電視等固定開銷；如果沒有自有住宅，除非與親人同住，否則房租費用、或是進駐養生村的費用就要列入規畫中。至於行的方面，老人福利法規定，65歲以上老人搭乘大眾運輸系統可享半價優待，但是銀髮人士表示，特別是在70歲以後，行動機能退化相當明顯，勉強搭乘大眾運輸系統反而險象環生，如果是市區內的交通，建議要以計程車為主。說明︰項目中的星號最多為5顆星號愈多，表示該費用在退休生活中的比例愈重要、金額比例也愈高。
第３種錢 生活享受費
旅遊、運動、美食、養生、進修
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★☆
生活享受費如果從缺，重新開機的人生也很難精彩，但是這部分的費用開銷會很兩極，富豪版與小康版差異懸殊，譬如環遊世界，你可以選擇購買環球機票，採取背包客玩法，含台北共15個降落點，一趟下來預算約30∼40萬元；你也可以選擇郵輪，費用至少百萬元起跳。
運動項目花費最貴的應屬高爾夫球，許多中年男性上班族會期待退休後可以與友人好好打幾場「小白球」，但是打一場的代價分攤下來至少2、3千元跑不掉，包括果嶺費、球車費、桿弟費等，如果一個月想要打個3、4場，即使每個月有勞保年金與退休年金也負擔不起，想要退休後輕鬆的在藍天綠地間揮桿，必須預先準備。
第４種錢 醫療看護費
紅白帖、宴客、資助親人、公益
必要指數 ★★★★☆
金額比例 ★★☆☆☆
退休後人際圈變小，紅白帖收到的頻率下降，但是每一個紅白帖的金額卻是上升，以喜帖為例，姪甥的嫁娶，身為近親長輩的紅包多是萬元起跳。薛無也提醒，如果有兒孫輩，爺爺奶奶給孫輩的禮物和紅包都是不可免的。
另一種難以拒絕的人情開銷則是資助親人，在每個家族裡，總有財務頻出狀況的親人，雖說「救急不救窮」，但是親人有難，總是難以完全置身事外；還有一種開銷則是做公益，不管是直接捐款、或是擔任義工志工，都是需要成本費用。
第５種錢 後事費
葬禮、塔位
必要指數 ★★★★☆
金額比例 ★★☆☆☆
人生終點的最後一項開銷：後事費，如果有後代可倚靠，還不用煩惱到這一條；若是不想留下負擔，有愈來愈多人士已經自己打點好身後開銷，譬如預先購買生前契約、靈骨塔位，這些費用加總起來約數十萬元。
如果想要更精簡後事開銷，可登記地方政府舉辦的聯合奠祭，在固定日期甚至會由地方首長主祭，可以兼顧莊嚴與節約目的。
應付長壽風險 要多準備一筆投資本金
一般的退休規畫建議，都是先假設退休後餘命活多久、希望每月要花多少錢，然後再來回推必須準備多少退休金，但是，這種方式卻有很大的風險。ING安泰人壽總經理韋立俊（John Wylie）表示，「不要被退休後的平均餘命誤導了，事實上，有8%的人會活超過平均餘命，所以不要只存平均餘命的退休準備金。」
存本取息法 長壽不必怕
《一生三錢過四關》作者宋炎本也指出，這種「假設特定餘命」的規畫，最怕的就是碰到「活太久、花光老本」的長壽風險，因此，他建議可採取「77-7生生不息投資法」。
所謂「77-7生生不息投資法」的實務操作是指：譬如有老本1000萬元，770萬元用於投資，210萬分3年花用、亦即每年花70萬元，剩餘的20萬則用來應付通膨與投資稅費等成本。
假設770萬元是投資到3年累計可以賺3成報酬率的工具，那麼這筆770萬元本金，就可以變成1001萬元，如此循環下去，既保有老本、又有投資孳息當退休金。
只是，一定要謹記投資的首要規則：報酬率愈高，風險愈大。因此，聰明人永遠會採取平衡措施，關鍵就是「資產配置」，也就是說，在退休金當中，應該投資多少在相對安全、收益也相對較低的工具（像是收益固定的定存單）；又應該投資多少在風險稍高、但收益也較高的工具（像績優好股票）。
記住，千萬不要把所有退休金全部投資在一家公司的股票上，而是應該分散投資在至少3∼5家公司，才是最安全的作法。
門診費、住院費、看護費
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★★
台灣理財顧問認證協會祕書長劉凱平表示，根據美國統計，生命最後一年的醫療費，通常占一生醫療開銷的8成。根據健保局2000年所做的調查，65歲以上人口的門診醫療費用，為64歲以下人口的3.4倍，住院費用更高達7.09倍。60歲以上，每人每年醫療費用激增到3萬元以上，接近80歲時更暴增到約7萬元。
這還只是基本醫療開銷，健保床（即3人房或以上）經常吃緊，當有需要早點住院，或是想維持基本住院品質，一定要準備非健保床（即單人房和雙人房）的預算。目前這二類非健保床的每日自費差價至少在1,600∼3,600元；至於全日看護費目前行情為每日2,000元，一個月看護費就要6萬元。
另外，你可能要預留二筆醫療看護金：一筆用來支付高壽父母或岳父母的開銷，一筆是自己用。因為當你退休時，可能父母仍然健在，或是另一半臥病，都有可能吃掉你原先預留的醫療看謢準備金。
第２種錢 基本開銷費
食、衣、住、行等日常花費
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★☆
根據銀髮人士的經驗，退休後基本開銷中，真正能大幅降低的是治裝費，其餘三項食、住、行，則未必會比退休前少。以伙食費為例，退休人士雖然開始重視飲食清淡，開銷會明顯下降，但為了追求養生，保健食品開銷則會增加。
住的部分，如果已有還清房貸的自有住宅，仍然要預留修繕費用、房屋稅、地價稅、水電與有線電視等固定開銷；如果沒有自有住宅，除非與親人同住，否則房租費用、或是進駐養生村的費用就要列入規畫中。至於行的方面，老人福利法規定，65歲以上老人搭乘大眾運輸系統可享半價優待，但是銀髮人士表示，特別是在70歲以後，行動機能退化相當明顯，勉強搭乘大眾運輸系統反而險象環生，如果是市區內的交通，建議要以計程車為主。說明︰項目中的星號最多為5顆星號愈多，表示該費用在退休生活中的比例愈重要、金額比例也愈高。
第３種錢 生活享受費
旅遊、運動、美食、養生、進修
必要指數 ★★★★★
金額比例 ★★★★☆
生活享受費如果從缺，重新開機的人生也很難精彩，但是這部分的費用開銷會很兩極，富豪版與小康版差異懸殊，譬如環遊世界，你可以選擇購買環球機票，採取背包客玩法，含台北共15個降落點，一趟下來預算約30∼40萬元；你也可以選擇郵輪，費用至少百萬元起跳。
運動項目花費最貴的應屬高爾夫球，許多中年男性上班族會期待退休後可以與友人好好打幾場「小白球」，但是打一場的代價分攤下來至少2、3千元跑不掉，包括果嶺費、球車費、桿弟費等，如果一個月想要打個3、4場，即使每個月有勞保年金與退休年金也負擔不起，想要退休後輕鬆的在藍天綠地間揮桿，必須預先準備。
第４種錢 醫療看護費
紅白帖、宴客、資助親人、公益
必要指數 ★★★★☆
金額比例 ★★☆☆☆
退休後人際圈變小，紅白帖收到的頻率下降，但是每一個紅白帖的金額卻是上升，以喜帖為例，姪甥的嫁娶，身為近親長輩的紅包多是萬元起跳。薛無也提醒，如果有兒孫輩，爺爺奶奶給孫輩的禮物和紅包都是不可免的。
另一種難以拒絕的人情開銷則是資助親人，在每個家族裡，總有財務頻出狀況的親人，雖說「救急不救窮」，但是親人有難，總是難以完全置身事外；還有一種開銷則是做公益，不管是直接捐款、或是擔任義工志工，都是需要成本費用。
第５種錢 後事費
葬禮、塔位
必要指數 ★★★★☆
金額比例 ★★☆☆☆
人生終點的最後一項開銷：後事費，如果有後代可倚靠，還不用煩惱到這一條；若是不想留下負擔，有愈來愈多人士已經自己打點好身後開銷，譬如預先購買生前契約、靈骨塔位，這些費用加總起來約數十萬元。
如果想要更精簡後事開銷，可登記地方政府舉辦的聯合奠祭，在固定日期甚至會由地方首長主祭，可以兼顧莊嚴與節約目的。
應付長壽風險 要多準備一筆投資本金
一般的退休規畫建議，都是先假設退休後餘命活多久、希望每月要花多少錢，然後再來回推必須準備多少退休金，但是，這種方式卻有很大的風險。ING安泰人壽總經理韋立俊（John Wylie）表示，「不要被退休後的平均餘命誤導了，事實上，有8%的人會活超過平均餘命，所以不要只存平均餘命的退休準備金。」
存本取息法 長壽不必怕
《一生三錢過四關》作者宋炎本也指出，這種「假設特定餘命」的規畫，最怕的就是碰到「活太久、花光老本」的長壽風險，因此，他建議可採取「77-7生生不息投資法」。
所謂「77-7生生不息投資法」的實務操作是指：譬如有老本1000萬元，770萬元用於投資，210萬分3年花用、亦即每年花70萬元，剩餘的20萬則用來應付通膨與投資稅費等成本。
假設770萬元是投資到3年累計可以賺3成報酬率的工具，那麼這筆770萬元本金，就可以變成1001萬元，如此循環下去，既保有老本、又有投資孳息當退休金。
只是，一定要謹記投資的首要規則：報酬率愈高，風險愈大。因此，聰明人永遠會採取平衡措施，關鍵就是「資產配置」，也就是說，在退休金當中，應該投資多少在相對安全、收益也相對較低的工具（像是收益固定的定存單）；又應該投資多少在風險稍高、但收益也較高的工具（像績優好股票）。
記住，千萬不要把所有退休金全部投資在一家公司的股票上，而是應該分散投資在至少3∼5家公司，才是最安全的作法。
搞懂國民年金 退休金心中有譜
撰文：鄧慧琹
最近年金話題吵翻天，大多數人一談起國民年金就頭很痛，不僅對制度一知半解，就連該不該在10月前先領勞保老年給付也很難抉擇，本文一次告訴你所有答案。
最近內政部猛打國民年金的廣告，內容強調今年10月國民年金上路後，家庭主婦及弱勢族群都可參加，退休後生活將可獲得保障。但是許多民眾迄今對國民年金仍然是一知半解，加上「勞保老年給付」未來也將改為「年金」制，更讓民眾是愈聽愈糊塗，腦袋瓜裡只想直接問政府：到底退休後我可以領多少錢？
所謂「年金」，是一種定期或長期繼續支付的現金給付，亦即可以每年、每半年、每季、每月或每周領取。「年金」的優點是，可以避免因為一次給付，而讓受益人萬一有資金運用不當情形時發生損失，例如過去常聽聞退休老人被詐騙集團騙取數百萬元退休金，就是因為受害者的退休金是一次請領，因而引來歹徒覬覦。
國民年金是強制性的社會保險
目前政府將推出的「國民年金」（又簡稱為「國保」），是一種強制性參加的年金制度，除了已經參加勞保、軍公教保險的民眾、且目前還在保險期間內的人之外，凡是年滿25歲至未滿65歲的人，未參加軍公教保險、勞保的國民（例如農民、家庭主婦、失業中的人等），一律都要強制參加國民年金保險。參加國民年金保險的人，在參加保險的期間，必須要定期繳交保險費，才可以完全享受國民年金的各項保障。
投保國民年金 最低報酬率也有6%以上
過去許多未被納入社會保險的弱勢族群（例如家庭主婦、失業民眾、農民），晚年的生活都非常困苦，政府推動國民年金，就是要保障這群人的退休生活。
內政部社會司社會保險科姚惠文科長談到，國民年金上路後，參加的民眾每個月只要繳674元，如果以投保10年計算，65歲時就可以請領「老年年金」，每個月領取4,123元（A式：17,280元×10年×0.65%＋3,000元）；若投保30年則可月領6,739元（B式：17,280元×30年×1.3%），因此強烈建議只要是符合納保對象的人，一定要投保。
專精企管總經理葉崇琦也表示，國民年金因為有政府補助，以投資報酬率角度來看，即使繳費年期長達40年，如果滿65歲之後的餘命有17年，至少也有6%以上的年報酬率（請參考下表）。如果繳費年期只有10年，也是以年滿65歲以後的餘命17年計算，由於可領取總額遠高於之前總繳保費，因此年報酬率更高達43%，因此符合資格者千萬不要輕易放棄權益。
若提前死亡 剩下年金由遺屬請領
由於參加國民年金每月繳交保險費達674元，1年下來要繳8,088元，不少民眾擔心如果自己活得不夠長，那麼過去繳給政府的錢不就白繳了？關於這一點，民眾請放心！
因為按照國民年金法例規定，如果民眾在領取年金前死亡，將發給「月投保薪資×投保年資×1.3%」的給付金額給遺屬，若不滿3,000元，則最低以3,000元計；若是民眾開始領年金後才死亡，則會依照老年年金或身心障礙年金的1/2金額發放給遺屬。另外，若遺屬超過2人時，每人可加發25%給付，最高可加發50%。假設原本投保人死亡後，遺屬可領年金4123元，但遺屬有3人，則可加發50%（1+50%），也就是3人合計可領6184元（＝4,123×1.5）。
勞保年金給付＞一次金＋國民年金
國民年金還沒上路，內政部的國民年金問答就貼滿了問題，很多民眾對國民年金的制度、費率、保障及給付內容仍充滿疑惑，其中又以勞工退休族詢問是否先請領勞保老年給付、再加入國民年金的問題最多。因為這一群人想知道，如果先在國民年金法上路、也就是今年10月前請領勞保老年給付，之後再加入國民年金，是否會比較划算？
因為依照國民年金法第7條規定，國民年金開辦後，除非領取勞保老年給付年資未滿15年的人，才有資格再參加「國民年金保險」，享有65歲以後按月領國民年金的權利。換句話說，如果你是在97年10月1日「以後」，才去領取勞保老年給付，而且領取勞保給付的年資超過15年者，依法就「不可以」參加國民年金保險。
由於目前符合勞保老年給付的人數為122萬人，其中18萬人年資超過30年，可以請領45個基數，因此很多勞工退休族擔心10月1日國民年金上路後，自己的勞保年資滿15年就不能再參加國民年金保險，因此急著申請勞保老年給付。根據勞委會統計，今年1～3月的申請案件，就比去年同期成長6成。
到底先申請勞保老年給付，之後領國民年金好？或是等勞保年金通過後選勞保年金？勞委會勞工保險處陳惠蓉科長表示，目前會造成大量的請領風潮，主要是勞保年金法案遲遲未通過，等到勞保年金法通過後，其實勞保年金的給付金額，仍遠高於請領一次金（即一次請領勞保老年給付）及國民年金的金額，因此目前不用急著請領老年給付一次金。
萬一失業 年資可以合併計算
除了該不該先請領勞保老年給付問題外，很多勞工朋友也很關心失業沒勞保時，是否要加入國保？萬一加入幾個月後就找到工作，那國保的年資怎麼計算？姚惠文指出，當勞工暫時失業時，可以加入國保，等找到工作再回復投保勞保。至於年資的銜接與計算，這一點民眾不用擔心，因為勞保與國保的辦理機構都是勞保局，所以勞保局會幫民眾合併計算。
最近年金話題吵翻天，大多數人一談起國民年金就頭很痛，不僅對制度一知半解，就連該不該在10月前先領勞保老年給付也很難抉擇，本文一次告訴你所有答案。
最近內政部猛打國民年金的廣告，內容強調今年10月國民年金上路後，家庭主婦及弱勢族群都可參加，退休後生活將可獲得保障。但是許多民眾迄今對國民年金仍然是一知半解，加上「勞保老年給付」未來也將改為「年金」制，更讓民眾是愈聽愈糊塗，腦袋瓜裡只想直接問政府：到底退休後我可以領多少錢？
所謂「年金」，是一種定期或長期繼續支付的現金給付，亦即可以每年、每半年、每季、每月或每周領取。「年金」的優點是，可以避免因為一次給付，而讓受益人萬一有資金運用不當情形時發生損失，例如過去常聽聞退休老人被詐騙集團騙取數百萬元退休金，就是因為受害者的退休金是一次請領，因而引來歹徒覬覦。
國民年金是強制性的社會保險
目前政府將推出的「國民年金」（又簡稱為「國保」），是一種強制性參加的年金制度，除了已經參加勞保、軍公教保險的民眾、且目前還在保險期間內的人之外，凡是年滿25歲至未滿65歲的人，未參加軍公教保險、勞保的國民（例如農民、家庭主婦、失業中的人等），一律都要強制參加國民年金保險。參加國民年金保險的人，在參加保險的期間，必須要定期繳交保險費，才可以完全享受國民年金的各項保障。
投保國民年金 最低報酬率也有6%以上
過去許多未被納入社會保險的弱勢族群（例如家庭主婦、失業民眾、農民），晚年的生活都非常困苦，政府推動國民年金，就是要保障這群人的退休生活。
內政部社會司社會保險科姚惠文科長談到，國民年金上路後，參加的民眾每個月只要繳674元，如果以投保10年計算，65歲時就可以請領「老年年金」，每個月領取4,123元（A式：17,280元×10年×0.65%＋3,000元）；若投保30年則可月領6,739元（B式：17,280元×30年×1.3%），因此強烈建議只要是符合納保對象的人，一定要投保。
專精企管總經理葉崇琦也表示，國民年金因為有政府補助，以投資報酬率角度來看，即使繳費年期長達40年，如果滿65歲之後的餘命有17年，至少也有6%以上的年報酬率（請參考下表）。如果繳費年期只有10年，也是以年滿65歲以後的餘命17年計算，由於可領取總額遠高於之前總繳保費，因此年報酬率更高達43%，因此符合資格者千萬不要輕易放棄權益。
若提前死亡 剩下年金由遺屬請領
由於參加國民年金每月繳交保險費達674元，1年下來要繳8,088元，不少民眾擔心如果自己活得不夠長，那麼過去繳給政府的錢不就白繳了？關於這一點，民眾請放心！
因為按照國民年金法例規定，如果民眾在領取年金前死亡，將發給「月投保薪資×投保年資×1.3%」的給付金額給遺屬，若不滿3,000元，則最低以3,000元計；若是民眾開始領年金後才死亡，則會依照老年年金或身心障礙年金的1/2金額發放給遺屬。另外，若遺屬超過2人時，每人可加發25%給付，最高可加發50%。假設原本投保人死亡後，遺屬可領年金4123元，但遺屬有3人，則可加發50%（1+50%），也就是3人合計可領6184元（＝4,123×1.5）。
勞保年金給付＞一次金＋國民年金
國民年金還沒上路，內政部的國民年金問答就貼滿了問題，很多民眾對國民年金的制度、費率、保障及給付內容仍充滿疑惑，其中又以勞工退休族詢問是否先請領勞保老年給付、再加入國民年金的問題最多。因為這一群人想知道，如果先在國民年金法上路、也就是今年10月前請領勞保老年給付，之後再加入國民年金，是否會比較划算？
因為依照國民年金法第7條規定，國民年金開辦後，除非領取勞保老年給付年資未滿15年的人，才有資格再參加「國民年金保險」，享有65歲以後按月領國民年金的權利。換句話說，如果你是在97年10月1日「以後」，才去領取勞保老年給付，而且領取勞保給付的年資超過15年者，依法就「不可以」參加國民年金保險。
由於目前符合勞保老年給付的人數為122萬人，其中18萬人年資超過30年，可以請領45個基數，因此很多勞工退休族擔心10月1日國民年金上路後，自己的勞保年資滿15年就不能再參加國民年金保險，因此急著申請勞保老年給付。根據勞委會統計，今年1～3月的申請案件，就比去年同期成長6成。
到底先申請勞保老年給付，之後領國民年金好？或是等勞保年金通過後選勞保年金？勞委會勞工保險處陳惠蓉科長表示，目前會造成大量的請領風潮，主要是勞保年金法案遲遲未通過，等到勞保年金法通過後，其實勞保年金的給付金額，仍遠高於請領一次金（即一次請領勞保老年給付）及國民年金的金額，因此目前不用急著請領老年給付一次金。
萬一失業 年資可以合併計算
除了該不該先請領勞保老年給付問題外，很多勞工朋友也很關心失業沒勞保時，是否要加入國保？萬一加入幾個月後就找到工作，那國保的年資怎麼計算？姚惠文指出，當勞工暫時失業時，可以加入國保，等找到工作再回復投保勞保。至於年資的銜接與計算，這一點民眾不用擔心，因為勞保與國保的辦理機構都是勞保局，所以勞保局會幫民眾合併計算。
你該知道的國民年金重點
撰文：楊秀清《國民年金．勞保年金 幸福退休》
想在1小時內就完全了解國民年金嗎？我們彙整了國民年金法第1條至最後條文第59條的重點精華，想知道國民年金的人，趕快看過來！
美莉為了搞清楚國民年金，研究老半天，幾乎快把「國民年金法」的59條法條翻爛了！不過，面對條文中的法律用詞，其中不乏依前項、前款規定等之乎也者的陳述，看得她一個頭兩個大。其實，想要多了解國民年金，只要詳讀本文，抓住國民年金的12大重點就可以了。以下逐一說明。
◎重點1：強制納保範圍廣泛
在前一章文中有提到，沒有軍保、公教保、勞保，只要年滿25～65歲的國民都必須強制參加國民年金保險，因此納保範圍包括攤販、打零工者、企業雇主、失業者、農民、家庭主婦及主夫、外籍新娘、年滿25歲但還在唸書的學生、尚未納入勞保的勞工等。
也就是說，凡是其他社會保險不保的，都是國民年金強制納保的範圍。因此，外籍新娘的台灣老公要注意！對於在台已設有戶藉、但常因雇主違法而無法投保勞保的外籍新娘，未來至少有國民年金可保，老了就能擁有自己的老年年金；而家有年滿25歲、但尚在就學的孩子的父母也要注意，因為父母親也要幫大孩子投保國民年金哦。
在國民年金開辦當日，年滿15歲、未滿65歲有農保及實際從事農作的農民，就要自動退出農保，轉為國保；另外，5人以下小公司的員工，因政策未強制投保勞保，因而未保勞保者，也得加入國保。此外，沒有投保勞保的企業雇主，也要加入國保。
◎重點2：保費一般人月繳674元
國民年金的保險費率，在民國97年10月1日開辦當年及民國98年，都是6.5%；第3年時會調高0.5%，而到7%；以後每兩年調高0.5%，一直到費率上限12%，也就是說民國119年10月1日時，國民年金的保費費率將會達12%。
不過，政府為了統籌管理國民年金的資金運用，將設立國民年金保險基金，經費來源包括中央政府一次撥款、保險費收入、中央主管機關依法負擔及中央政府責任準備款項、利息及罰鍰、該保險基金慈息及運用的收益，如果國民年金保險基金餘額足以支付未來20年的保險給付時，就不會兩年調高一次保費費率。
至於計算國民年金保險費及各項給付的基準──月投保金額，在今年開辦第1年，是以勞工保險投保薪資分級表第一級17,280元為準；從民國98年起，當消費者物價指數累計成長率達5%時，才會調整月投保金額。
至於國民年金保險費，被保險人要自行負擔6成，政府補助4成，而屬於低收入戶及身心障礙者，政府則會視情況補助保費。
◎重點3：保費一次繳2個月
說到國民年金該如何投保及繳保費問題，真的要讚嘆勞保局真偉大！為什麼呢？因為國民年金和其他社會保險不同的是，不設投保單位，因此，並無國保加保手續，而是直接由勞保局負起國民加保、轉保、退保、停保、開單、繳費、收款、欠費、催繳、給付各項年金及喪葬給付等各項繁雜作業。
所以，國年年金保費也是由勞保局按雙月計算，以今年10月1日開辦國民年金來看，勞保局在今年12月底就會寄單通知被保險人，繳納今年10月及11月兩個月分的保險費，而被保險人則要在98年1月底前繳完這兩個月的保費，以此類推，未在上述規定期限內繳款，則視為逾期未繳保費。
如果嫌麻煩，你也可以預繳1年保險費。不過，如果是在保險有效期間所繳的保險費，事後如果後悔或剛好找到工作加入勞保，勞保局是不會退還國保保費的。
◎重點4：65歲以下不繳保費 就領不到基本保證年金
目前的敬老福利生活津貼，只要是年滿65歲、符合請領條件的國民，不用繳費即可月領3000元。一旦今年10月1日國民年金開辦之後，除非你在開辦當日已年滿65歲，就可以維持月領3000元的福利，否則在開辦日當天，如果你的年齡是處於25歲至65歲之間，依國民年金法規定，對於不繳納保費者雖不會動用罰則，不過，完全不繳保費，滿65歲時就不能領取老年年金或身心障礙年金。
如果你是逾期未繳納保費，在逾期期間，雖不會被加徵滯納金，但須加徵利息，從應繳納期限屆滿翌日起至補繳完保費前一日止，每逾期1天，將以每年1月1日的郵政儲金1年期定期存款利率為準，按日計算利息。如果你失業，或是確實無力一次繳納保險費及利息，則可申請分期或延期繳納。
◎重點5：採柔性強制加保
如果你的另一半（老婆或老公）是家庭主婦、主夫的上班族看過來哦！國民年金號稱是採「柔性強制加保」制度，講白一點，如果你家的家庭主婦、主夫沒有繳國保保費，有經濟能力的配偶就要負連帶繳納義務，幫家庭主婦或主夫繳保費。否則勞保局將以書面通知你：「限期繳納」，到期而未能繳納保費的配偶，將被處以3,000元以上、1萬5,000元以下罰鍰，只有無謀生能力者，不在此限。
說到這裡，也許身為一家之主的你會大喊：「哪有這樣的事？！」不過，請相信我，如果你們夫妻感情不好或目前處於分居狀態，繳交國保保費一事可能將成為未來你們夫妻倆吵架的導火線之一。另外，如果未來離婚，那麼過去你幫配偶繳付的國保保費也無法追討回來。
不過，奉勸有經濟能力的配偶，國民年金有遺屬年金設計，而且配偶及子女是請領的第一順位，並不像一般商業保險可以由被保險人自己指定保險給付受益人。說到這點，可能與配偶感情不好的家庭主婦及主夫又要抗議了，只能說，預期未來勞保局將會有接不完的電話。
想在1小時內就完全了解國民年金嗎？我們彙整了國民年金法第1條至最後條文第59條的重點精華，想知道國民年金的人，趕快看過來！
美莉為了搞清楚國民年金，研究老半天，幾乎快把「國民年金法」的59條法條翻爛了！不過，面對條文中的法律用詞，其中不乏依前項、前款規定等之乎也者的陳述，看得她一個頭兩個大。其實，想要多了解國民年金，只要詳讀本文，抓住國民年金的12大重點就可以了。以下逐一說明。
◎重點1：強制納保範圍廣泛
在前一章文中有提到，沒有軍保、公教保、勞保，只要年滿25～65歲的國民都必須強制參加國民年金保險，因此納保範圍包括攤販、打零工者、企業雇主、失業者、農民、家庭主婦及主夫、外籍新娘、年滿25歲但還在唸書的學生、尚未納入勞保的勞工等。
也就是說，凡是其他社會保險不保的，都是國民年金強制納保的範圍。因此，外籍新娘的台灣老公要注意！對於在台已設有戶藉、但常因雇主違法而無法投保勞保的外籍新娘，未來至少有國民年金可保，老了就能擁有自己的老年年金；而家有年滿25歲、但尚在就學的孩子的父母也要注意，因為父母親也要幫大孩子投保國民年金哦。
在國民年金開辦當日，年滿15歲、未滿65歲有農保及實際從事農作的農民，就要自動退出農保，轉為國保；另外，5人以下小公司的員工，因政策未強制投保勞保，因而未保勞保者，也得加入國保。此外，沒有投保勞保的企業雇主，也要加入國保。
◎重點2：保費一般人月繳674元
國民年金的保險費率，在民國97年10月1日開辦當年及民國98年，都是6.5%；第3年時會調高0.5%，而到7%；以後每兩年調高0.5%，一直到費率上限12%，也就是說民國119年10月1日時，國民年金的保費費率將會達12%。
不過，政府為了統籌管理國民年金的資金運用，將設立國民年金保險基金，經費來源包括中央政府一次撥款、保險費收入、中央主管機關依法負擔及中央政府責任準備款項、利息及罰鍰、該保險基金慈息及運用的收益，如果國民年金保險基金餘額足以支付未來20年的保險給付時，就不會兩年調高一次保費費率。
至於計算國民年金保險費及各項給付的基準──月投保金額，在今年開辦第1年，是以勞工保險投保薪資分級表第一級17,280元為準；從民國98年起，當消費者物價指數累計成長率達5%時，才會調整月投保金額。
至於國民年金保險費，被保險人要自行負擔6成，政府補助4成，而屬於低收入戶及身心障礙者，政府則會視情況補助保費。
◎重點3：保費一次繳2個月
說到國民年金該如何投保及繳保費問題，真的要讚嘆勞保局真偉大！為什麼呢？因為國民年金和其他社會保險不同的是，不設投保單位，因此，並無國保加保手續，而是直接由勞保局負起國民加保、轉保、退保、停保、開單、繳費、收款、欠費、催繳、給付各項年金及喪葬給付等各項繁雜作業。
所以，國年年金保費也是由勞保局按雙月計算，以今年10月1日開辦國民年金來看，勞保局在今年12月底就會寄單通知被保險人，繳納今年10月及11月兩個月分的保險費，而被保險人則要在98年1月底前繳完這兩個月的保費，以此類推，未在上述規定期限內繳款，則視為逾期未繳保費。
如果嫌麻煩，你也可以預繳1年保險費。不過，如果是在保險有效期間所繳的保險費，事後如果後悔或剛好找到工作加入勞保，勞保局是不會退還國保保費的。
◎重點4：65歲以下不繳保費 就領不到基本保證年金
目前的敬老福利生活津貼，只要是年滿65歲、符合請領條件的國民，不用繳費即可月領3000元。一旦今年10月1日國民年金開辦之後，除非你在開辦當日已年滿65歲，就可以維持月領3000元的福利，否則在開辦日當天，如果你的年齡是處於25歲至65歲之間，依國民年金法規定，對於不繳納保費者雖不會動用罰則，不過，完全不繳保費，滿65歲時就不能領取老年年金或身心障礙年金。
如果你是逾期未繳納保費，在逾期期間，雖不會被加徵滯納金，但須加徵利息，從應繳納期限屆滿翌日起至補繳完保費前一日止，每逾期1天，將以每年1月1日的郵政儲金1年期定期存款利率為準，按日計算利息。如果你失業，或是確實無力一次繳納保險費及利息，則可申請分期或延期繳納。
◎重點5：採柔性強制加保
如果你的另一半（老婆或老公）是家庭主婦、主夫的上班族看過來哦！國民年金號稱是採「柔性強制加保」制度，講白一點，如果你家的家庭主婦、主夫沒有繳國保保費，有經濟能力的配偶就要負連帶繳納義務，幫家庭主婦或主夫繳保費。否則勞保局將以書面通知你：「限期繳納」，到期而未能繳納保費的配偶，將被處以3,000元以上、1萬5,000元以下罰鍰，只有無謀生能力者，不在此限。
說到這裡，也許身為一家之主的你會大喊：「哪有這樣的事？！」不過，請相信我，如果你們夫妻感情不好或目前處於分居狀態，繳交國保保費一事可能將成為未來你們夫妻倆吵架的導火線之一。另外，如果未來離婚，那麼過去你幫配偶繳付的國保保費也無法追討回來。
不過，奉勸有經濟能力的配偶，國民年金有遺屬年金設計，而且配偶及子女是請領的第一順位，並不像一般商業保險可以由被保險人自己指定保險給付受益人。說到這點，可能與配偶感情不好的家庭主婦及主夫又要抗議了，只能說，預期未來勞保局將會有接不完的電話。
勞工60歲退休 有條件限制
2008।09.08 【工商時報 薛孟杰／台北報導】 立法院5月才剛通過將勞工強制
退休年齡從60歲延至65歲，又擬修法明訂勞工滿60歲可自請退休。研擬提案的國民黨立委徐中雄表示，此舉在保障中高齡勞工權益，不過因勞委會擔心退休人數遽增，國民黨中央日前居間斡旋，目前傾向同意未來須在同公司工作滿一定年限以上勞工，才適用60歲退休的規定。勞委會已擬將「在同公司工作期限」訂為10年，近期將與立委協調以確定立法方向。
提案修法的國民黨立委徐中雄指出，5月剛修正通過勞基準法54條，將勞工強制退休年齡從60歲延至65歲，原意雖要保障勞工工作權，卻使適用勞退舊制、且預期在60歲退休的勞工權益受損。 關鍵在於，依照勞退舊制，勞工自請退休有兩要件，一是在同一單位工作15年以上且年滿55歲，另一要件則是在同一單位工作25年以上，符合其中之一，才能退休。
但是在2005年勞退新制實施前，勞委會曾建議年齡接近60歲且公司財務健全的勞工，選擇舊制較有利。結果當時選擇舊制者，原自認60歲即可退休，但立院後來卻在國營事業工會主導下，將強制退休年齡延長到65歲，對這批勞工而言，要領退休金至少還要多等5年。
徐中雄說，中高齡勞工要多等5年才能退休，萬一企業倒閉，無法領退休金的風險將更高，他因此提案，年滿60歲即可退休。
但勞委會擔心退休年齡不到半年內，從60歲修到65歲，又再從65歲修回60歲，可能使雇主提撥勞退金不及，抱怨政府朝令夕改，反使雇主萌生「關廠逃避」之想法。
在國民黨智庫及勞工學者的斡旋下，徐中雄與勞委會各退一步，勞委會接受修法「60歲可退休」主張，徐中雄則同意增訂但書，凡適用60歲可退休的勞退舊制勞工，必須具備在同公司工作一定期限以上的條件，確保雇主提撥足額的勞退金，降低資方壓力。
退休年齡從60歲延至65歲，又擬修法明訂勞工滿60歲可自請退休。研擬提案的國民黨立委徐中雄表示，此舉在保障中高齡勞工權益，不過因勞委會擔心退休人數遽增，國民黨中央日前居間斡旋，目前傾向同意未來須在同公司工作滿一定年限以上勞工，才適用60歲退休的規定。勞委會已擬將「在同公司工作期限」訂為10年，近期將與立委協調以確定立法方向。
提案修法的國民黨立委徐中雄指出，5月剛修正通過勞基準法54條，將勞工強制退休年齡從60歲延至65歲，原意雖要保障勞工工作權，卻使適用勞退舊制、且預期在60歲退休的勞工權益受損。 關鍵在於，依照勞退舊制，勞工自請退休有兩要件，一是在同一單位工作15年以上且年滿55歲，另一要件則是在同一單位工作25年以上，符合其中之一，才能退休。
但是在2005年勞退新制實施前，勞委會曾建議年齡接近60歲且公司財務健全的勞工，選擇舊制較有利。結果當時選擇舊制者，原自認60歲即可退休，但立院後來卻在國營事業工會主導下，將強制退休年齡延長到65歲，對這批勞工而言，要領退休金至少還要多等5年。
徐中雄說，中高齡勞工要多等5年才能退休，萬一企業倒閉，無法領退休金的風險將更高，他因此提案，年滿60歲即可退休。
但勞委會擔心退休年齡不到半年內，從60歲修到65歲，又再從65歲修回60歲，可能使雇主提撥勞退金不及，抱怨政府朝令夕改，反使雇主萌生「關廠逃避」之想法。
在國民黨智庫及勞工學者的斡旋下，徐中雄與勞委會各退一步，勞委會接受修法「60歲可退休」主張，徐中雄則同意增訂但書，凡適用60歲可退休的勞退舊制勞工，必須具備在同公司工作一定期限以上的條件，確保雇主提撥足額的勞退金，降低資方壓力。
病態建築症候群 室內植栽改善
自由時報 2008-9-११
〔記者謝鳳秋／豐原報導〕現代人每天約有8成時間在室內度過，長時間處於密閉性較高的建築物內，身體可能會出現「病態建築症候群」不舒服狀況。環保局表示，民眾可在室內通風明亮處擺設綠色植物，有改善空氣的效果。
長處密閉建物身體不適
不少上班族常有過敏、頭痛、易感冒等症狀。環保局長蔣萬福表示，這很有可能是長時間處於密閉性較高的建築物內，造成身體出現不舒服狀況，又稱「病態建築症候群」，即是人長時間待在室內，生理上可能出現過敏、頭痛、眼、鼻或喉嚨感染、易感冒、皮膚乾燥發癢、嗜睡、噁心、無法專注、易疲勞等症狀。
環局提供改善空氣方法
環保局指出，為了改善「病態建築症候群」造成的不適狀況，民眾不妨在室內擺設綠色植物，在通風不良的辦公室或教室等場所，二氧化碳濃度常高於600ppm，可選用非洲菫、皺葉椒草、大岩桐、薜荔、嫣紅蔓、馬拉巴栗、長壽花、盆菊等植物。
至於鄰近馬路邊或建築工地附近落塵量較高處，則可選擇非洲菫、鐵十字秋海棠、大岩桐等；新裝修、粉刷房舍時，也可擺放黛粉葉、印度橡膠樹、波士頓腎蕨等，以降低甲醛、苯或二甲苯含量；衛浴場所可擺放盆菊、鹿角蕨、檸檬千年木等，以降低氨的濃度。
蔣萬福也不忘提醒民眾，上述室內植物必須放在光線明亮處，如此改善室內空氣品質的效果才會好。
〔記者謝鳳秋／豐原報導〕現代人每天約有8成時間在室內度過，長時間處於密閉性較高的建築物內，身體可能會出現「病態建築症候群」不舒服狀況。環保局表示，民眾可在室內通風明亮處擺設綠色植物，有改善空氣的效果。
長處密閉建物身體不適
不少上班族常有過敏、頭痛、易感冒等症狀。環保局長蔣萬福表示，這很有可能是長時間處於密閉性較高的建築物內，造成身體出現不舒服狀況，又稱「病態建築症候群」，即是人長時間待在室內，生理上可能出現過敏、頭痛、眼、鼻或喉嚨感染、易感冒、皮膚乾燥發癢、嗜睡、噁心、無法專注、易疲勞等症狀。
環局提供改善空氣方法
環保局指出，為了改善「病態建築症候群」造成的不適狀況，民眾不妨在室內擺設綠色植物，在通風不良的辦公室或教室等場所，二氧化碳濃度常高於600ppm，可選用非洲菫、皺葉椒草、大岩桐、薜荔、嫣紅蔓、馬拉巴栗、長壽花、盆菊等植物。
至於鄰近馬路邊或建築工地附近落塵量較高處，則可選擇非洲菫、鐵十字秋海棠、大岩桐等；新裝修、粉刷房舍時，也可擺放黛粉葉、印度橡膠樹、波士頓腎蕨等，以降低甲醛、苯或二甲苯含量；衛浴場所可擺放盆菊、鹿角蕨、檸檬千年木等，以降低氨的濃度。
蔣萬福也不忘提醒民眾，上述室內植物必須放在光線明亮處，如此改善室內空氣品質的效果才會好。
2008年9月14日
安麗「希望工場」助學計畫 不讓偏遠孩子中斷求學之路
安麗公司總經理 陳惠雯
從1999年創立開始，安麗「希望工場」就以「給他機會 自力更生」的概念，透過公益商品的設計、生產及義賣來幫助弱勢社福團體，也讓弱勢朋友參與商品製造包裝，讓他們有機會靠自己的力量生活。這兩年我們卻發現，愈來愈多弱勢家庭的孩子每天打包營養午餐回家當晚餐、甚至因經濟困難無法順利升學…我們才明白，當貧富差距擴大為58倍的時候，有更多孩子在人生的道路上成為弱勢，如果不拉他們一把，他們的人生勢必與你我孩子的未來朝完全不同的方向發展。
因此，安麗「希望工場」再度開始尋找一個創新的公益模式，在與許多單位磋商研擬之後，終於在今天推出這項助學計畫；我們將以縣市為單位、以弱勢國中生為優先幫助的對象，集結全國25萬直銷商跟員工，發揮一個企業最大的力量來提供必要的補助跟資源，而我們的最終目標是：「不放棄任何一個孩子！讓所有國中生在求學的道路上，沒有人因為經濟因素而中斷學業。」
非常謝謝台東縣政府的大力協助，讓安麗「希望工場」助學計畫可以順利推出，我們將以三年為期來幫助台東縣弱勢學生。這項計畫共有三部分，首先是對清寒國中生的補助，幫助他們繳交代收代辦費，讓學生、師長都不用再為此擔心、奔波；第二項是對偏遠國中的補助，只要提案經台東縣政府教育處通過，我們便會提撥款項給偏遠國中，每所學校每年可獲40萬元；第三項是提供獎學金，我們希望針對清寒以及有特殊才藝的學生，提供完全的學雜費補助，讓考上了學校卻沒錢念書的憾事不再發生。
安麗的願景是「Helping People Live Better Lives」，我們相信，照顧群體中的每一份子，讓每個人都有希望，是企業的社會責任，也希望有更多社會大眾及企業能夠一起加入我們的行列，讓弱勢學生持續受教育，不重演因貧窮而放棄求學的遺憾，給他們機會，成就更好未來！
「2008 希望工場 公益商品」
愛心Open傘 售價：NT$ 680
愛心Open傘讓您可以不畏風雨地安心行走，堅固的蓮花型玻璃纖維傘骨（重量不到500公克，可承重100公斤）不論晴雨都能輕鬆使用！高級木製拐杖形把手設計，讓您可以走累時稍微休息一下囉！
助學好棒帽 售價：NT$ 350
從1999年創立開始，安麗「希望工場」就以「給他機會 自力更生」的概念，透過公益商品的設計、生產及義賣來幫助弱勢社福團體，也讓弱勢朋友參與商品製造包裝，讓他們有機會靠自己的力量生活。這兩年我們卻發現，愈來愈多弱勢家庭的孩子每天打包營養午餐回家當晚餐、甚至因經濟困難無法順利升學…我們才明白，當貧富差距擴大為58倍的時候，有更多孩子在人生的道路上成為弱勢，如果不拉他們一把，他們的人生勢必與你我孩子的未來朝完全不同的方向發展。
因此，安麗「希望工場」再度開始尋找一個創新的公益模式，在與許多單位磋商研擬之後，終於在今天推出這項助學計畫；我們將以縣市為單位、以弱勢國中生為優先幫助的對象，集結全國25萬直銷商跟員工，發揮一個企業最大的力量來提供必要的補助跟資源，而我們的最終目標是：「不放棄任何一個孩子！讓所有國中生在求學的道路上，沒有人因為經濟因素而中斷學業。」
非常謝謝台東縣政府的大力協助，讓安麗「希望工場」助學計畫可以順利推出，我們將以三年為期來幫助台東縣弱勢學生。這項計畫共有三部分，首先是對清寒國中生的補助，幫助他們繳交代收代辦費，讓學生、師長都不用再為此擔心、奔波；第二項是對偏遠國中的補助，只要提案經台東縣政府教育處通過，我們便會提撥款項給偏遠國中，每所學校每年可獲40萬元；第三項是提供獎學金，我們希望針對清寒以及有特殊才藝的學生，提供完全的學雜費補助，讓考上了學校卻沒錢念書的憾事不再發生。
安麗的願景是「Helping People Live Better Lives」，我們相信，照顧群體中的每一份子，讓每個人都有希望，是企業的社會責任，也希望有更多社會大眾及企業能夠一起加入我們的行列，讓弱勢學生持續受教育，不重演因貧窮而放棄求學的遺憾，給他們機會，成就更好未來！
「2008 希望工場 公益商品」
愛心Open傘 售價：NT$ 680
愛心Open傘讓您可以不畏風雨地安心行走，堅固的蓮花型玻璃纖維傘骨（重量不到500公克，可承重100公斤）不論晴雨都能輕鬆使用！高級木製拐杖形把手設計，讓您可以走累時稍微休息一下囉！
助學好棒帽 售價：NT$ 350
助學好棒帽純棉、舒適、透氣，適用於所有戶外場合，不論是晴天或是雨天，只要戴上這頂帽子，都可擋風遮雨，紅黑白配色，男女皆宜，細斜紋布、動感線條，精緻銅後釦，還可以讓您成為時尚流行的代言人喔！
愛心助學組(助學好棒帽+愛心Open傘) 愛心優惠價：NT$ 899
除了溫馨的優惠折扣外，更能一次購足您的祝福！將您的愛心滿滿地傳給台東縣國中生，讓他們可以安心上學去！
＊本公益產品由陽光社會福利基金會、立達啟能訓練中心負責整理包裝。
＊本公益產品的銷售利潤將全數捐作助學基金。
歡迎大家共襄盛舉
2008年9月份CITTA bella儂儂雜誌-ARTISTRY夜間賦活乳霜
CITTA bella儂儂雜誌於2008年9月份NO।292 美妝新秀賞別冊第46～47頁美妝口碑商品，ARTISTRY夜間賦活乳霜也在推薦商品之列喲~
2008年9月13日
2008秋冬時尚 搶眼登場
2008 Fashion News 流行情報 圖片提供：風格時尚流行資訊社
夏天的腳步還未走遠，秋冬時尚已經等不及要和大家見面！
運用全新濃烈煙燻陰影、豐富多樣色彩的調色盤和以多樣風貌呈現奢華感的不同織布組合──這些今年秋冬時尚的特色，預告了今秋將會是令人興奮的一季！
在質料上，毛呢套裝、帶有英挺車縫線條的大衣、搭配極度女性化蕾絲的浪漫哥德式洋裝或是傳遞搖滾精神的裝扮，都是秋冬時尚走秀中的熱門趨勢指標。傳統的格子花樣、厚重的編織毛衣以及羊駝呢毛料都與更具有奢華質感的布料，像是綢緞、絲絨、毛皮以及羽毛等結合運用。
色彩則運用各式高亮度的色彩，像是活潑的孔雀藍、亮橘色、淡芥末黃還有粉紅及紫色系的利用，完美平衡了咖啡、灰、駝色及黑色這些沉重的冬季色彩。
在彩妝方面，當2008秋冬走的是奢華的時尚風格時，極簡風的彩妝要暫時退出流行舞台了。暗色調、浪漫中帶有多愁善感調性的性感媚惑將是今秋最夯的彩妝趨勢。
眼妝，是這個季節中以多重色彩及質感重疊所雕塑出帶有性感挑逗意味及大膽效果妝容臉龐的焦點。從透明裸唇到單獨運用光澤飽滿、大膽濃郁色調的性感豐唇都是今秋唇部的流行表現方式。當然也可以使用色調較收斂的唇彩來創造柔和的妝感。
2008秋冬時尚趨勢
1. 格子圖案及蘇格蘭彩格呢
2. 冬季花朵圖案
3. 毛衣
4. 斗篷
5. 套裝
6. 現代主義線條
7. 浪漫哥德風
8. 厚重大衣
9. 豐富色彩
10।華麗裝飾
熱門鞋款
今年引領風尚的秋冬鞋款種類多樣，從經典的Mary Jane娃娃淑女鞋、實用的包頭鞋到充滿未來感的高跟鞋都將是你不可或缺的必備款。
1. 傳統包頭鞋
2. 踝靴
3. 金屬未來風高跟鞋
4. 楔型跟鞋
5. 娃娃淑女鞋
最IN包包
懷舊背包、正式的經典包以及耐用的方形大包都是今年秋冬的熱門包款。
1. 大型手拿包
2. 宴會手拿包
3. 改良式郵差包
4. 方形大包
5. 雙環包
最新髮型
本季各大時尚走秀中為秋冬髮型所預告的流行訊息就是「簡潔時尚」。國際知名時尚造型大師John Gillespie提醒你，只要用對頭髮造型產品，也能自己在家做出美麗又有今秋流行風格的髮型。
1. 及耳短髮
各種長度的頭髮都可以善用髮夾及折夾的技巧變化出及耳的中短髮造型。運用髮夾固定出大側分的瀏海，就能創造秋季最熱門的流行髮型。
2. 中分直髮
當本季的時尚風格走的是複雜花俏的方向時，最好是選擇簡單俐落、易整理的髮型來做搭配。
3. 蓬鬆大包頭
正確的梳整方法是讓蓬鬆大包頭這款髮型適合各種場合的關鍵。
4. 前衛髮髻
俐落前衛髮髻永遠是各大時尚走秀最愛的髮型。簡單俐落但不失性感氣息，並寧完美搭配今秋的低領設計。
創意穿搭 穿出個人魅力
今年秋冬著重多質感的創意搭配，身為東方人，如何掌握流行重點，穿出自我魅力？安麗特別邀請「Perfect Image陳麗卿形象管理學院」總監陳麗卿老師，為你剖析東方人如何掌握秋冬搭配原則，展現屬於自己的魅力！
陳麗卿老師談到今年的設計師很有創意，把不同質感結合在一起，對消費者來說可是一大福音，可以把衣櫥裡各式各樣的衣服及元素搭配在一起，因此消費者今年的穿搭也需要靠創意來加分，但是身為東方女性，體型不同於西方女人的骨感，陳麗卿老師建議：「今年秋冬流行只要記住取一個重點就好了。例如：若想要展現豹紋的時尚感，不必從頭到尾都穿豹紋，只要身上有一個豹紋元素的衣飾即可。或者，今年秋冬流行誇張手飾，可以選擇很簡單的衣服款式，再搭上一個大項鍊，也跟上了時尚的步調。」
談到如何展現個人魅力，穿出個人風格，陳麗卿老師說：「一個人如果要穿出自我魅力，你會發現千分之九百九十九都是沒有先閱讀自己的使用說明書，不先了解自己的體型特色，變成實驗家，不斷在自己身上去實驗，所以失敗率很高。」
陳麗卿老師進一步談到，東方人的特色跟西方人不一樣，一定要先分析自己的體型，東方人一般來說個子不是很高，因此比較不適合狂野的風格，如果我們一昧跟著西方走，把今年流行的厚重感的東西套在東方人身上，就會顯得更矮，好像被什麼東西給壓住了。
陳麗卿提供一個好記的口訣：
厚質感要搭配細質感，例如：上半身選擇厚質感的衣服，下半身就要選擇比較輕盈的長褲或裙子；若下半身穿毛料的裙子，上半身就要選擇薄一點的質料。
談到20、30、40的熟女，該如何掌握自己的風格呢？
陳麗卿老師建議，四、五十歲的女性，可以往年輕的方向去打點行頭，不要選擇太厚的布料，看起來會更輕盈、不沉重。相對的，二十幾歲的年輕女性，要往成熟方向做思考，成熟不代表老氣，要拿捏其中的分際，以自己的成就來選擇自己的穿著，要注重質感，才不會給人生嫩的感覺。
成熟跟老氣之間，究竟該如何拿捏？
陳麗卿老師建議要多照鏡子。看著鏡中的自己，能幫助你更瞭解自己！若真的還是無法瞭解自己的體型特色，無法清楚掌握自己的魅力，陳麗卿老師建議，找專家吧！把自己的魅力找出來，把自己當成一個精緻品牌來做包裝，一定能穿出自我的魅力！
(陳麗卿為 Perfect Image 形象管理學院負責人，http://www.perfect-image.com.tw）
夏天的腳步還未走遠，秋冬時尚已經等不及要和大家見面！
運用全新濃烈煙燻陰影、豐富多樣色彩的調色盤和以多樣風貌呈現奢華感的不同織布組合──這些今年秋冬時尚的特色，預告了今秋將會是令人興奮的一季！
在質料上，毛呢套裝、帶有英挺車縫線條的大衣、搭配極度女性化蕾絲的浪漫哥德式洋裝或是傳遞搖滾精神的裝扮，都是秋冬時尚走秀中的熱門趨勢指標。傳統的格子花樣、厚重的編織毛衣以及羊駝呢毛料都與更具有奢華質感的布料，像是綢緞、絲絨、毛皮以及羽毛等結合運用。
色彩則運用各式高亮度的色彩，像是活潑的孔雀藍、亮橘色、淡芥末黃還有粉紅及紫色系的利用，完美平衡了咖啡、灰、駝色及黑色這些沉重的冬季色彩。
在彩妝方面，當2008秋冬走的是奢華的時尚風格時，極簡風的彩妝要暫時退出流行舞台了。暗色調、浪漫中帶有多愁善感調性的性感媚惑將是今秋最夯的彩妝趨勢。
眼妝，是這個季節中以多重色彩及質感重疊所雕塑出帶有性感挑逗意味及大膽效果妝容臉龐的焦點。從透明裸唇到單獨運用光澤飽滿、大膽濃郁色調的性感豐唇都是今秋唇部的流行表現方式。當然也可以使用色調較收斂的唇彩來創造柔和的妝感。
2008秋冬時尚趨勢
1. 格子圖案及蘇格蘭彩格呢
2. 冬季花朵圖案
3. 毛衣
4. 斗篷
5. 套裝
6. 現代主義線條
7. 浪漫哥德風
8. 厚重大衣
9. 豐富色彩
10।華麗裝飾
熱門鞋款
今年引領風尚的秋冬鞋款種類多樣，從經典的Mary Jane娃娃淑女鞋、實用的包頭鞋到充滿未來感的高跟鞋都將是你不可或缺的必備款。
1. 傳統包頭鞋
2. 踝靴
3. 金屬未來風高跟鞋
4. 楔型跟鞋
5. 娃娃淑女鞋
最IN包包
懷舊背包、正式的經典包以及耐用的方形大包都是今年秋冬的熱門包款。
1. 大型手拿包
2. 宴會手拿包
3. 改良式郵差包
4. 方形大包
5. 雙環包
最新髮型
本季各大時尚走秀中為秋冬髮型所預告的流行訊息就是「簡潔時尚」。國際知名時尚造型大師John Gillespie提醒你，只要用對頭髮造型產品，也能自己在家做出美麗又有今秋流行風格的髮型。
1. 及耳短髮
各種長度的頭髮都可以善用髮夾及折夾的技巧變化出及耳的中短髮造型。運用髮夾固定出大側分的瀏海，就能創造秋季最熱門的流行髮型。
2. 中分直髮
當本季的時尚風格走的是複雜花俏的方向時，最好是選擇簡單俐落、易整理的髮型來做搭配。
3. 蓬鬆大包頭
正確的梳整方法是讓蓬鬆大包頭這款髮型適合各種場合的關鍵。
4. 前衛髮髻
俐落前衛髮髻永遠是各大時尚走秀最愛的髮型。簡單俐落但不失性感氣息，並寧完美搭配今秋的低領設計。
創意穿搭 穿出個人魅力
今年秋冬著重多質感的創意搭配，身為東方人，如何掌握流行重點，穿出自我魅力？安麗特別邀請「Perfect Image陳麗卿形象管理學院」總監陳麗卿老師，為你剖析東方人如何掌握秋冬搭配原則，展現屬於自己的魅力！
陳麗卿老師談到今年的設計師很有創意，把不同質感結合在一起，對消費者來說可是一大福音，可以把衣櫥裡各式各樣的衣服及元素搭配在一起，因此消費者今年的穿搭也需要靠創意來加分，但是身為東方女性，體型不同於西方女人的骨感，陳麗卿老師建議：「今年秋冬流行只要記住取一個重點就好了。例如：若想要展現豹紋的時尚感，不必從頭到尾都穿豹紋，只要身上有一個豹紋元素的衣飾即可。或者，今年秋冬流行誇張手飾，可以選擇很簡單的衣服款式，再搭上一個大項鍊，也跟上了時尚的步調。」
談到如何展現個人魅力，穿出個人風格，陳麗卿老師說：「一個人如果要穿出自我魅力，你會發現千分之九百九十九都是沒有先閱讀自己的使用說明書，不先了解自己的體型特色，變成實驗家，不斷在自己身上去實驗，所以失敗率很高。」
陳麗卿老師進一步談到，東方人的特色跟西方人不一樣，一定要先分析自己的體型，東方人一般來說個子不是很高，因此比較不適合狂野的風格，如果我們一昧跟著西方走，把今年流行的厚重感的東西套在東方人身上，就會顯得更矮，好像被什麼東西給壓住了。
陳麗卿提供一個好記的口訣：
厚質感要搭配細質感，例如：上半身選擇厚質感的衣服，下半身就要選擇比較輕盈的長褲或裙子；若下半身穿毛料的裙子，上半身就要選擇薄一點的質料。
談到20、30、40的熟女，該如何掌握自己的風格呢？
陳麗卿老師建議，四、五十歲的女性，可以往年輕的方向去打點行頭，不要選擇太厚的布料，看起來會更輕盈、不沉重。相對的，二十幾歲的年輕女性，要往成熟方向做思考，成熟不代表老氣，要拿捏其中的分際，以自己的成就來選擇自己的穿著，要注重質感，才不會給人生嫩的感覺。
成熟跟老氣之間，究竟該如何拿捏？
陳麗卿老師建議要多照鏡子。看著鏡中的自己，能幫助你更瞭解自己！若真的還是無法瞭解自己的體型特色，無法清楚掌握自己的魅力，陳麗卿老師建議，找專家吧！把自己的魅力找出來，把自己當成一個精緻品牌來做包裝，一定能穿出自我的魅力！
(陳麗卿為 Perfect Image 形象管理學院負責人，http://www.perfect-image.com.tw）
秋令換季保養 擁抱健康與美麗
時序進入秋令時節।天氣不在酷熱難耐.溫度也漸漸變的涼爽宜人.然而讚嘆天涼好個秋時.可別輕忽了換季時節身體的保健與肌膚的保養.安麗特別針對換季時好發的疾病.過敏等困擾.及肌膚保養與秀髮護理等話題.企劃了實用的聰明對策.陪你過個健康.美麗的秋天.
換季溫差大 關心你的健康
你以為心血管疾病是中老年人的專利嗎？那你就錯囉！由於現代人習慣高油、高糖、高脂肪的食物，越來越多年僅三、四十歲的紳士淑女，都亮起了「三高」紅燈，成了高血壓、高血脂和高血糖的高危險群，如果不及早開始保養身體，心血管疾病就會提早報到！
尤其秋天是季節交換之際，早晚溫差大，屬於心血管疾病高危險群的你，要特別小心，以免誘發心血管疾病，造成中風、心絞痛或心肌梗塞的嚴重後果。提醒你秋天之際，要特別注意保暖，隨身攜帶保暖衣物，可避免溫度驟降對血管造成的威脅；平時飲食要均衡，多攝取蔬菜水果，補充天然抗氧化的營養成分，維持心血管健康，降低疾病發作的機率。
心血管疾病是可以預防的，只要營養均衡、不熬夜、不抽菸、不酗酒、適度運動、多喝好水、維持理想體重及保持心情愉快；而定期健康檢查，掌握自己的血壓、血脂和心跳是否正常，也是保持健康的關鍵，如果已有高血壓及心臟病的症狀，更要進一步檢查，並特別注意飲食的調整與日常的營養補充，才能有效去除「心」頭大患。
家中好空氣 過敏免擔心
夏末秋初的換季時節，要特別注意過敏性疾病的發作，例如：過敏性鼻炎、氣喘、皮膚過敏……等，尤其台灣屬海島型氣候，不但濕熱、溫差大而且空氣污染嚴重，患有過敏性疾病的人非常多，如果家中有過敏兒，更要注意居家環境的空氣品質。家中最大的空氣污染來自於塵?，此外，二手菸、無機氣體，例如：一氧化碳、二氧化硫等，還有來自裝潢板材、油漆、溶劑、清潔劑、殺蟲劑等化學物質所產生的揮發性有機物，都是家中看不見的空氣過敏原。究竟該如何避免居家空氣過敏原呢？透過下列五個秘訣，讓你遠離過敏的困擾！
‧秘訣一：寢具勤清理
選擇防塵的枕頭、床墊、棉被，被套每周以熱水清洗10分鐘。
‧秘訣二：減少家塵堆積
盡量不要使用地毯及厚重窗簾，拿掉不必要的裝飾擺設及絨毛玩具。
‧秘訣三：家中勤打掃
善用吸塵器，隨手除塵；廚房特別容易孳生蟑螂、細菌，必須加強清潔。
‧秘訣四：善用空氣清淨機及除濕機
使用具有高效率微粒過濾裝置HEPA（High Efficiency Particulate Air）
的空氣清淨機，並使用除濕機保持居家乾燥，減少空氣污染物的孳生，同時別忘了要經常清洗或更換濾網。
‧秘訣五：盡量不養寵物
家中有過敏患者最好不要養毛皮寵物，非要養時，一定要盡量隔離患者及寵物，並且時常清洗。
別讓秋天奪去肌膚的光采
糟糕！季節交替，氣溫忽冷忽熱，肌膚又要拉警報了！夏末秋初的確容易造成肌膚乾燥缺水，甚至產生脫皮的情況，想要做個秋冬美人，切記把握換季美膚三秘訣。
‧秘訣一：加強保濕 肌膚水噹噹
換季肌膚的保養，首重保濕！每日的基礎保養，從臉部的清潔開始，之後可改用富含保濕因子的保養品，不僅補充流失的水分，更能鎖住水分；此外，每周搭配1～2次保濕面膜，可加強補充換季肌膚所需的水分。除了臉部的保濕，身體肌膚也要特別的呵護，記得選用具有保濕功效的沐浴產品及身體乳液，讓全身的肌膚保持水潤觸感！
‧秘訣二：去角質＋按摩 代謝老廢細胞
氣候的轉換會使皮膚代謝變慢，定期去角質能加強肌膚新陳代謝，搭配適度的按摩，也能加速血液循環，使肌膚更美麗。此外，選擇適合自己膚質、質地溫和的果酸保養品，不僅能溫和促進老廢角質代謝，還能補充水分，提供肌膚天然的保濕屏障。
‧秘訣三：秋老虎威力大 勿忘防曬
秋天的防曬工作馬虎不得，秋老虎的威力可是很驚人的！尤其全球暖化嚴重，防曬工作是一年四季都不能輕忽的保養課題。記得出門前一定要擦上防曬產品，才能完整隔離紫外線的傷害，為肌膚建立完整的最後一道防護線。
乾澀之秋 秀髮依然柔順亮麗
秋天到了，頭髮變得又乾又澀，該怎麼辦？別擔心，只要瞭解秀髮換季常見的困擾，並透過下列三個秘訣從調理頭皮開始整頓你的秀髮，髮絲一定可以柔亮動人！
‧秘訣一：調理頭皮 告別頭皮屑
看見心儀的帥哥或美人，走近一瞧，發現有頭皮屑，是否有種當場夢碎的心痛？頭皮屑是因為季節轉換、生活習慣不正常等因素，造成頭皮的皮屑芽孢菌增生，產生大量未角化完成的角質細胞，遇到乾燥的氣候，這些角質細胞便因為缺水而大量脫落，成為令人尷尬的頭皮屑。
想要解決頭皮屑的困擾，可選用抗屑洗髮精，搭配含抗屑成分的潤髮乳；若是因乾燥而產生的頭皮屑，建議使用養護頭皮的修護產品，從根本做起，擁有健康的頭皮，才有漂亮的髮絲！
‧秘訣二：加強護髮 減少髮絲分叉
紫外線的照射、燙髮、梳理等，都會導致頭髮內細胞膜間複合物CMC的流失，使頭髮留不住滋潤，容易造成分叉、斷裂、毛躁，甚至掉髮等問題；此時可藉由深層護髮，充分補足髮絲所需的養分，讓秀髮有足夠的能力對抗外在傷害。此外，選用含有抗紫外線的護髮或整髮造型品，更能賦予秀髮多一層保護膜。
‧秘訣三：選用沙龍級產品 秀髮更健康
由於換季時節、情緒、壓力等因素，頭皮容易變得脆弱而敏感，此時可挑選天然溫和的洗髮精、減少燙髮造型的次數，再搭配修護頭皮的保養品，不用到美髮沙龍，在家也能享受頂級的美髮護理，使秀髮更美麗、更健康！
換季溫差大 關心你的健康
你以為心血管疾病是中老年人的專利嗎？那你就錯囉！由於現代人習慣高油、高糖、高脂肪的食物，越來越多年僅三、四十歲的紳士淑女，都亮起了「三高」紅燈，成了高血壓、高血脂和高血糖的高危險群，如果不及早開始保養身體，心血管疾病就會提早報到！
尤其秋天是季節交換之際，早晚溫差大，屬於心血管疾病高危險群的你，要特別小心，以免誘發心血管疾病，造成中風、心絞痛或心肌梗塞的嚴重後果。提醒你秋天之際，要特別注意保暖，隨身攜帶保暖衣物，可避免溫度驟降對血管造成的威脅；平時飲食要均衡，多攝取蔬菜水果，補充天然抗氧化的營養成分，維持心血管健康，降低疾病發作的機率。
心血管疾病是可以預防的，只要營養均衡、不熬夜、不抽菸、不酗酒、適度運動、多喝好水、維持理想體重及保持心情愉快；而定期健康檢查，掌握自己的血壓、血脂和心跳是否正常，也是保持健康的關鍵，如果已有高血壓及心臟病的症狀，更要進一步檢查，並特別注意飲食的調整與日常的營養補充，才能有效去除「心」頭大患。
家中好空氣 過敏免擔心
夏末秋初的換季時節，要特別注意過敏性疾病的發作，例如：過敏性鼻炎、氣喘、皮膚過敏……等，尤其台灣屬海島型氣候，不但濕熱、溫差大而且空氣污染嚴重，患有過敏性疾病的人非常多，如果家中有過敏兒，更要注意居家環境的空氣品質。家中最大的空氣污染來自於塵?，此外，二手菸、無機氣體，例如：一氧化碳、二氧化硫等，還有來自裝潢板材、油漆、溶劑、清潔劑、殺蟲劑等化學物質所產生的揮發性有機物，都是家中看不見的空氣過敏原。究竟該如何避免居家空氣過敏原呢？透過下列五個秘訣，讓你遠離過敏的困擾！
‧秘訣一：寢具勤清理
選擇防塵的枕頭、床墊、棉被，被套每周以熱水清洗10分鐘。
‧秘訣二：減少家塵堆積
盡量不要使用地毯及厚重窗簾，拿掉不必要的裝飾擺設及絨毛玩具。
‧秘訣三：家中勤打掃
善用吸塵器，隨手除塵；廚房特別容易孳生蟑螂、細菌，必須加強清潔。
‧秘訣四：善用空氣清淨機及除濕機
使用具有高效率微粒過濾裝置HEPA（High Efficiency Particulate Air）
的空氣清淨機，並使用除濕機保持居家乾燥，減少空氣污染物的孳生，同時別忘了要經常清洗或更換濾網。
‧秘訣五：盡量不養寵物
家中有過敏患者最好不要養毛皮寵物，非要養時，一定要盡量隔離患者及寵物，並且時常清洗。
別讓秋天奪去肌膚的光采
糟糕！季節交替，氣溫忽冷忽熱，肌膚又要拉警報了！夏末秋初的確容易造成肌膚乾燥缺水，甚至產生脫皮的情況，想要做個秋冬美人，切記把握換季美膚三秘訣。
‧秘訣一：加強保濕 肌膚水噹噹
換季肌膚的保養，首重保濕！每日的基礎保養，從臉部的清潔開始，之後可改用富含保濕因子的保養品，不僅補充流失的水分，更能鎖住水分；此外，每周搭配1～2次保濕面膜，可加強補充換季肌膚所需的水分。除了臉部的保濕，身體肌膚也要特別的呵護，記得選用具有保濕功效的沐浴產品及身體乳液，讓全身的肌膚保持水潤觸感！
‧秘訣二：去角質＋按摩 代謝老廢細胞
氣候的轉換會使皮膚代謝變慢，定期去角質能加強肌膚新陳代謝，搭配適度的按摩，也能加速血液循環，使肌膚更美麗。此外，選擇適合自己膚質、質地溫和的果酸保養品，不僅能溫和促進老廢角質代謝，還能補充水分，提供肌膚天然的保濕屏障。
‧秘訣三：秋老虎威力大 勿忘防曬
秋天的防曬工作馬虎不得，秋老虎的威力可是很驚人的！尤其全球暖化嚴重，防曬工作是一年四季都不能輕忽的保養課題。記得出門前一定要擦上防曬產品，才能完整隔離紫外線的傷害，為肌膚建立完整的最後一道防護線。
乾澀之秋 秀髮依然柔順亮麗
秋天到了，頭髮變得又乾又澀，該怎麼辦？別擔心，只要瞭解秀髮換季常見的困擾，並透過下列三個秘訣從調理頭皮開始整頓你的秀髮，髮絲一定可以柔亮動人！
‧秘訣一：調理頭皮 告別頭皮屑
看見心儀的帥哥或美人，走近一瞧，發現有頭皮屑，是否有種當場夢碎的心痛？頭皮屑是因為季節轉換、生活習慣不正常等因素，造成頭皮的皮屑芽孢菌增生，產生大量未角化完成的角質細胞，遇到乾燥的氣候，這些角質細胞便因為缺水而大量脫落，成為令人尷尬的頭皮屑。
想要解決頭皮屑的困擾，可選用抗屑洗髮精，搭配含抗屑成分的潤髮乳；若是因乾燥而產生的頭皮屑，建議使用養護頭皮的修護產品，從根本做起，擁有健康的頭皮，才有漂亮的髮絲！
‧秘訣二：加強護髮 減少髮絲分叉
紫外線的照射、燙髮、梳理等，都會導致頭髮內細胞膜間複合物CMC的流失，使頭髮留不住滋潤，容易造成分叉、斷裂、毛躁，甚至掉髮等問題；此時可藉由深層護髮，充分補足髮絲所需的養分，讓秀髮有足夠的能力對抗外在傷害。此外，選用含有抗紫外線的護髮或整髮造型品，更能賦予秀髮多一層保護膜。
‧秘訣三：選用沙龍級產品 秀髮更健康
由於換季時節、情緒、壓力等因素，頭皮容易變得脆弱而敏感，此時可挑選天然溫和的洗髮精、減少燙髮造型的次數，再搭配修護頭皮的保養品，不用到美髮沙龍，在家也能享受頂級的美髮護理，使秀髮更美麗、更健康！
過敏性鼻炎的成因與症狀
軒軒今年八歲，每天早上上學總是一把鼻涕、一把眼淚，噴嚏打個不停，說話鼻音很重，晚上都張口呼吸睡覺，最近甚至向媽媽抱怨其視力愈來愈模糊，頭成天昏昏的，功課愈來愈退步。媽媽帶軒軒去求醫，醫生診斷是過敏性鼻炎。
引起鼻過敏的原因：
遺傳和體質：
雙親都有過敏症時，罹患率高達75%，單親有達50%
感染：
細菌或病毒及一些微生物作用於組織細胞與引發過敏有關。
氣候、季節：
季節變換在花粉過敏症是很重要。氣溫、濕度、氣 壓、陽光、空氣流通對過敏之嚴重度頗有影響。
內分泌不平衡：
特別是在女性，例如停經及卵巢機能失調，往往增加過敏反應。
大氣中空氣滯留且潮濕處：
如地下室、沼澤叢林中。
過敏原：
常見有塵蹣、黴菌、毛屑、廢氣污染、香菸、化妝品。
典型的鼻過敏症為鼻搔癢，連續打噴嚏、流清鼻水、鼻塞、20%會有過敏性結膜炎及伴有喉頭、耳朵癢。
在局部檢查上可見鼻黏膜蒼白腫脹、鼻腔中充滿水樣鼻漏、鼻部周圍因鼻癢揉鼻子的頻繁增加產生皮膚發紅，下眼皮泛黑水腫，鼻頭上有皺紋，小孩常有習慣性倒吸鼻涕，清喉嚨，夜間咳嗽，睡眠中挖鼻孔而產生流鼻血的情形。
常見的併發症有鼻竇炎、嗅覺障礙、睡眠障礙、下呼吸道功能損害等。近一半的鼻過敏者有鼻竇攝影檢查異常情形。中耳及中耳積水會發生於20~30%小兒鼻過敏者。
另外一個合併症是鼻甲肥大，仍因反覆過敏所致，由鼻孔看進去，只見兩丸肉把鼻孔全塞滿了，吃藥通常沒有太大的作用，要靠電燒、開刀、電射等外科手術治療，使鼻甲腫大得以消除。
過敏性鼻炎的診斷與治療：
除了從詢問病史及局部檢查之外，一些另外的檢查可進一步證實或確定是何種過敏原所引起的症狀。
最簡單的方法是把鼻液取水，一般是以棉花棒或叫病人把鼻涕擤在一張不吸水的紙上，經染色後即可看到嗜伊紅性細胞，就可診斷為有過敏性鼻炎。另外若發現有多形性白血球或脫落變性的上皮細胞時，則要懷疑有細菌感染的可能性。測定血清中IgE抗體濃度，只能知道患者有過敏症，但對何種過敏原，過敏則需要皮膚抗原試驗，鼻內抗原誘發反應及血清中抗原特異IgE抗體檢查來確定。還可以鼻視鏡檢查鼻內部，及做鼻部氣流檢查。
為了確定你孩子的鼻竇是否受到感染，或者是否有增加的腺體及其他情況阻塞鼻腔呼吸道，醫生會對他的頭部和頸部進行X-ray檢查。另外醫生會用一種稱為「耳鼓儀」的儀器來檢查孩子的中耳是否有積水，如無則是正常的，但過敏兒童卻經常發生。
最好的治療方法莫過於遠離過敏原，最常見的有灰塵與黴菌，尤其是臥室。適度使用並保持除濕機、空氣清淨機及冷氣機之濾網乾淨。自身保健方面，可以用溫的生理食鹽水來沖起鼻子或以30~40%的蒸氣吸入，對鼻黏膜有以下的好處：(1)加強黏液纖毛的流動率(2)使黏稠的黏液稀釋(3)緩和受刺激的黏膜(4)加強受傷組織的修復(5)去除痂皮及小的異物(6)改善嗅覺。
醫生最傳統藥物治療是抗組織胺藥，不同的抗組織胺產生的副作用的程度(主要為嗜睡、口乾)各不相同，每個人對每一種抗組織胺的感受性亦不相同，由於用藥後二週至一個月會有肝臟分解酵素的產生，故長期使用時需要不同的抗組織胺替換，但是抗組織胺藥對於充血的治療效果差，所以用充血減輕劑(擬交感神經劑)來減輕腫脹，收縮血管以便鼻腔通暢。
類固醇的使用應儘量在抗組織胺效果不佳者，或鼻黏膜腫脹嚴重者，需以最低有效劑量短期使用為原則，中度患者或持續暴露於抗原環境者則需要加用鼻抗敏噴劑，如類固醇或肥胖細胞穩定劑(intal)，但通常需持續用二至三週才會出現效果。
充血減輕劑也製成噴鼻劑，但不要過度使用這種外用充血減輕劑，它的作用只維持很短的時間，接著就會有「反彈效應」，實際上使鼻子充血更嚴重。建議3~5天用一支，不主張使用更長時間。
手術方面(最好在十三、十四歲之後，鼻子發育較為成熟)如矯正鼻中膈彎曲，削減肥厚的下鼻甲甚至鼻竇手術，對於鼻塞嚴重的患者是需要考慮的輔助療法。
～本文摘自成大醫院小兒過敏氣喘免疫科～
引起鼻過敏的原因：
遺傳和體質：
雙親都有過敏症時，罹患率高達75%，單親有達50%
感染：
細菌或病毒及一些微生物作用於組織細胞與引發過敏有關。
氣候、季節：
季節變換在花粉過敏症是很重要。氣溫、濕度、氣 壓、陽光、空氣流通對過敏之嚴重度頗有影響。
內分泌不平衡：
特別是在女性，例如停經及卵巢機能失調，往往增加過敏反應。
大氣中空氣滯留且潮濕處：
如地下室、沼澤叢林中。
過敏原：
常見有塵蹣、黴菌、毛屑、廢氣污染、香菸、化妝品。
典型的鼻過敏症為鼻搔癢，連續打噴嚏、流清鼻水、鼻塞、20%會有過敏性結膜炎及伴有喉頭、耳朵癢。
在局部檢查上可見鼻黏膜蒼白腫脹、鼻腔中充滿水樣鼻漏、鼻部周圍因鼻癢揉鼻子的頻繁增加產生皮膚發紅，下眼皮泛黑水腫，鼻頭上有皺紋，小孩常有習慣性倒吸鼻涕，清喉嚨，夜間咳嗽，睡眠中挖鼻孔而產生流鼻血的情形。
常見的併發症有鼻竇炎、嗅覺障礙、睡眠障礙、下呼吸道功能損害等。近一半的鼻過敏者有鼻竇攝影檢查異常情形。中耳及中耳積水會發生於20~30%小兒鼻過敏者。
另外一個合併症是鼻甲肥大，仍因反覆過敏所致，由鼻孔看進去，只見兩丸肉把鼻孔全塞滿了，吃藥通常沒有太大的作用，要靠電燒、開刀、電射等外科手術治療，使鼻甲腫大得以消除。
過敏性鼻炎的診斷與治療：
除了從詢問病史及局部檢查之外，一些另外的檢查可進一步證實或確定是何種過敏原所引起的症狀。
最簡單的方法是把鼻液取水，一般是以棉花棒或叫病人把鼻涕擤在一張不吸水的紙上，經染色後即可看到嗜伊紅性細胞，就可診斷為有過敏性鼻炎。另外若發現有多形性白血球或脫落變性的上皮細胞時，則要懷疑有細菌感染的可能性。測定血清中IgE抗體濃度，只能知道患者有過敏症，但對何種過敏原，過敏則需要皮膚抗原試驗，鼻內抗原誘發反應及血清中抗原特異IgE抗體檢查來確定。還可以鼻視鏡檢查鼻內部，及做鼻部氣流檢查。
為了確定你孩子的鼻竇是否受到感染，或者是否有增加的腺體及其他情況阻塞鼻腔呼吸道，醫生會對他的頭部和頸部進行X-ray檢查。另外醫生會用一種稱為「耳鼓儀」的儀器來檢查孩子的中耳是否有積水，如無則是正常的，但過敏兒童卻經常發生。
最好的治療方法莫過於遠離過敏原，最常見的有灰塵與黴菌，尤其是臥室。適度使用並保持除濕機、空氣清淨機及冷氣機之濾網乾淨。自身保健方面，可以用溫的生理食鹽水來沖起鼻子或以30~40%的蒸氣吸入，對鼻黏膜有以下的好處：(1)加強黏液纖毛的流動率(2)使黏稠的黏液稀釋(3)緩和受刺激的黏膜(4)加強受傷組織的修復(5)去除痂皮及小的異物(6)改善嗅覺。
醫生最傳統藥物治療是抗組織胺藥，不同的抗組織胺產生的副作用的程度(主要為嗜睡、口乾)各不相同，每個人對每一種抗組織胺的感受性亦不相同，由於用藥後二週至一個月會有肝臟分解酵素的產生，故長期使用時需要不同的抗組織胺替換，但是抗組織胺藥對於充血的治療效果差，所以用充血減輕劑(擬交感神經劑)來減輕腫脹，收縮血管以便鼻腔通暢。
類固醇的使用應儘量在抗組織胺效果不佳者，或鼻黏膜腫脹嚴重者，需以最低有效劑量短期使用為原則，中度患者或持續暴露於抗原環境者則需要加用鼻抗敏噴劑，如類固醇或肥胖細胞穩定劑(intal)，但通常需持續用二至三週才會出現效果。
充血減輕劑也製成噴鼻劑，但不要過度使用這種外用充血減輕劑，它的作用只維持很短的時間，接著就會有「反彈效應」，實際上使鼻子充血更嚴重。建議3~5天用一支，不主張使用更長時間。
手術方面(最好在十三、十四歲之後，鼻子發育較為成熟)如矯正鼻中膈彎曲，削減肥厚的下鼻甲甚至鼻竇手術，對於鼻塞嚴重的患者是需要考慮的輔助療法。
～本文摘自成大醫院小兒過敏氣喘免疫科～
如何知道孩子有呼吸道過敏症？
◎曾紹宗（台中實和聯合診所家醫科主治醫師）
最近天氣冷熱不定，尤其早晚溫差相當大，門診中氣喘與過敏性鼻炎的患者明顯增加，其中不少是首次發作的小病號。
遺傳是造成過敏體質的主要因素，當父母其中一方屬於過敏體質時，子女遺傳過敏體質的機會約為百分之五十；倘若父母雙方都有過敏體質的話，那麼子女遺傳過敏體質的機會就增加到百分之八十以上。如果您的孩子屬於過敏體質的機率很高，那麼不妨在平日即多多觀察您的孩子，並加強日常的保養，減少誘發氣喘與過敏性鼻炎的機會。
透過下列問題，可以幫助您初步評估孩子是否有呼吸道方面的過敏傾向：
1.半夜或早晨起床時，經常打噴嚏或咳嗽？
2.下眼瞼處總是有黑眼圈？
3.天氣轉變或夜間容易胸悶？
4.鼻子常流白色或水樣鼻涕？
5.眼睛、鼻子常常發癢？
6.一年四季常常感冒？
7.感冒時容易胸悶？
8.聞到刺激物如煙味、灰塵時容易咳嗽或胸悶？
9.運動完後容易咳嗽或胸悶？
如果上述問題中，您的小朋友有超過四個問題答是的話，那表示有呼吸道過敏的傾向，父母必須多加留意天氣變化、居住環境、日常生活、飲食等細節對於孩子的影響，並找醫師做進一步的檢查。
至於平日的保養方式，主要有以下幾項：
1.避免接觸過敏原，方法包括保持居家環境清潔，使用防塵寢具，適當使用除濕機、吸塵器、空氣清淨機等，室內不鋪地毯不用厚窗帘，不使用絨毛玩具，不養寵物等。
2.適度地運動、充分地休息和睡眠、注意飲食的均衡。
3.少吃過敏性食物，如海鮮、西瓜、香瓜、番茄、柑橘、葡萄柚、巧克力、乳酪，以及加工肉食品之添加物。
4.不吃冰冷食物、不飲冰水。
5.早上出門帶口罩，尤其是冷天。
6.避免吸入二手菸或油漆味。
7.少出入擁擠之公共場所，避免接觸感冒患者。
最近天氣冷熱不定，尤其早晚溫差相當大，門診中氣喘與過敏性鼻炎的患者明顯增加，其中不少是首次發作的小病號。
遺傳是造成過敏體質的主要因素，當父母其中一方屬於過敏體質時，子女遺傳過敏體質的機會約為百分之五十；倘若父母雙方都有過敏體質的話，那麼子女遺傳過敏體質的機會就增加到百分之八十以上。如果您的孩子屬於過敏體質的機率很高，那麼不妨在平日即多多觀察您的孩子，並加強日常的保養，減少誘發氣喘與過敏性鼻炎的機會。
透過下列問題，可以幫助您初步評估孩子是否有呼吸道方面的過敏傾向：
1.半夜或早晨起床時，經常打噴嚏或咳嗽？
2.下眼瞼處總是有黑眼圈？
3.天氣轉變或夜間容易胸悶？
4.鼻子常流白色或水樣鼻涕？
5.眼睛、鼻子常常發癢？
6.一年四季常常感冒？
7.感冒時容易胸悶？
8.聞到刺激物如煙味、灰塵時容易咳嗽或胸悶？
9.運動完後容易咳嗽或胸悶？
如果上述問題中，您的小朋友有超過四個問題答是的話，那表示有呼吸道過敏的傾向，父母必須多加留意天氣變化、居住環境、日常生活、飲食等細節對於孩子的影響，並找醫師做進一步的檢查。
至於平日的保養方式，主要有以下幾項：
1.避免接觸過敏原，方法包括保持居家環境清潔，使用防塵寢具，適當使用除濕機、吸塵器、空氣清淨機等，室內不鋪地毯不用厚窗帘，不使用絨毛玩具，不養寵物等。
2.適度地運動、充分地休息和睡眠、注意飲食的均衡。
3.少吃過敏性食物，如海鮮、西瓜、香瓜、番茄、柑橘、葡萄柚、巧克力、乳酪，以及加工肉食品之添加物。
4.不吃冰冷食物、不飲冰水。
5.早上出門帶口罩，尤其是冷天。
6.避免吸入二手菸或油漆味。
7.少出入擁擠之公共場所，避免接觸感冒患者。
2008年9月9日
透視好水的秘密
陽光.空氣.水.是人類生命的三大要素.或許我門很難控制陽光與空氣的品質.卻絕對可以選擇真正的好水.來維護我們的健康與美麗.
＞＞認識好水
好水的第一個條件，就是不能含有對人體健康有害的物質，以免對健康造成危害、導致疾病的發生。例如大腸桿菌等致病菌叢。鋇、這等重金屬或砷、鉛、鎘、三氯乙烯等致癌物，都不該在好水之中出現。
水中含有許多對人體有益的礦物質，這些礦物質對健康形成不可忽視的力量。所以好水的第二個條件，就是水中應該含有人體需求量較大的鈉、鉀、鈣、磷、鎂等必要元素，及鐵、鋅、碘、銅、錳、氟、矽等微量元素。
不要以為水只是水，水的味道好壞，也足以影響我們常喝水的意願。因此好水的第三個條件就是要色、香、味俱佳，不能偏離，好水的顏色應該要純淨，不能有雜質；水的味道與水中的微生物或藻類生長有關，一旦遭到污染會有臭味，因此好水聞起來不能有奇怪的味道。
＞＞水污染的原因
我們使用的自來水，是經過沈澱、過濾等淨化過程，才送到每個家庭的。但在輸送過程中，必須先經過長長的管線，並先儲存在用戶的蓄水池中，使用時才從水龍頭取水。一旦在此過程中的任一部分缺乏清洗或更新，自來水便容易受到污染。
例如不少舊有建築利用地下室或室外設置蓄水池，但清洗不易或未定期清洗，就容易造成水污染；有些管線鄰近水溝、甚至化糞池，一旦管線或蓄水池有裂縫，污水就會流進蓄水池中；或管線已老化、銹蝕，使水管壁的鉛、鐵等重金屬溶入水中，但銹蝕水管想要定期更換是個很大的工程，因此造成水污染並不意外，就算淨水廠再好也沒用。
因此想喝真正的好水，在自己家中設置淨水器，成了最好的方法。這種「二次淨水」的觀念，已被歐美許多國家接受。
＞＞二次淨水的重要
在美國，己有超過30%的家庭接受二次淨水的觀念，在家中安裝了淨水器。二次淨水，是由自來水廠做第一道的淨水程序，民眾在家中安裝淨水設備再次過濾，以去除自來水輸送過程中造成的污染。
根據市調統計，2007年國人每年使用在包裝飲用水的金額約為50億元，市面上更有超過100種不同品牌的淨水設備，可見國人對健康好水的需求。但到目前為止，國內並沒有淨水設備的檢驗標準，也就是說，許多人花了大錢，卻不知道是否買到了真正可以去除病菌或污染物的淨水器。
＞＞認識淨水技術
市售淨水器琳瑯滿目，淨水技術各有不同，民眾最好多比較，避免花了大錢，卻買到可能喝出問題的淨水設備。
例如RO逆滲透法，是利用滲透壓原理，加壓使水通過人工薄膜，水中的所有物質均被濾除，得到純度較高的水。但要注意，水中所含人體必要的微量元素都被去除了，使用者還必需從其他食物中額外補充；此外，RO濾水過程中，每生產一公升的水需排放二公升的廢水，所耗掉的水量也較多。
而目前相當熱門的電解水，是在水電解時，用隔膜或鹽橋阻止離子交換，使水的酸鹼值改變，產生酸性離子水或鹼性離子水。電解水常被業者宣稱有醫療效果，但目前並無科學證實；且要特別注意，不能使用可能受污染的水做為電解前的原水，否則等於電解出受污染的濃縮液，直接飲用反受其害。
其實，選購淨水器，和購買其他家電產品一樣，最好找專業有信譽的合格廠商，並考量產品功能與經濟因素；而有公正客觀的認證品質，如目前全球普遍採用的NSF認證，當然是最好！
何謂NSF認證
美國國家衛生基金會( NSF )是個具有國際公信力的機構，主要工作重點是研究水、空氣等與公共健康相關的議題，並致力於標準制定與檢測方法的評估，在國際間倍受肯定。
NSF也提供客觀、獨立和具公信力的產品檢測及認證，必須通過NSF嚴謹的檢測標準與項目，才能獲頒證書；而獲頒證書的產品，則必須在產品標籤及說明書上向消費者據實列明所通過的檢測項目。
＞＞認識好水
好水的第一個條件，就是不能含有對人體健康有害的物質，以免對健康造成危害、導致疾病的發生。例如大腸桿菌等致病菌叢。鋇、這等重金屬或砷、鉛、鎘、三氯乙烯等致癌物，都不該在好水之中出現。
水中含有許多對人體有益的礦物質，這些礦物質對健康形成不可忽視的力量。所以好水的第二個條件，就是水中應該含有人體需求量較大的鈉、鉀、鈣、磷、鎂等必要元素，及鐵、鋅、碘、銅、錳、氟、矽等微量元素。
不要以為水只是水，水的味道好壞，也足以影響我們常喝水的意願。因此好水的第三個條件就是要色、香、味俱佳，不能偏離，好水的顏色應該要純淨，不能有雜質；水的味道與水中的微生物或藻類生長有關，一旦遭到污染會有臭味，因此好水聞起來不能有奇怪的味道。
＞＞水污染的原因
我們使用的自來水，是經過沈澱、過濾等淨化過程，才送到每個家庭的。但在輸送過程中，必須先經過長長的管線，並先儲存在用戶的蓄水池中，使用時才從水龍頭取水。一旦在此過程中的任一部分缺乏清洗或更新，自來水便容易受到污染。
例如不少舊有建築利用地下室或室外設置蓄水池，但清洗不易或未定期清洗，就容易造成水污染；有些管線鄰近水溝、甚至化糞池，一旦管線或蓄水池有裂縫，污水就會流進蓄水池中；或管線已老化、銹蝕，使水管壁的鉛、鐵等重金屬溶入水中，但銹蝕水管想要定期更換是個很大的工程，因此造成水污染並不意外，就算淨水廠再好也沒用。
因此想喝真正的好水，在自己家中設置淨水器，成了最好的方法。這種「二次淨水」的觀念，已被歐美許多國家接受。
＞＞二次淨水的重要
在美國，己有超過30%的家庭接受二次淨水的觀念，在家中安裝了淨水器。二次淨水，是由自來水廠做第一道的淨水程序，民眾在家中安裝淨水設備再次過濾，以去除自來水輸送過程中造成的污染。
根據市調統計，2007年國人每年使用在包裝飲用水的金額約為50億元，市面上更有超過100種不同品牌的淨水設備，可見國人對健康好水的需求。但到目前為止，國內並沒有淨水設備的檢驗標準，也就是說，許多人花了大錢，卻不知道是否買到了真正可以去除病菌或污染物的淨水器。
＞＞認識淨水技術
市售淨水器琳瑯滿目，淨水技術各有不同，民眾最好多比較，避免花了大錢，卻買到可能喝出問題的淨水設備。
例如RO逆滲透法，是利用滲透壓原理，加壓使水通過人工薄膜，水中的所有物質均被濾除，得到純度較高的水。但要注意，水中所含人體必要的微量元素都被去除了，使用者還必需從其他食物中額外補充；此外，RO濾水過程中，每生產一公升的水需排放二公升的廢水，所耗掉的水量也較多。
而目前相當熱門的電解水，是在水電解時，用隔膜或鹽橋阻止離子交換，使水的酸鹼值改變，產生酸性離子水或鹼性離子水。電解水常被業者宣稱有醫療效果，但目前並無科學證實；且要特別注意，不能使用可能受污染的水做為電解前的原水，否則等於電解出受污染的濃縮液，直接飲用反受其害。
其實，選購淨水器，和購買其他家電產品一樣，最好找專業有信譽的合格廠商，並考量產品功能與經濟因素；而有公正客觀的認證品質，如目前全球普遍採用的NSF認證，當然是最好！
何謂NSF認證
美國國家衛生基金會( NSF )是個具有國際公信力的機構，主要工作重點是研究水、空氣等與公共健康相關的議題，並致力於標準制定與檢測方法的評估，在國際間倍受肯定。
NSF也提供客觀、獨立和具公信力的產品檢測及認證，必須通過NSF嚴謹的檢測標準與項目，才能獲頒證書；而獲頒證書的產品，則必須在產品標籤及說明書上向消費者據實列明所通過的檢測項目。
eSpring淨水器首選讓你安心喝好水
自1984年以來.安麗公司銷售的淨水器數量超過400萬台以上.被公認為淨水器的領導品牌.而eSpring益之源淨水器更以高科技的淨水技術為家庭飲水層層把關.使每一滴濾淨過的水都純淨無污染.讓你安心喝好水.
選擇eSpring的八大理由
一、更潔淨清澈，如湧泉般的百分百口感
使用eSpring益之源淨水器，你將會發現，它讓水變得更加潔淨、清澈！如湧泉般的百分百飲水口感，清甜暢快，超乎想像！
二、強力滅菌，不只好喝更加健康
一般淨水器只能改善水的外觀，僅有少部分能去除有害污染物，至於能消滅水中細菌及病毒的產品則更是罕見。。但eSpring益之源淨水器都做到了，它能夠消滅99.99%以上的水中細菌及病毒！給您口感，更給您健康！
三、全機通過美國國家衛生基金會（NSF）的認證
eSpring益之源淨水器是一台全機獲得NSF 42、53、55號認證的家用淨水器，經NSF證實，相較於市面上其它曾認證過以碳濾心濾淨原理的淨水器，eSpring益之源淨水器能去除更多有害健康的污染物、更加值得信賴！( 參考網址：www.nsf.org )
四、高濾淨量，保養好省力
一般淨水器需要每個月更換濾心，甚至更加頻繁，保養成本高昂。相較之下，eSpring益之淨水器濾淨容量達5,000公升，或使用期間一年，保養費用更低、更便宜。
五、獨步全球的領先技術
eSpring益之源淨水器內置高密度活性碳濾心、紫外線燈管及e化監測系統，是第一個集結最佳淨水科技於一體的領先產品。高密度活性碳濾心可有效去除微粒及140種以上污染物；紫外線燈管強力消滅99.99%以上的水中細菌與病毒；e化監測系統讓你隨時掌握最佳更換耗材時機。
六、20年卓越研究，470項淨水專利
eSpring益之源工程師及科學家團隊，默默耕耘、努力不懈，經由20年的技術累積，完美開發出eSpring益之源淨水器！這支菁英團隊已擁有全球合計470項以上的全球淨水專利，eSpring是他們以時光凝聚卓越的最佳見證。
七、一開即用，輕鬆便利
丟掉麻煩的市售瓶裝水和水壺式濾心吧！現在起，扭開水龍頭就能喝到eSpring益之源淨水器的清新好水！一般家庭日常飲用與烹飪用水，輕鬆取得不費力。
八、更高的品質，更低的成本
eSpring益之源淨水器不僅是提供你優越的淨水效能與便利性，也同時為你降低淨水成本。以eSpring分流器組為例，機器與濾心匣 ( 可濾淨5,000公升水量 ) 共29,400元，每公升淨水成本約為 5.88元；而瓶裝水 ( 550毫升 ) 最低市售價格18元，每公升淨水成本約32.7元；eSpring不只提供好水，更能為你節省成本。
選擇eSpring的八大理由
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三、全機通過美國國家衛生基金會（NSF）的認證
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四、高濾淨量，保養好省力
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空氣清淨機面面觀
空氣清淨機面面觀~元智大學環境科技研究中心主任 林錕松博士
許多消費者選購空氣清淨機時।面對琳瑯滿目的機型與五花八門的宣傳用語।總是一知半解.因此往往容易買到品質或效能不如預期的空氣清淨機.其實只要對各式的空氣清淨機的過濾原理與選購要點多加留意.就能為自己與家人選購一台最適用的空氣清淨機.
市售空氣清淨機類型有哪些？
目前市面上常見的家用型空氣清淨機依濾淨方式，可分為四大類：
1। 光觸媒型空氣清淨機：主要去除揮發性有機化合物（VOC） (如：甲苯或甲醛等)或微生物污染物(如：細菌等)。二氧化鈦是一種光觸媒，當被波長短於385奈米的光子照射時，會產生具有高活性的氫氧自由基（OH）及氧自由基（O），故能有效去除和分解致病的微生物及氧化吸附在光觸媒表面的揮發性有機化合物，由於須要在紫外線照射下，才能有效發揮光催化效果，反而造成使用者長期曝露在紫外線下，容易引起皮膚病變(如皮膚癌等)；此外，產生紫外線需耗費較大的電力，無法達到節能省電的目的，因此，使用成本與安全性是選擇光觸媒空氣清淨機需考量的問題。
2। 負離子型空氣清淨機：主要去除揮發性有機化合物或懸浮微粒。其原理是利用尖端放電產生負離子，並將負離子釋放於室內空氣中，大量的負離子會使空氣中的懸浮微粒帶負電，運用正負相吸的特性，附著在帶正電的地面及牆壁表面，達到濾除淨化空氣污染物的效果，但濾除功效有限。
3। 臭氧型空氣清淨機：主要去除揮發性或微生物污染物。其原理是利用強氧化力來破壞揮發性有機化合物或微生物污染源生長，使其鈍化或和污染源結合成安定、較無害的物質，但因高濃度臭氧具有傷害使用者的可能，因此最好利用人員外出時使用。然而，多數人長時間處於室內環境，臭氧型空氣清淨機則失去淨化室內空氣之基本意義。
4। 組合濾網型空氣清淨機：可同時去除多樣性的空氣污染源。主要濾淨原理是利用多重濾網，達到層層濾淨的效果，且不會產生對人體有害的物質或副作用。安麗第二代空氣清淨機即屬於組合濾網型的機種，它結合HEPA濾網與活性碳濾網的雙效功能來去除懸淨微粒、吸附揮發性有機化合物與生物性污染物，可同時有效去除生物性、化學性與燃燒性污染源，達到淨化空氣的優點，更兼顧安全與節能省電的功能。
如何選擇組合濾網型空氣清淨機？
1. 濾淨方式
目前市售組合濾網型空氣清淨機大多使用HEPA濾網或活性碳濾網來濾除空氣中的污染物，兩種濾網的功能不同，所濾除的污染物也不一樣，且須同時注意兩種濾網的實質濾淨效能。
HEPA濾網
已廣泛使用於醫院、高科技產業環境的HEPA濾網 (High Efficiency Particulate Air Filter) ，可以有效去除空氣中大於0.1微米的懸浮微粒，其強力的除菌濾淨功能，可阻隔黴菌、花粉、香煙等，達到99.97%的超高濾淨效率，創造無菌清新的無塵環境。此外，HEPA濾網的表面積越大，濾淨效能也會越精進。
活性碳氣味濾網
活性碳具有無數的微小孔洞、高表面積及高吸附能力的特性，易與空氣中的揮發性有機化合物結合，吸附去除室內污染氣體；而且比表面積愈高，所吸附的污染物愈多，達到有效濾除揮發性有機化合物的能力。
2. 濾淨率（CADR）
濾淨率是指美國家電製造商協會（AHAM）所提出的潔淨空氣輸出率（Clean Air Delivery Rate），此標準已受到美國標準協會採用，也就是空氣清淨機每分鐘可輸出多少立方公尺的清新空氣。換言之，當CADR值越高，空氣清淨機的濾淨效果越好。
3. 節能表現
「節能減碳」不僅是為地球環保盡一分心力，也是因應目前物價高漲的方法之一。所以選擇空氣清淨機時，除了濾淨效能外，也要注意產品的耗電量，若能選擇一台兼具高效濾淨與節能省電的空氣清淨機，可說是一舉兩得。
安麗第二代空氣清淨機使用分享
高效空氣濾淨力與人性化設計是安麗第二代空氣清淨機最具競爭力、也最讓人讚賞的優勢。
安麗第二代空氣清淨機擁有長達8।5公尺、等同醫院負壓病房醫療級及半導體製程無塵室級的HEPA濾網，能有效過濾室內空氣中大於0।009微米的懸浮微粒，去除能力遠遠超越一般的HEPA過濾系統。此外，安麗第二代空氣清淨機的活性碳氣味濾網有重達1,900公克的活性碳，可濾淨相當於366個足球場大的面積，相較於一般市售機種，其活性碳含量最高，濾淨效果最好。
「人性化」是安麗第二代空氣清淨機最貼心的設計。利用過濾阻力顯示原理，自動偵測濾網使用壽命，告知使用者進行濾網更新或清洗，並經過簡易操作程序，重新歸零校正後，繼續執行濾網自動偵測功能，達到淨化室內空氣的目的。
在節能省電的表現，安麗第二代空氣清淨機具有超省電及靜音優勢，不但可以依使用者在不同情況下(舒眠、高污染空氣環境等)，選擇適合的濾淨風速，不耗電、省能源，濾淨率每分鐘更高達7।1立方公尺，可快速輸出大量潔淨空氣，加上時尚的外型設計，安麗第二代空氣清淨機絶對是一台省電、高效、美觀的空氣清淨機首選。
營養要均衡勿把牛奶當水喝1天2杯就夠
中廣新聞網 更新日期:2008/09/08 14:05
牛奶含有高品質蛋白質，鈣的含量也很豐富又好吸收，是孩童成長時期絕佳的飲品．但是凡事都要適量，台南成大醫院表示，不少父母都讓孩子把牛奶當水喝，其實這做法反而是弊多於利，孩子成長時一天兩大杯牛奶就夠了，均衡的營養攝取其實更重要．孩童如果有體重肥胖，也要避免飲用全脂牛奶。〔龐清廉報導〕
小朋友發育要長的高，鈣質的確不可或缺，但事實上除了鈣質，還要均衡營養，與適當運動來配合．
成大醫院營養部主任郭素娥指出，不少父母都會要求孩子要多喝牛奶，有時甚至讓孩子把牛奶當水喝，然而大量喝牛奶，雖然能攝取足夠的鈣，但也同時也攝取大量蛋白質，而組成蛋白質的胺基酸含有硫、氮等元素，會在身體代謝出酸性物質，反而會造成鈣的流失，並透過腎臟排泄，長久下來也可能影響腎臟功能，對健康造成危害。
營養師進一步指出，人體所需鈣質食物來源很多，牛奶只是其中一項，其他像是小魚干、海產、豆類，還有深綠色蔬菜、芝麻等也都有．衛生署建議鈣質攝取量，兒童約800-1000毫克、成年人1000毫克，青春期少年則需要1200毫克。一般而言，1杯500 c.c.的牛奶，約可提供約500毫克的鈣，如果能搭配其他食物補充多樣化營養素，對於孩童的成長會有更大幫助。
成大醫院營養室郭素娥主任強調，一般來說，3歲以下的幼童不建議喝低脂或脫脂牛奶，因為全脂牛奶是提供小孩濃縮熱量的來源；但8、9歲以上的孩童如果體位屬於肥胖，就應該考慮不要再喝全脂牛奶，以免太增加小朋友脂肪攝取量。
牛奶含有高品質蛋白質，鈣的含量也很豐富又好吸收，是孩童成長時期絕佳的飲品．但是凡事都要適量，台南成大醫院表示，不少父母都讓孩子把牛奶當水喝，其實這做法反而是弊多於利，孩子成長時一天兩大杯牛奶就夠了，均衡的營養攝取其實更重要．孩童如果有體重肥胖，也要避免飲用全脂牛奶。〔龐清廉報導〕
小朋友發育要長的高，鈣質的確不可或缺，但事實上除了鈣質，還要均衡營養，與適當運動來配合．
成大醫院營養部主任郭素娥指出，不少父母都會要求孩子要多喝牛奶，有時甚至讓孩子把牛奶當水喝，然而大量喝牛奶，雖然能攝取足夠的鈣，但也同時也攝取大量蛋白質，而組成蛋白質的胺基酸含有硫、氮等元素，會在身體代謝出酸性物質，反而會造成鈣的流失，並透過腎臟排泄，長久下來也可能影響腎臟功能，對健康造成危害。
營養師進一步指出，人體所需鈣質食物來源很多，牛奶只是其中一項，其他像是小魚干、海產、豆類，還有深綠色蔬菜、芝麻等也都有．衛生署建議鈣質攝取量，兒童約800-1000毫克、成年人1000毫克，青春期少年則需要1200毫克。一般而言，1杯500 c.c.的牛奶，約可提供約500毫克的鈣，如果能搭配其他食物補充多樣化營養素，對於孩童的成長會有更大幫助。
成大醫院營養室郭素娥主任強調，一般來說，3歲以下的幼童不建議喝低脂或脫脂牛奶，因為全脂牛奶是提供小孩濃縮熱量的來源；但8、9歲以上的孩童如果體位屬於肥胖，就應該考慮不要再喝全脂牛奶，以免太增加小朋友脂肪攝取量。
研究：維他命B12有助預防記憶衰退
（中央社記者黃貞貞倫敦九日專電）英國牛津大學今天公布一項最新醫學研究報告指出，維他命B12有助預防記憶衰退，老年人如果維他命B12量不足，腦容量甚至可能快速萎縮，進而導致痴呆。
牛津大學記憶與老化研究調查小組，對一百零七位年齡在六十一歲到八十七歲的民眾，進行包括腦部掃瞄、記憶力測試、體能測驗、及血液檢驗維他命B12量等調查，研究時間長達五年。
這篇發表在「神經學期刊Neurology」的研究報告指出，服用較多維他命B12的民眾，腦容量萎縮的風險，較維他命B12攝取量偏低的民眾，大幅減少六倍。
牛津大學生理、解剖及遺傳學系教授佛吉佐魯表示，這項研究顯示，大腦的健康並非無法掌控，民眾只要多食用肉類、魚類、牛奶等食品，就可以攝取更多維他命B12，不僅可預防腦容量萎縮，同時有助防止記憶衰退。
佛吉佐魯說，研究人員並未針對服用維他命B12補充品，是否有助預防記憶力衰退進行研究。
負責這項研究的史密斯教授指出，研究顯示，我們吃的食物會影響腦部萎縮的速度，下一步他將著手研究維他命B群對老人腦容量的影響。
英國老年人普遍有維他命B12不足的問題，研究人員指出，腦容量萎縮易導致痴呆，呼籲老年人多注意飲食均衡。970909
牛津大學記憶與老化研究調查小組，對一百零七位年齡在六十一歲到八十七歲的民眾，進行包括腦部掃瞄、記憶力測試、體能測驗、及血液檢驗維他命B12量等調查，研究時間長達五年。
這篇發表在「神經學期刊Neurology」的研究報告指出，服用較多維他命B12的民眾，腦容量萎縮的風險，較維他命B12攝取量偏低的民眾，大幅減少六倍。
牛津大學生理、解剖及遺傳學系教授佛吉佐魯表示，這項研究顯示，大腦的健康並非無法掌控，民眾只要多食用肉類、魚類、牛奶等食品，就可以攝取更多維他命B12，不僅可預防腦容量萎縮，同時有助防止記憶衰退。
佛吉佐魯說，研究人員並未針對服用維他命B12補充品，是否有助預防記憶力衰退進行研究。
負責這項研究的史密斯教授指出，研究顯示，我們吃的食物會影響腦部萎縮的速度，下一步他將著手研究維他命B群對老人腦容量的影響。
英國老年人普遍有維他命B12不足的問題，研究人員指出，腦容量萎縮易導致痴呆，呼籲老年人多注意飲食均衡。970909
美麗媽媽的皮膚保養秘訣
皮膚老化的過程包括內因性和外因性的機制。內因性的機制包括基因調控的細胞自然凋亡；外因性的機制包括陽光中的紫外線、抽煙、以及環境污染所形成的游離基，這些游離基會攻擊人體細胞，造成細胞死亡或癌化。內因性的機制較難改變，然而外因性的的機制是可以避免的，因此延緩老化的秘訣在於杜絕外因性的老化機制。新店耕莘醫院皮膚科 王佳珍醫師，提供以下幾種保養秘訣，讓您熟齡的肌膚青春、美麗：
清潔：也就是洗臉。由於皮膚的酸鹼度是屬於弱酸性，因此洗面乳也應選擇弱酸性或中性才不會破壞皮膚正常的酸鹼度。洗臉的水溫不要太高，時間不要太久，才不致清潔過度反而傷害皮膚。
保濕：由於熟齡肌膚的保水度較差，所以應選擇較滋潤的保濕品，保濕品在洗完臉後馬上擦效果最好。面霜的保濕效果一般比乳液好，含有玻尿酸、乳糖酸、磷脂質等濕潤劑的保濕品也是不錯的選擇。
防曬：陽光中的紫外線是最重要的外因性老化因子，有效的防曬除了能延緩肌膚老化，還能防止黑斑和皮膚癌的產生。由於陽光會反射和散射，因此使用陽傘和遮陽帽也無法萬無一失，最重要的還是要塗抹防曬乳液。市面上合格的防曬乳液都標示有防曬係數，SPF以25以上，PA++~+++為佳，並注意要塗抹足夠的厚度（塗抹整張臉需一粒花生米大小），否則效果會大打折扣喔！
抗老機能性保養品：這類保養品的功能主要是吸收游離基，包括有維他命A、左旋維他命C、維他命E、兒茶素(多酚類)等，可延緩外因性老化。塗抹保養品的順序是機能性保養品在最底層，再來是保濕乳液或面霜，最後是防曬乳液。有研究顯示於更年期後補充荷爾蒙可延緩老化，由於動物性雌激素可能有某些副作用，植物性荷爾蒙如大豆異黃酮是較佳的選擇。
美麗媽媽隨著年齡增長，增添了幾分成熟的自信及人生的智慧。如何〝成熟而不老〞？除了正確的皮膚保養觀念之外，杜絕煙害和環境污染，並擁有健康的身體、充足的睡眠、均衡的營養、愉快的心情、以及適當的運動，也是保持身心年輕的不二法門喔！
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3810
2008年9月8日
小朋友上課擠眉弄眼 可能是過敏作怪
目前正值季節轉換之際，有些小朋友因過敏發作，才剛開學就被老師評為「上課不專心」。北市聯合醫院中醫院區羅國正醫師昨日指出，部分小朋友晚上癢得睡不著，且因鼻塞、流鼻涕或眼睛發癢，在學校頻頻「擠眉弄眼」，不時搔抓，被老師認為動作怪異，影響其他同學的學習。
中醫師羅國正表示，門診中有位小學4年級的小朋友晚上手部皮膚因異位性皮膚炎癢到無法入睡，在學校精神差，被家長帶來就醫。患者除了過敏，同時經常感到腹脹，診斷體質偏向脾肺氣虛，經予香砂六君子湯、消風散等主方搭配其他加減藥物治療後，過敏情況改善，終於能入睡。
醫師指出，儘管這類患者大都曾經或正使用皮膚科藥物抑制過敏，不過仍偶見發作。加入中醫療法後，過敏症狀進一步改善。
羅國正說，季節轉換之際正是過敏容易發作的時候，隨著天氣轉變，可能有更多本來病情獲控制的患者出現相關症狀。小朋友常在清晨起床後打噴嚏、流鼻水，時常鼻子眼睛癢及習慣性的倒吸鼻涕，多是過敏所致。
這類小朋友常見注意力不集中，學習能力也會因此大受影響，甚至因經常搓揉眼睛、鼻子，或「擠眉弄眼」而引起老師及同學的側目。
羅國正並指出，若久咳不癒，經常出現類似感冒症狀，或特別在夜間及清晨咳嗽且有胸悶的症狀，還有喘鳴及呼吸急促等情況發生且持續2周以上，就可能氣喘發作而不是單純的感冒，必須就醫檢查。醫師進一步指出，過敏病患體質往往不易簡略分類，但治療上中醫針對病患個人情況給予不同的處方，多有助改善病情。
中醫師羅國正表示，門診中有位小學4年級的小朋友晚上手部皮膚因異位性皮膚炎癢到無法入睡，在學校精神差，被家長帶來就醫。患者除了過敏，同時經常感到腹脹，診斷體質偏向脾肺氣虛，經予香砂六君子湯、消風散等主方搭配其他加減藥物治療後，過敏情況改善，終於能入睡。
醫師指出，儘管這類患者大都曾經或正使用皮膚科藥物抑制過敏，不過仍偶見發作。加入中醫療法後，過敏症狀進一步改善。
羅國正說，季節轉換之際正是過敏容易發作的時候，隨著天氣轉變，可能有更多本來病情獲控制的患者出現相關症狀。小朋友常在清晨起床後打噴嚏、流鼻水，時常鼻子眼睛癢及習慣性的倒吸鼻涕，多是過敏所致。
這類小朋友常見注意力不集中，學習能力也會因此大受影響，甚至因經常搓揉眼睛、鼻子，或「擠眉弄眼」而引起老師及同學的側目。
羅國正並指出，若久咳不癒，經常出現類似感冒症狀，或特別在夜間及清晨咳嗽且有胸悶的症狀，還有喘鳴及呼吸急促等情況發生且持續2周以上，就可能氣喘發作而不是單純的感冒，必須就醫檢查。醫師進一步指出，過敏病患體質往往不易簡略分類，但治療上中醫針對病患個人情況給予不同的處方，多有助改善病情。
2008年9月6日
中年男腰圍過寬 易引發腰痛和坐骨神經痛
身上帶著游泳圈的男士可得注意！腰圍過寬很可能是因長期姿勢不良壓迫脊椎造成腰椎前滑，引發腰痛和坐骨神經痛。
臨床發現，許多人以為老年人才會腰痠背痛，但是中年男子患有此毛病者也不少，尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起，多是因為中年發福、身形「中廣」所造成。
◎引起腰痠背痛的原因很多，包括慢性創傷、急性脊椎創傷、關節炎、骨質疏鬆和腫瘤等，但其中以長期姿勢不良造成的慢性創傷最為常見。
中年男士因事業忙碌，無暇運動，且應酬繁多，小腹愈來愈凸，天天挺個「啤酒肚」，不但站姿、坐姿不良，長此以往，也將迫使腰椎受力過重，造成腰椎前滑，而引發腰背痛；嚴重時，還會導致坐骨神經痛，造成腿部肌肉萎縮、麻木、無力、不良於行。
除了「中廣」男士外，喜歡穿高跟鞋的婦女和孕婦等，也應提防姿勢不良造成的腰痛、少穿過高的高跟鞋，並多做輔助運動，以減輕脊椎受壓程度。
運動可採躺著抱膝，左右腳交替的方式；或是曲腿做仰臥起坐，採漸進方式增加次數。至於過重或挺著啤酒肚的人，就得減重，以及請醫療人員協助。
（作者為高雄市新復興中醫診所院長）
臨床發現，許多人以為老年人才會腰痠背痛，但是中年男子患有此毛病者也不少，尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起，多是因為中年發福、身形「中廣」所造成。
◎引起腰痠背痛的原因很多，包括慢性創傷、急性脊椎創傷、關節炎、骨質疏鬆和腫瘤等，但其中以長期姿勢不良造成的慢性創傷最為常見。
中年男士因事業忙碌，無暇運動，且應酬繁多，小腹愈來愈凸，天天挺個「啤酒肚」，不但站姿、坐姿不良，長此以往，也將迫使腰椎受力過重，造成腰椎前滑，而引發腰背痛；嚴重時，還會導致坐骨神經痛，造成腿部肌肉萎縮、麻木、無力、不良於行。
除了「中廣」男士外，喜歡穿高跟鞋的婦女和孕婦等，也應提防姿勢不良造成的腰痛、少穿過高的高跟鞋，並多做輔助運動，以減輕脊椎受壓程度。
運動可採躺著抱膝，左右腳交替的方式；或是曲腿做仰臥起坐，採漸進方式增加次數。至於過重或挺著啤酒肚的人，就得減重，以及請醫療人員協助。
（作者為高雄市新復興中醫診所院長）
產後調理大解惑 坐月子好安心
自由時報 更新日期:2008/09/06 04:09
文／張鈴珠
「請問醫師，我快生產了，可是我有些問題，不知道該如何坐好月子，可以幫我解答一下嗎？」這是很多產婦在臨盆前常會問的問題。因為都不知道該如何坐月子？也不確定自己的體質狀況，不知是否能吃補？以下簡單解答一些會遇到的問題，希望讓產婦能安心調理身體。
◎產後多久可吃麻油？
因自然產會陰的傷口恢復較快，因此可以在3至5天後開始食用，而剖腹產的傷口恢復較慢，大約7至10天。不可食用麻油時，可用苦茶油或一般食用油。
◎對酒過敏會起酒疹，可以不加酒嗎？
答案是可以的。因為每個人的體質不同，所以料理坐月子餐本來就應視情況而定。
◎生化湯該喝幾天？
產科醫師在產後藥物中，都會放子宮收縮藥，所以生化湯不需要喝太多天，通常建議自然產服用3至7天，剖腹產2至5天即可。
◎若產後奶水不足怎麼辦？
須加強寶寶吸吮次數，並多喝湯，也可請中醫師針灸或開中藥輔助，也可準備通草、王不留行、黃耆、枸杞子、紅棗煮魚湯或煮成開水服用。
◎坐月子時，可以洗頭髮或是洗澡嗎？
可以的，但必須注意水的溫度不可過低，時間不可過久。洗完頭髮後，必須馬上吹乾；洗完澡，須擦拭乾後，才可出來，不可受涼。
◎產後多久可以開始瘦身減肥？
產後6個月內為瘦身黃金時期，若超過此階段減重則較辛苦，不管有無哺餵母乳，都需坐完月子才可開始減重。一般不建議哺乳期服用藥物減重，可利用運動、飲食控制、針灸或埋線減重。
◎懷孕期間若有不舒服，可以吃中藥嗎？
答案是肯定的，但要找專業合格的中醫診所視孕婦身體狀況調理，改善不舒服情況後，就可停藥。
希望媽媽們能好好地坐月子，調理好自己的身體，才能有最佳精神與體力，養育下一代。
（作者為台中市永禾堂中醫診所院長）
文／張鈴珠
「請問醫師，我快生產了，可是我有些問題，不知道該如何坐好月子，可以幫我解答一下嗎？」這是很多產婦在臨盆前常會問的問題。因為都不知道該如何坐月子？也不確定自己的體質狀況，不知是否能吃補？以下簡單解答一些會遇到的問題，希望讓產婦能安心調理身體。
◎產後多久可吃麻油？
因自然產會陰的傷口恢復較快，因此可以在3至5天後開始食用，而剖腹產的傷口恢復較慢，大約7至10天。不可食用麻油時，可用苦茶油或一般食用油。
◎對酒過敏會起酒疹，可以不加酒嗎？
答案是可以的。因為每個人的體質不同，所以料理坐月子餐本來就應視情況而定。
◎生化湯該喝幾天？
產科醫師在產後藥物中，都會放子宮收縮藥，所以生化湯不需要喝太多天，通常建議自然產服用3至7天，剖腹產2至5天即可。
◎若產後奶水不足怎麼辦？
須加強寶寶吸吮次數，並多喝湯，也可請中醫師針灸或開中藥輔助，也可準備通草、王不留行、黃耆、枸杞子、紅棗煮魚湯或煮成開水服用。
◎坐月子時，可以洗頭髮或是洗澡嗎？
可以的，但必須注意水的溫度不可過低，時間不可過久。洗完頭髮後，必須馬上吹乾；洗完澡，須擦拭乾後，才可出來，不可受涼。
◎產後多久可以開始瘦身減肥？
產後6個月內為瘦身黃金時期，若超過此階段減重則較辛苦，不管有無哺餵母乳，都需坐完月子才可開始減重。一般不建議哺乳期服用藥物減重，可利用運動、飲食控制、針灸或埋線減重。
◎懷孕期間若有不舒服，可以吃中藥嗎？
答案是肯定的，但要找專業合格的中醫診所視孕婦身體狀況調理，改善不舒服情況後，就可停藥。
希望媽媽們能好好地坐月子，調理好自己的身體，才能有最佳精神與體力，養育下一代。
（作者為台中市永禾堂中醫診所院長）
2008年9月4日
醫定要注意／常放臭屁 可能罹患大腸癌
放屁跟打嗝都是人體的自然反應，不過有些人放的屁臭得不得了，那可要注意了；醫師表示，常放臭屁或是排便的顏色很深，很有可能是罹患大腸直腸癌的高危險群。
有人說響屁不臭，但是有些人的屁是又響又臭，營養師謝宜芳表示，「這種情況不僅是腸胃道裡的壞菌在作祟，如果排便顏色很深的話，很有可能是罹患大腸直腸癌的高危險群」。
謝宜芳表示，「當腸道裡面壞菌多的時候，容易引起疾病，對女性而言，容易引起乳癌、大腸癌；男性則容易罹患攝護腺癌、大腸癌」；人體內壞菌生成最主要跟飲食習慣有關。
醫師說現代人普遍外食，蔬果補充不足，不僅導致罹患大腸直腸癌的人數每年增加8千名，年齡層還有下降的趨勢，而且根據衛生署統計，大腸直腸癌已經是國內癌症死因的第三名。
謝宜芳說，「國人平時除了多吃蔬果、少吃肉，還要多喝優酪乳增強免疫力，優酪乳裡面含有豐富的鈣質」；而根據研究顯示，鈣質其實可以減少大腸癌的發生，優酪乳中含有益菌，能促進腸胃道健康，國外研究更發現，優酪乳裡還含有膠原蛋白，因此能讓很多女性喝出美麗也喝出健康。
本則新聞由NOWnews提供 2008/09/04
有人說響屁不臭，但是有些人的屁是又響又臭，營養師謝宜芳表示，「這種情況不僅是腸胃道裡的壞菌在作祟，如果排便顏色很深的話，很有可能是罹患大腸直腸癌的高危險群」。
謝宜芳表示，「當腸道裡面壞菌多的時候，容易引起疾病，對女性而言，容易引起乳癌、大腸癌；男性則容易罹患攝護腺癌、大腸癌」；人體內壞菌生成最主要跟飲食習慣有關。
醫師說現代人普遍外食，蔬果補充不足，不僅導致罹患大腸直腸癌的人數每年增加8千名，年齡層還有下降的趨勢，而且根據衛生署統計，大腸直腸癌已經是國內癌症死因的第三名。
謝宜芳說，「國人平時除了多吃蔬果、少吃肉，還要多喝優酪乳增強免疫力，優酪乳裡面含有豐富的鈣質」；而根據研究顯示，鈣質其實可以減少大腸癌的發生，優酪乳中含有益菌，能促進腸胃道健康，國外研究更發現，優酪乳裡還含有膠原蛋白，因此能讓很多女性喝出美麗也喝出健康。
本則新聞由NOWnews提供 2008/09/04
拒絕再當「小花臉」 從小學防曬
【中時健康 楊格非／台北報導】 更新日期:2008/09/04 09:31
暑假期間，有些小孩子玩瘋了，不管烈日當空，兩個月下來，臉頰成為小花臉，部分年輕人玩得更猛，在海邊衝浪戲水，又忘了補擦防曬乳液，結果皮膚紅腫，甚至長水泡，皮膚科醫師建議，家長應該幫孩子從小培養防曬觀念。
「多一層防曬，少一點傷害！」慈濟醫院台北分院皮膚科主任王淳樺表示，最近氣溫降低了好幾度，已經有了秋意，不過，豔陽傷害仍然存在，家長應該幫孩子準備好防曬乳液，讓孩子養成防曬的習慣。
雖然九月太陽沒有七月盛夏的猛烈，但紫外線的傷害是不分季節和天氣，缺乏正確的防曬觀念，容易讓肌膚變得粗糙暗沉，還會長出黑斑，變成「小花臉」！
王淳樺建議，寶寶在六個月大的時候，父母就可以開始幫他們做防曬，至於六個月以下的小寶寶由於皮膚還很細嫩，不建議塗抹防曬產品，怕會有刺激，所以用衣帽來遮陽較為適合。
「防曬品不是越貴越好！」王淳樺表示，很多人都會陷入價格的迷思，其實選擇適合自己膚質的防曬產品，才更重要，油性膚質可選擇膠狀產品，乾性肌可選用乳霜狀且有註明不引發粉刺的。
不管是哪一種防曬產品，購買前先擦在手腕處，等上30分鐘，如果沒有出現紅腫、發癢等不舒服症狀，即可以安心使用。
另外，防曬不只是女生的專利，越來越多的男性也漸漸注重起防曬工作，唯一不同的是，女生都會有「防曬要補擦」的觀念，但男生相對就比較懶，通常只會擦一次。
王淳樺建議，計畫出遊的民眾，一定要選擇防曬係數30以上的產品，且每兩個小時就要再擦上一層，且應該塗厚一點，如果擦得太薄，防曬效果就會打折扣。
如果不小心曬傷，可以先用冰毛巾覆蓋在曬傷的部位，再用市面上常見的絲瓜水來消炎、鎮靜肌膚，此時，不宜塗抹乳類的保養品，產生更大的刺激，另外，盡量避免辛辣食物，多多補充水份，輕微曬傷者，三天後即能恢復。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,21&id=2429
暑假期間，有些小孩子玩瘋了，不管烈日當空，兩個月下來，臉頰成為小花臉，部分年輕人玩得更猛，在海邊衝浪戲水，又忘了補擦防曬乳液，結果皮膚紅腫，甚至長水泡，皮膚科醫師建議，家長應該幫孩子從小培養防曬觀念。
「多一層防曬，少一點傷害！」慈濟醫院台北分院皮膚科主任王淳樺表示，最近氣溫降低了好幾度，已經有了秋意，不過，豔陽傷害仍然存在，家長應該幫孩子準備好防曬乳液，讓孩子養成防曬的習慣。
雖然九月太陽沒有七月盛夏的猛烈，但紫外線的傷害是不分季節和天氣，缺乏正確的防曬觀念，容易讓肌膚變得粗糙暗沉，還會長出黑斑，變成「小花臉」！
王淳樺建議，寶寶在六個月大的時候，父母就可以開始幫他們做防曬，至於六個月以下的小寶寶由於皮膚還很細嫩，不建議塗抹防曬產品，怕會有刺激，所以用衣帽來遮陽較為適合。
「防曬品不是越貴越好！」王淳樺表示，很多人都會陷入價格的迷思，其實選擇適合自己膚質的防曬產品，才更重要，油性膚質可選擇膠狀產品，乾性肌可選用乳霜狀且有註明不引發粉刺的。
不管是哪一種防曬產品，購買前先擦在手腕處，等上30分鐘，如果沒有出現紅腫、發癢等不舒服症狀，即可以安心使用。
另外，防曬不只是女生的專利，越來越多的男性也漸漸注重起防曬工作，唯一不同的是，女生都會有「防曬要補擦」的觀念，但男生相對就比較懶，通常只會擦一次。
王淳樺建議，計畫出遊的民眾，一定要選擇防曬係數30以上的產品，且每兩個小時就要再擦上一層，且應該塗厚一點，如果擦得太薄，防曬效果就會打折扣。
如果不小心曬傷，可以先用冰毛巾覆蓋在曬傷的部位，再用市面上常見的絲瓜水來消炎、鎮靜肌膚，此時，不宜塗抹乳類的保養品，產生更大的刺激，另外，盡量避免辛辣食物，多多補充水份，輕微曬傷者，三天後即能恢復。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,21&id=2429
2008年9月1日
黑眼圈雷射無效，都是鼻過敏惹的禍
【中時健康 林志遠／台北報導】2008.05.08
你可能不知道，鼻子過敏所引起的「副作用」超乎你的想像！除了可能引起黑眼圈，每天哄隆作響的擤鼻涕的聲音，加上堆滿桌上的衛生紙，還可能引起你的社交恐懼症，所以千萬不要以為過敏的時候吃吃藥就好了，其實，過敏性鼻炎還是有治癒的機會。
宏仁診所的李宏信醫師，就曾經在門診碰到這樣的案例。一個三十歲左右的女性，人長得很清秀漂亮，但是一看到她的黑眼圈，印象就讓人打了對折；不僅眼睛周圍黑黑的一圈，讓人看起來很沒有精神，泡泡的雙眼更讓人「印象深刻」。
不僅外表如此，這名女性還抱怨，每天起床就是打噴嚏流鼻水，整個早上這種狀況都一直持續，進到辦公室總是抱著面紙盒，一張一張的拿來擦鼻涕，同事們都笑它可以開餃子店了，也因使讓她人際關係變得很差。
鼻子過敏主要是因為鼻子黏膜內，鼻過敏神經特別發達，容易產生高度敏感的狀態。尤其鼻子附近是人體皮膚最薄的部位，所以只要血液循環一不好，最容易出現暗沉黑青的現象，而眼袋較黑，主要是因為鼻腔內的慢性發炎，導致淋巴液回流不良所造成。
因此有鼻子過敏的人，只要一碰到冷水、冷空氣、天氣變化、花粉或塵螨之類的過敏原，就會猛打噴嚏、流鼻水，甚至無法集中精神，出現黑眼圈、紅眼睛、鼻涕倒流、打鼾、氣喘等症狀。
而且打噴嚏不是過敏性鼻炎專利，李宏信醫師指出，急性鼻炎、血管運動性鼻炎、藥物性鼻炎、鼻竇炎等，也有相同症狀，所以必須細心排除診斷，才能正確治療。目前診斷可以靠抽血，看看有無抗體，做為判斷過敏性鼻炎依據。
以往大多數人都以為鼻過敏無法根治，鼻過敏患者必須與各種惱人的症狀作戰一輩子。即使透過治療，李宏信醫師說，大多數過敏性鼻炎患者都是透過服用抗過敏藥物和類固醇噴鼻控制症狀，只要一停藥，症狀隨即再現。此外，對於黏膜腫大引發鼻塞的患者，大多以手術、電刀、雷射及紅外線等方式燒灼切除，雖然一時之間有所效果，但不久之後很容易再復發。
李宏信醫師提醒，過敏性鼻炎病患平時必須留意隔離過敏原，對花粉、有毛的寵物等退避三舍，有的人甚至對食物如蛋、蝦仁、麥類過敏，情況因人而異。如果對空氣過敏，切記要注意房間空氣品質，可使用空氣清淨機，不要鋪地毯，避免潮濕，減少黴菌。如果經常發作，可考慮選用防的床單枕頭套，每個禮拜固定清洗烘乾殺菌。
除了遠離過敏原，目前具有電波射頻熱透技術，具有免開刀、療程快速簡單等優點，只需要在門診時局部麻醉下就可進行，不必住院，術後患者就可立即上班上課，可說是鼻炎患者的一大福音。
你可能不知道，鼻子過敏所引起的「副作用」超乎你的想像！除了可能引起黑眼圈，每天哄隆作響的擤鼻涕的聲音，加上堆滿桌上的衛生紙，還可能引起你的社交恐懼症，所以千萬不要以為過敏的時候吃吃藥就好了，其實，過敏性鼻炎還是有治癒的機會。
宏仁診所的李宏信醫師，就曾經在門診碰到這樣的案例。一個三十歲左右的女性，人長得很清秀漂亮，但是一看到她的黑眼圈，印象就讓人打了對折；不僅眼睛周圍黑黑的一圈，讓人看起來很沒有精神，泡泡的雙眼更讓人「印象深刻」。
不僅外表如此，這名女性還抱怨，每天起床就是打噴嚏流鼻水，整個早上這種狀況都一直持續，進到辦公室總是抱著面紙盒，一張一張的拿來擦鼻涕，同事們都笑它可以開餃子店了，也因使讓她人際關係變得很差。
鼻子過敏主要是因為鼻子黏膜內，鼻過敏神經特別發達，容易產生高度敏感的狀態。尤其鼻子附近是人體皮膚最薄的部位，所以只要血液循環一不好，最容易出現暗沉黑青的現象，而眼袋較黑，主要是因為鼻腔內的慢性發炎，導致淋巴液回流不良所造成。
因此有鼻子過敏的人，只要一碰到冷水、冷空氣、天氣變化、花粉或塵螨之類的過敏原，就會猛打噴嚏、流鼻水，甚至無法集中精神，出現黑眼圈、紅眼睛、鼻涕倒流、打鼾、氣喘等症狀。
而且打噴嚏不是過敏性鼻炎專利，李宏信醫師指出，急性鼻炎、血管運動性鼻炎、藥物性鼻炎、鼻竇炎等，也有相同症狀，所以必須細心排除診斷，才能正確治療。目前診斷可以靠抽血，看看有無抗體，做為判斷過敏性鼻炎依據。
以往大多數人都以為鼻過敏無法根治，鼻過敏患者必須與各種惱人的症狀作戰一輩子。即使透過治療，李宏信醫師說，大多數過敏性鼻炎患者都是透過服用抗過敏藥物和類固醇噴鼻控制症狀，只要一停藥，症狀隨即再現。此外，對於黏膜腫大引發鼻塞的患者，大多以手術、電刀、雷射及紅外線等方式燒灼切除，雖然一時之間有所效果，但不久之後很容易再復發。
李宏信醫師提醒，過敏性鼻炎病患平時必須留意隔離過敏原，對花粉、有毛的寵物等退避三舍，有的人甚至對食物如蛋、蝦仁、麥類過敏，情況因人而異。如果對空氣過敏，切記要注意房間空氣品質，可使用空氣清淨機，不要鋪地毯，避免潮濕，減少黴菌。如果經常發作，可考慮選用防的床單枕頭套，每個禮拜固定清洗烘乾殺菌。
除了遠離過敏原，目前具有電波射頻熱透技術，具有免開刀、療程快速簡單等優點，只需要在門診時局部麻醉下就可進行，不必住院，術後患者就可立即上班上課，可說是鼻炎患者的一大福音。
歌劇英雄 PAUL POTTS 保羅帕茲 的傳奇故事
「我一直在等看看會不會有人來捏捏我，跟我說：『Paul，起床嘍，該上班了，你又遲到囉。』我感覺就像坐在雲霄飛車上－一段往未知前進的驚險刺激的過程，而且我並不想下車！」
自從在英國超人氣電視選秀節目「Britain’s Got Talent」獲得冠軍之後，Paul Potts紮實且充滿魅力的嗓音感動了數以百萬計歌迷的心。在一千三百五十萬名觀眾的注視下，Paul於總決賽裡對於普契尼名作“公主徹夜未眠（Nessun Dorma）”美麗的詮釋，震懾了節目的評審和觀眾，讓許多人都感動落淚。不過在他得到這項殊榮之前的大部分人生中，他都覺得自己是“微不足道”的。學生時期常被欺負的他，在成長過程中，了解到他至少還有一個真正的朋友，那就是他的歌聲，唱歌就是他逃離殘酷現實的最佳慰藉。藉由唱歌，他在自己的小小世界裡釋放所有壓力，音樂提昇了他的心靈。對音樂的愛、熱情和依託伴隨著Paul進入成年時期，幫助他渡過許多逆境，但他的天賦也宿命地被埋沒了許久，主要原因在於他極度缺乏自信，這種態度纏擾了辛勤謙遜的Paul至今36年的人生歲月。
1970年10月13日出生於布里斯托（Bristol），父親Roland是公車司機，母親Yvonne則是超市收銀員，四個孩子中的Paul幾乎是在學會講話的同時就會唱歌了。「媽媽說她記得我在聽『外星人ET』電影主題曲時，就會用一根棍子假裝在指揮交響樂團。」Paul笑著說。11歲時，他成為教堂唱詩班團員，一直到16歲，對歌劇的喜愛才佔據他的心。「我買了一張卡列拉斯專輯。」他回憶道，「那是我第一次聽到“Che Gelida Manina（妳那好冷的小手）”，我深深地為之感動。一直到今天，『波希米亞人（La Boheme）』都還是我最愛的歌劇。」
雖然Paul曾在業餘歌劇界表演過，其中最有名的一段經驗是和巴斯歌劇團（Bath Opera）的合作，然而，他長期的缺乏自信以及對於遭到拒絕的恐懼讓他不敢踏出往職業歌壇發展的那一步。「當時我的想法是，如果我不去問他們，我就不會聽到他們當著我的面說『不』了。」Paul說，「那樣感覺比較安全。」
因此，他還是繼續白天的工作，包括在超市裡負責貨品上架，以及最為大家所熟知的工作：賣手機，他的老闆還直誇他是個“天生的銷售員”。「但我知道我不是。」Paul表示，「賣手機的時候，我覺得是在演戲。當我唱歌時，才覺得是我自己，那才是真正的我。」
2000年時，Paul用他攢存多年的積蓄，前往義大利參加一個為期三個月的暑期課程學習義大利文，如此在唱義大利文歌劇時，更能把感情放進去。他在研習期間甚至獲得在偶像帕華洛帝面前演唱的機會，不過，未來卻有更多打擊在等待著他。
2003年，他因為盲腸破裂住進醫院，在接受手術治療時，醫生在他的腎上腺部位發現一顆良性瘤，在瘤被切除後的恢復期間，Paul又在一場摩托車禍中傷到鎖骨。「在我經歷的所有病痛中，鎖骨骨折是最痛苦的，花了好幾個月才康復。」Paul說，「我一度感到非常沮喪，根本沒想到要唱歌的事。」
要是沒有「Britain's Got Talent」這個節目，他可能這輩子就真的會放棄唱歌了。不過在報名比賽時Paul竟以擲銅板來決定，正面就參加，背面就放棄一生對演唱歌劇的夢想，結果這個十便士的銅版最終以正面決定Paul的一生。
在決賽前一星期的試唱時，Paul畏縮的緩步走上舞台、穿了一件在大賣場35塊英鎊買來的廉價西裝，向三位評審Simon、Amanda Holde以及Piers Morgan宣佈要唱一段歌劇的時候，三位評審根本沒想到眼前這位參賽者最後會成為這一季比賽的冠軍，直到他開始唱歌的那一刻，就像Simon所說的「太不可思議了。」而被Paul的歌聲感動到落淚的Amanda則說他的聲音讓她全身起雞皮疙瘩。
「我好緊張，全身抖得跟果凍一樣。但我現在回去看那次試唱的畫面時，我可以從自己的眼中看出當我一開口唱歌，我就進入另一個完全不同的世界，所有的緊張情緒就都煙消雲散了。」Paul表示，「不過我唱完時，有好幾秒鐘我的心跳得好快，因為我完全不知道評審會有什麼樣的評語。」「這次比賽改變了我的整個人生。以前我覺得自己很渺小，一點都不起眼，但現在我知道我很獨特－我是Paul Potts，這是我的成就。」Paul微笑著說道。
成為閃亮巨星獲得更高成就對於Paul來說並不會造成任何負面影響：「我不會變的，我會提醒自己我是從哪裡出身的，我唯一的改變就是會穿好一點的衣服而已！」Paul也希望能把因童年意外而斷裂的牙齒矯正好。「我不適合好萊塢明星閃亮亮的笑容，但我很想把牙齒整理整齊，因為我很介意唱歌時露出的一口亂牙。」其他冠軍獎金十萬英鎊的計劃還包括了帶他結褵四載的27歲太太Julie-Ann去旅行，同時，也希望能夠擁有一個更寬敞更完整的家。
自從Paul比賽獲勝後，表演邀約蜂湧而至，使得他連喘口氣的時間都沒有。除了飛往紐約NBC的節目「Today」錄影現場表演(前兩週安立奎及邦喬飛分別上過此節目)，他馬不停蹄地開始第一張專輯的錄製工作。這張專輯成為英國史上以最短的時間錄製完成發行的專輯，收錄了由Paul自己親自挑選的各種曲風的歌曲。「能夠有機會錄製一張收錄我熱愛的歌曲的專輯，真是我莫大的榮幸。音樂是我一生的最愛，能獲得分享我最愛的良機，真是太棒了！」另外還有「Britain's Got Talent」的冠軍獎品之一，那就是12月初在皇家綜藝表演節目中，於英國女王御前獻唱。
「這一切就像是神話故事一樣，我好怕我很快就會醒來，然後發現這不過是一場夢。」Paul說，「我所得到的支持讓我始料未及，我覺得很感動。說不出我有多感謝大家給我這個機會讓我實現夢想。能被賜與這種良機，是我從未奢望過的。終於，我能夠去做這件一直以來我以為我在這個世界上應該要去做的事、這件我最愛的事，這帶給我數不盡的喜悅。」
【文章來源：SONY BMG唱片，轉貼或引用記得幫忙註名出處喔】
http://paulpotts.pixnet.net/blog/trackback/5466219989/7688665
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